Как да запазим теглото след диета - хвърлен тегло

Диетите, които обещават да ви помогне да загубят голяма част от допълнителните килограми за кратко време, е в момента, и не се броят. Изберете някоя, някои просто го харесва! Много от тях, следователно, вече са успели да напуснат с наднормено тегло. За съжаление, след толкова стриктни диети наднорменото тегло, която бързо изчезна по време на диета, също толкова бързо се връща, да, освен това, като приятелите му - няколко допълнителни килограма. И все пак, как да се запази теглото след диета?

И точно това, което жертва ние няма да получи част от съня. Особено жените, които се опитват всичко възможно да се доближава до желаната 90h60h90, тъй като, според тях, такава фигура ще помогне да променят живота към по-добро и най-вече, за да се подобри не само здравето, но и на вниманието на противоположния пол. Така че, трябва да отидете на всички, и се опитват да ... навлезете в тази рокля, дори и два размера по-малки от правото, но. ... Ах, но това е! Поради това те са седнал на твърда храна, глад, а когато една обичана фигура в баланса по-близо до идеала, а след това започва да паника за това, как да се запази теглото получени в тази работа и търпение.

Най-често, бързо изхвърлени кг и бързо се върна към любовницата си. И тогава не спестите още повече от такива фигури като програмата за приспособяване: оформяне. упражнения, упражнения в басейн, фитнес отслабване, фитнес - всичко това безпомощно изхвърлени кг и все още да се върне, след толкова дълго, колкото лицето не променя принципите на хранене.

В интерес на закона хомеостаза. Какво е това? Хомеостаза - може да се каже, че е пропорционална връзка между химическия състав и стабилността на основните физиологични функции. Нашето тяло поддържа определен начин усърдно определена телесна температура, съставът на кръв, тъкан, лимфните клетки, екстрацелуларни вещества, както и известно количество мазнини маса.

Човешкото тяло е проектиран така, че необходимото съотношение между състава се поддържа висцерална мастна тъкан, подкожна мастна тъкан, както и известно количество телесно тегло. В случай на нарушение на процеса (по време на гладуване, интензивна физическа дейност) на организма е реконструирана, така че по-специално нивото започва да се забавя метаболитните процеси в организма или просто като възможно започват икономичен и внимателно използване на енергията.

По време на стрес, причинени от глад или интензивни упражнения, тялото повишава специфично изграждането на мазнини, "изпращане", почти всички хранителни вещества, за да се увеличи мастните депа. Също така, тялото ни може да спести ценни разходите за енергия, намаляване на телесната температура с няколко фракции от градуса, като по този начин забавя обмяната на веществата и дейността на сърдечно-съдовата система и мускулния тонус. Човекът започва да се чувства умора, сънливост, той иска да спи, загубили своята дейност. По този начин, човек започва бавно да се изразходват енергия, като същевременно се поддържа запас от мазнините в тялото и как да се изравняване на баланса.

Освободен е работил толкова трудно да отслабнат, вие все още се провалят. Защо? Нискокалорични диети или друга твърда, в които има интензивен загуба на тегло, обикновено се дължи на загуба на вода, а не поради мазнини (за кратко време, по-голямата част от мазнината не разполага с време, за да напусне тялото). Затова килограма бързо да се върне, но този път в пълния смисъл на думата.

Също така, това се случва, защото метаболизма намалява, нарушени метаболитните процеси, а сега тялото започва да се консумират калории с повишено внимание. Много от нас са много трудно е да се възстанови на диета, се отказват от много лоши навици в яденето. Е, как да поддържате теглото си и да не се получи по-добре, това е въпрос, който се притеснява много от нас. Разбира се, упражнения, фитнес, фитнес упражнения, плувен басейн, сауна - всички много добре. Все пак, ако не се променят принципите на хранене, в този случай, за да се запази теглото няма да успее.

Общи съвети и консултации, които желаят да запазят теглото след отслабване

Посетете ендокринолог, диетолог и да разберете истинската причина за наднорменото тегло. Ами квалифициран да ви помогне да се реши проблема с наднорменото тегло и ще даде съвети как да се запази теглото и да получите по-добре, ако сте загубили тегло.

Всеки ден, направете най-малко десет хиляди крачки на ден. Опитайте се да се откаже от асансьора, се движат повече.

Ако искате да се отървете от наркотици с помощта на загуба на тегло и не знам какви лекарства да помогне? Аз не мога да отслабна - отговорът е прост, а след това, така че вашето подсъзнание иска Ya Нейната доста доволни от фигурата си. След като наистина искате да отслабнете, в този случай, вие сте длъжни да го рестартирате.

