Как да запазим вашето психическо здраве, общество, AMF Красноярск
Психотерапевт Светлана Ostapenko сме сигурни, че прогнозите, за съжаление, напред. Още в Европа неврози (да не се бърка с тежки психични заболявания) - тревожност, депресия - е на трето място в разпространението.
Chernuha ще ни подлуди
- Светлана L., се оказва, предишното поколение са по-силни от нас по отношение на психичното здраве. Но защо е така съставен? В крайна сметка, условията на живот сега са по-добре, дори и физически, ние не трябва да се преуморявам, за нас, той ще направи най-различни приспособления.
- В момента, медиите играят важна роля в развитието на невроза. Всички ужасна негативна информация е в най-горната част на рейтинга. Понякога повече, и се представя в една украсена форма. Естествено, това се отразява на психиката на хората. Съгласен съм, че дори и преди трийсет години, ако говорим за нашата страна, информацията е почти страшно по телевизията не е било. Сега всеки канал са включени - непременно да представи всяко ужас, chernukha.
Ако за живота, за да се каже, на физическия труд отвлича от лошите мисли - защото трябва да се концентрира върху нещо конкретно, хляб. По-рано, по-голямата част от работата, след като е било необходимо за треньор на вода, цепя дърва, измийте ръцете, и така нататък. D. Ето защо, в села, където все още се случва физически труд, неврозите до минимум. Невротични разстройства - бичът на големите градове. Тук идва на състезанието: как да се печелят пари, как да оцелеят, те не остане в задните редици.
Се съгласи да не
- Но последните ужасни събития в нашия регион се случиха в провинцията, когато изстрел мъж и убиха цялото си семейство, а другият - себе си и детето ... И там повърхностно всичко изглежда е било безопасно и нито един от тези проблеми е имало признаци. Отново сестрата с отрязаната глава на детето в Москва - ужасна случай. Дали сме сред много неадекватни хора, които първоначално болни и не вярвам?
- Има вероятност да се наложи да се говори за сериозни психични разстройства. Много от тях не отидете на психиатри, тъй като се страхуват от загуба на шофьорска книжка, възможност да получите добра работа. Но дори и ако роднините на някои странно поведение и забелязах, не винаги те могат да повлияят на ситуацията. Преди това човешко същество в остра psihosostoyanii, че представлява опасност за себе си или другите, е по-лесно да бъдат хоспитализирани, без съгласието и помощ. Сега, на закона за доброволното съгласие за такова лечение. Без него човек е трудно да се поставя в специализирана агенция и началото помогне. Има случаи, когато близките страдат от агресията на психично болните, редовно се оплакват от района, но нито той, нито ситуацията, в която не може да влияе. За съжаление, тези ръце са вързани от закона. И някои семейства са принудени да живеят като на буре с барут.
Но ръстът ние сме свидетели на тежки психични разстройства. Просто не е говорил толкова силен и много. В рамките на престъплението, извършено от психично болни хора попадат често. И сега, когато това се случи, всички широко повторен.
- Какво прояви са в такива ситуации, на роднините и семейството, за да следите на опасността?
- Те са различни. Човек става мрачен, агресивен, губи сън, започва да пуши много, или злоупотреба с алкохол, има странности в поведението. Във всеки случай, промените в настроението на любим човек не може да не забележи.
- Някак си, можете да се предпазите от психично болни хора?
- За съжаление, тези съвети не могат да дадат. И ако забележите, че се държи неподходящо съсед или роднина ... Отново, това е трудно да се хоспитализира на душевно болен човек без негово съгласие. Отново е имало промени в стандартите за лечение на заболявания, намалява продължителността на престоя на пациентите в болницата. Понякога помощта, предоставена, не е достатъчно за пълно стабилизиране на състоянието на лицето страда от тежки психични разстройства.
Не изпадайте в паника
- Напоследък често чувам от техните приятели и роднини за пристъпи на паника. По-рано, тъй като това не е така. Какво е това?
- Аз работя доста години в психиатрия, и мога да кажа, че ако преди отделните пациенти, лекувани с нас тревожни разстройства, включително и пристъпи на паника, сега 70-80% от всеки, който идва при нас. И възраст тече много голям - от 13 до 70 години.
В допълнение към огромния поток от информация, кризата, в която сме сега се опитва да оцелее в разпространението на психичните разстройства играят важна роля лоша среда, нестабилността на природата (както в топли страни вали сняг, студ, а напротив, плюс 10 през зимата). Тялото става нестабилна spazmiruyutsya съдове, кръвното налягане започва да трепти при най-малките промени на времето. И там е лошо здраве, което не може да не се отрази нашата нервна система.
- Какво да се направи в такава ситуация, как да защитите психичното здраве?
- На първо място е необходимо да се нормализира начина им на труд и почивка. Много от пациентите идват, които казват, пет години, не бях на почивка. Това е грешно. Трябва да си почине редовно. Не забравяйте да вземете сън най-малко 8 часа на ден. Защото това е, което се случва в съня на тялото да възстанови баланса и нервна система.
Ако спешно реагиране на хорър истории по телевизията и в пресата, да се ограничи до потока на информация. Много добра помощ в борбата спортове, екскурзии до басейна. По принцип всяко хоби - това е забавно.
Пролет трябва да бъде достатъчно количество витамини и микроелементи. Направете вашата диета балансирана. Например, за производството на серотонин - хормона на щастието - се нуждае от триптофан и съдържа само в определени продукти ... Основното нещо - се опита да намери дори и в нашите трудни житейски позитиви, научете се да им се наслаждават.
През пролетта се чувстваме състоянието на общата слабост: лошо настроение, раздразнителност, нарушения на съня. Плюс проблеми със сърдечно-съдовата система, а понякога и нездравословен начин на жаждата за алкохол ... Всичко това може да бъде признак на липса на незаменими аминокиселини за тялото ни - триптофан. В крайна сметка, това е необходимо да се изгради правилно вашата диета. Продукти, които съдържат "щастлив" микро-елемент: мляко, сирене, извара, кисело мляко, месо, риба, соя, овесени ядки, елда, кедрови ядки и орехи, гъби, банани, червен хайвер и няколко други.