Как да вкара на всички и не се тревожете - 4 Април 2018

Как да вкара на всички и не се тревожете

В тази статия ще се опитам да говоря за това, което е стрес и как да вкара на всички, а не да бъде нервен във всички ситуации. Обяснявам как да се охлажда, без помощта на хапчета, алкохол и други подобни. Ние ще говорим за това как да потискат състоянието на нервност, как да се спре нервна за тялото и ума. Обикновено, има чувство на нервност поради важни и критични събития, поради постоянния стрес и психически стрес, някои хора получават нервни заради всевъзможни любопитни факти. Ние сме нервна заради факта, че се надценява значението на събитието, което се дължи на факта, че съмнение в себе си, заради нерешителността и точно заради това са склонни към опит.

Защото от това, което ние сме нервни

Хората са притеснени в опасни ситуации, когато нещо може да заплашват живота им, или по време на големи, значими събития. В днешния свят не съществува заплаха за живота често, така че основните причини за недоволство може да се счита за страх от провал или да видят други хора неуместно.

Когато човек е нервен, дланите му започват да се поти, пулс се ускорява, има тремор, става трудно да се мисли и да събира мислите си. Това е много сериозна пречка, а не помага да се справят със ситуацията, да се успокои и да не е нервен. Стресът не е естествена реакция на организма, това е функция на личността ви, вашата реакция на това, което се случва, можете да опитате да се премахнат.

Вредният стрес

Поради стреса и намалени познавателни способности стане по-трудно да се съсредоточи, поради което може само да по-лошо положението, поради което и започна вълнение. Ще стане по-трудно да се контролира вашия тон и език на тялото, което може да бъде лошо за дата или някои важни преговори. Започвате пиенето и пушенето, защото тя има нужда от нещо за облекчаване на напрежението.

Поради нервните хора бързо се уморяват и по-напрегнат, а това е лошо за здравето и може да доведе до различни заболявания, не само психически, но и физически. Нервност не е полезно, но само пречи, така че е най-добре да се научи как да се успокои и да престане да бъде нервен изобщо.

Как да се успокоя и да не е нервен

Има много съвети за това как да се успокои и да не е нервна, но повечето са само временен ефект. Трябва да кажа за себе си: "Аз имам нужда да бъда нервен, не знам и аз искам да се отърва от него!"

Да кажем, че пред вас в очакване на голямо събитие, било то преговори, срещи, изпити или изпълнение, от които зависи много от това. Но ние не трябва да се надценява всички и да се драматизира, за да се гарантира, че всичко е минало добре, че не е необходимо просто нервна и да се успокои. Тези събития са много важни, така че трябва да се съсредоточи и да се уверите, че всичко мина добре. Веднага изхвърли от главата си идеята за провал, опитайте се да се успокоя и да не мисля за нищо. Поемете дълбоко въздух и издишайте.

Колко бързо се успокои

Вие трябва да помогне следното упражнение:

• Вдишайте 4 секунди.
• Дръжте въздуха за 2 секунди.
• Издишайте 4 секунди.
• Изчакайте две секунди.

Можете да се удвои опънати вдишвания и паузи, позволяващи дишане.

Само имайте предвид, че трябва да се диша в стомаха, а не на гръдния кош. диафрагма дишане успокоява сърцето и ви води в ума. Най-важното по време на това упражнение, то не е да се мисли за нищо друго, освен да диша. След няколко минути, вие се успокои и да престане да бъде нервен. С редовни упражнения, нервната система постепенно се сложи в ред, и вие сте по-малко нервна без никакви упражнения.

Как да не се изнервят

Ако умствена нагласа и упражняване не помогне, опитайте се да се покаже навън спокойствие и хладнокръвие. Това не само помага да не загубите лицето, но също така ви позволява да се постигне вътрешен мир. Не само, че си изражение на лицето определя Вашето спокойствие, но и обратното. И това не е измислица, например, когато се усмихваш, да се отпуснете и ще се почувствате по-добре.

Най-важното - не бързайте, дори и ако някъде късно. Поради прилив загубил хладнокръвието и спокойствието. И това се отнася не само за важни събития, опитайте се да се отървете от всички бързане. Дори и да се бърза, по-добре да се грижи за нервите.