Как да варя овесени ядки

»Как да варя

KakImenno.ru как да реши проблемите Пълна версия

Овесени ядки - основната закуска ястие в много страни. Овесени бисквити печени, пържени мекици, хляб се пече, а дори правят напитките. Овес са богати на ценни фибри, витамини от група В и висококачествен протеин, така че тяхната употреба води до дълго усещане за ситост. Те съдържат голямо разнообразие от микроелементи (селен, желязо, калций, и т.н.), и ненаситени мастни киселини, които увеличават еластичността на кръвоносните съдове и кожата. Овесена каша - важен елемент от здравословното хранене, тъй като те помагат за регулиране на метаболизма на мазнините в организма и намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Те със сигурност са полезни за децата, като източник, богати на протеини и витамини, необходими за развитието на детето. За да се подготви овесени ядки, не е нужно да притежават някои специални кулинарни умения, можете просто да научат как да се готви овесена каша, а това ястие е отлична закуска за цялото семейство.

Размерът на овесена каша може да варира: има много малко овесени ядки, и е - средни и големи. Малките люспи готвят по-бързо на краищата, това е удобно да се използва при готвене има много малко време. Големи люспи от варени 3 пъти по-дълго, но те имат по-нисък гликемичен индекс, т.е. те се абсорбират от организма по-дълго и предлагат по-дълъг чувство за пълнота.

Най-малките овесени ядки, така наречените "миг" или заведения за бързо хранене, приготвени от 1 минута, просто достатъчно варя с вряща вода и изчакайте 1 минута или се готви за около 3-5 минути на печката. Обикновено тези люспи се продават предварително лекувани, те са обикновено смлян зърно прави по-тънък и по-малки, а след това се обработва с пара за ускоряване на процеса на готвене. Кук у дома овесена каша на такава зърнени култури е значително по-бързо, но в този случай, загуби част от полезните свойства на овесена каша.

Най-добре е да се готви пълнозърнести овес, избор на средни или големи изгледи. За приготвяне на зърнени култури ще трябва да прекарват около 10-15 минути, но на съда, който се получава в резултат на тези малки усилия ще бъде много по-полезно от съхраняване на всички витамини и по-ниско гликемичен индекс. Ако искате да се готви в сутрешните големи овесени люспи и спести малко време, можете да изсипете сухото овесена каша през нощта с вода или мляко. В този случай, ще се намали времето за готвене точно 3 пъти, тя намалява до 3-5 минути.

Мляко овесена каша с малини и стафиди
Време за приготвяне - 15 минути. Необходими за изготвяне на съставките:

овесена каша - 1,5 чаши;
мляко - 2,5 чаши;
малина - 150 грам.
Сирене - 70 гр.
масло - 30 г;.
захар - 1 супена лъжица. лъжица.

Подготовка овесена каша, както следва:

Изсипва се в тиган с малко мляко и го оставете да заври.
Добавете вряща овесена каша мляко, внимателно ги разбъркайте.
Оставете да къкри на слаб огън, не забравяйте да се разбърква от време на време. Кук овесена каша с мляко се нуждае от около 7-10 минути, докато се сгъсти.
Готовият пудинг, поставете парче масло и една супена лъжица бяла или кафява захар.
Добави към овесени малини и стафиди, се разбърква. Приготвено овесена каша, можете да поръсите с пудра захар или кокос.

Тази каша се насладите на възрастни и деца! Ако сте на диета, можете значително да намали калорийното съдържание на зърнени култури поради няколко прости стъпки:

Използвайте нискомаслено мляко;
вместо захар, добавете малко мед или захар заместител;
вместо масло, добавете малко зехтин или не използва масло; вкуса на каша от този принцип няма да се промени;
Вместо това, използвайте пудра захар или канела добавят някои карамфил. Тези сладки подправки не само придават на гърдата каша тънък ориенталски аромат, но също така ускоряват метаболизма и усвояването на глюкозата в кръвта.

Овесена каша с гъби
Време за приготвяне - 35 минути. Необходими за изготвяне на съставките:

овесени ядки - 2 чаши;
гъби - 300 г;.
зеленчуков бульон - 2.5 чаши;
Лукът - 1 бр;.
растително масло - 60 мл.
сметана - 40 г (или всеки зеленина за украса на съда).

Подготовка овесена каша, както следва:

Ситно котлет лука, запържете в тиган с олио до златисто кафяво.
Изплакнете гъбите и ги нарежете на малки парченца. Добавете гъбите печени лук, сол, черен пипер и оставете да къкри за около 10 минути.
Изсипва се в тиган, добавете бульона и овесена каша зеленчуци. Внимателно се разбърква, изчакайте подуване люспи, след изключване на плоча и се оставя на капака блюдото в продължение на 5 минути.
Готовият пудинг го обслужват, гарнирайте с любимите си билки или добавете сметаната.

Научете как да се готви овесена каша с вода, мляко или различни бульони. Овесена каша във всички случаи се подготвя доста бързо и може да бъде основа за по-голямо разнообразие от ястия, които са подходящи за масата за закуска, за обяд или вечеря.

Как да се готви овесена каша?