Ежедневно напитка пречистена вода (високо качество) е не по-малко от три литра на ден в продължение на няколко минути преди хранене. По този начин, вие много бързо ще се изпълни.

Преди да се пристъпи към храната, например, преди вечеря само себе си, че е желателно да се яде нещо смилаеми нискокалорични или, например, една ябълка или салата от зеле и краставици. Стомаха попълнено бързо, а вие - ще се наситите.

Опитайте се, ако е възможно, да се откажат от сладките, храни, съдържащи скорбяла и мазнини.

Нарежете сол. Замяна на сол може да бъде пресни билки, който съдържа натриев хлорид, но в по-смилаеми форма.

Ако се откаже от солта не работи, в този случай, използвайте морска сол, и ако не можете да се откаже от сладкото, заменете захарта с мед, сушени плодове, сладки плодове, ядки, в края на краищата.

Обърнете внимание на съдовете, в които се храните. Заменете я с един по-малък. По този начин, вие сте малко нарязани част на.

Яжте пет пъти на ден на малки порции, но само до деветнадесет часа (не по-късно!). Не претоварвайте стомаха през нощта.

Такива храни като зелен чай, джинджифил, целина, зеле, риба, морски дарове, постно пилешко месо, постно месо домашен любимец, бобови растения, зеленчуци, плодове, подправки, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, зехтин, ленено масло, елда зърнени храни, овесени ядки, кисело мляко с бифидобактерии, горски плодове, ядки, семена - задължително трябва да се появи във вашата диета.

Включете се в йога, Body Flex, фитнес, плува в басейна, посещение на масажист, сауна, парна баня - всичко това ще ви и вашата фигура полза.

Рождени дни, бюфети, корпоративни, годишнини, сватби, всички видове тържества - е най-лошият враг за вас и вашата фигура, тъй като всички тези съблазнителни аромати, което показва добра храна, може да предизвика колапс и дори брутален апетит. За да избегнете това, не забравяйте да horoshenechko закуска, преди да замине за празнуване. Изпийте чаша вода, за да се навлажни апетита.

Не казвайте на никого за това, което диета и сега просто искам да задържи теглото. Има хора, които са в състояние да говори, за да хвърлят тази мисъл от главата ми и най-накрая убеждава да опитате вкусни и по-калорични храни. В резултат на това naedennye кг за една такава страна, са много по-високи, отколкото по време на загубения трудно диетата.

Никога не слушам такива съветници. Просто се опитай да избират измежду най-малко калорични ястия, предлагани. Например, можете поставяйте сладкиша с пудра. Благодаря, череша, да се хранят, и торта - пързалка. Предложени салати, нискокалорични изберете, например, салата от домати и краставици пролетта, петролни презарежда.

По време на хранене, повторете за себе си: "Аз ям и да растат тънък. Имам перфектната фигура. Всяка храна, отразява само благоприятно върху тялото си. "

Използвайте "правилото чиния." На Що за правило. Това означава, че по време на празника, можете да сложите малка табела във всичко, което сте искали, в същото време, яде само една четвърт от съдържанието на плочи.

По време на "задържащ" период често преодолява чувството на глад и намаляването на някои конвенционални храни, тъй като има чувство на глад. По време на задържащ период е много по-трудно да се справят с чувството на глад, което в крайна сметка е задължително да изчезнат, след като тялото да се адаптира към нов начин, но до този момент, не забравяйте да се въоръжите с търпение и воля, което е необходимо да се поддържа мотивацията. Обикновено "задържащ период" продължава от шест месеца до една година, следователно, се счита за най-трудния период.

По това време можете да се възползвате от биологично активни вещества, които помагат за ускоряване на обменните процеси в организма и намалява апетита и глад за сладкиши. Сред тези лекарства, най-голяма популярност опит такива формулировки, чиито състав включва следните съставки: пектин, целулоза, Fucus, Garcinia, водорасли, хитозан, хром, гуарана, и др. Благодарение на действието на тези компоненти е намалено желание за сладки, апетит, пристъпи на преяждане изчезват.

Основните принципи на хранене по време на "задържащ период"

Най-накрая! Ако сте решили да се запази теглото след диета, в този случай, вие трябва да бъдете търпеливи, тъй като това би било болезнено. Ще трябва да се възстанови напълно принципите и диета, която трябва да се превърне в поддръжник на здравословна храна. Вярвай в себе си и след това всичко, което трябва да успее.

С теб е имало Людмила Г.