Как да се готви каша от овесени ядки във водата? Нищо не може да бъде по-лесно. За да се подготви каша изисква 1 чаша овесени ядки 3 чаши вода, масло, захар и сол на вкус. За да започнете овес трябва да преминат през, премахнете всички отломки и люспи, след това изплакнете със студена вода няколко пъти. вряща вода е необходимо да се добавят ечемик и варете, докато омекнат на слаб огън за около 5 минути. В крайния каша необходимостта да се добави масло, сол и захар, след това се покрива с капак и се получава след 20 минути, за да се накисва люспи аромат и вкус на маслото. Тази закуска осигурява енергия за цялата сутрин; Между другото, аз забелязах, че хората, които ядат зърнени храни за закуска не изпитват глад през целия ден. Причината е, че овесена каша - бавни въглехидрати, които се усвояват и абсорбират достатъчно бавно, за да задоволи глада си за дълго време.

Как да се готви овесена каша с мляко? Твърде лесно. Вместо вода, което трябва да се използва мляко. Трябва да донесе 3 чаши мляко да заври, след което добавете снежинките и варете на слаб огън, като се разбърква непрекъснато; можете да направите, без вода на всички, и могат да бъдат приготвени овесени ядки във водата, с разредена мляко. Но тази рецепта има един съществен недостатък - варено мляко губи почти всички свои полезни свойства, в допълнение, ако е малко да пропусна момента, овесена каша може да изгори малко и придобиват неприятен гранясал вкус и мирис. Следователно, можете да готви каша във водата на първо място, и едва в края на овесена каша, готов за изливане в него една чаша мляко и се покрива с капак. Овесена каша получите много по-сладко и вкусно.

Има и друга рецепта за овесени ядки за привържениците на здравословното хранене и просто заети хора, които нямат време да стоя на печката. Трябва да вземем една чаша люспи и просто се излива своите три чаши вряща вода, покрийте с капак. Приблизително 1-1,5 овесена каша е готова. Само трябва да се добави масло, захар (вместо това можете да добавите мед) и сол и се загрява в микровълновата фурна. Каша може да се добави натрошени ядки, супена лъжица конфитюр, парченца плодове или сушени плодове. Заедно те забележително абсорбира. Овесена каша, произведена по този начин, не губи витамините, микроелементите и неговите полезните свойства.

Така че, готви каша не е трудно, но е важно да се спазват правилните пропорции, и да използвате пресни продукти. Далеч по-добре да започнете деня си с порция овесени ядки от сандвичи.

Как да се готви овесена каша

Овесено брашно - е механично натрошен зърно, се отстранява от ембриона и черупката отстранява. Ако здравословното хранене е най-добре да се използват натрошени овес, или изберете от зърнени култури с най-продължително готвене. Instant овесена каша, да се използва само в краен случай, когато няма възможност да се готви истинска храна.

Изберете своя рецепта

Каша от овесени ядки, приготвени по два начина: Първият начин. Сложете тиган на огъня с мляко. Добавете сол и захар на вкус. Не се разсейва, да бъдат внимателни, така че млякото не избяга.

Изсипете във вряща мляко овесена каша. Направете малка отопление и периодично се разбърква каша лъжица. Кук в продължение на 15 минути. Горещата каша добавете маслото.

Вторият метод. Вечерта в тенджера, залейте овесена каша. Напълнете ги с мляко, сол и добавете захарта. Разбъркайте добре.

На сутринта слагат гърне на огъня. С постоянно бъркане, зърнени храни, го оставете да заври. Изключете, добавете маслото.

Каша с гъби: Накиснете сушат гъби във вода в продължение на няколко часа. След смяна на гъбите в тенджера, залейте една и съща вода. Просто го изсипете внимателно да пясъка и излишната мръсотия остави на дъното на резервоара, не vzbalamuchivayte решение.

Podsolite гъби вода и се вари до готови сухи гъби. Прецедете бульона в друга тенджера през фина цедка. Гъби фино котлет.

Изсипете в купа овесена каша. ги Break сурово яйце. Сместа се разбърква и се поставя в съд с тънък слой. Поставете във фурната да изсъхне. Люспи ще получат приятно кафяв цвят и вкус вкусен.

Нарязват на ситно лук и се пържи в масло пан-сушат нарязани гъби. Трансфер zazharku в бульон гъби и пуснати на пожар. Подправете със сол.

Излива на зърно в кипяща течност. Разбъркайте, да доведе до готовност. По време на готвене капак пот капак.

Как да варя какао

Как да се готви на какао млякото Колко от нас поне веднъж в живота си не се пие какаото? Това е много вкусна напитка, която ние

Как да варя чай антипаразитни манастир

Как да варя чай антипаразитни манастир високо качество как да варя чай антипаразитни манастир, на конкурентна цена Еко как да варя антипаразитни манастир

Белият чай как да варя

Как да варя бял чай Да предположим, че са били в състояние да си купи качествен бял чай. Нека предположим, - защото, за да го купи в нашата,

Как да варя смляното кафе в чашата

Как да варя кафе в чаша с чаша добре сварено кафе за закуска повишава енергия за целия ден. Всеки знае, разбира се, че кафето

Как да варя овесени ядки