Как да варя овесени ядки с вряла вода
Как да варя овесени ядки, за да отслабнете?
Овесена каша - популярен хранителен продукт, което е разрешено да се използва за намаляване на теглото. Вие трябва да знаете как да варя овесени ядки, че тя донесе полза само на тялото. Има няколко тайни, които ще ви помогнат да постигнете отлични резултати.
Как да варя овесени ядки, за да отслабнете?
За приготвяне на каша трябва да избере зърнени култури без добавки (с изключение на естествени съставки, като захаросани плодове и ядки). Трябва да се има предвид, че времето за готвене зависи пряко от размера на снежинките.
Вземете малка саксия, добавете 2 чаши вода и да го излее в 1 чаша люспи. докато при непрекъснато бъркане, да доведе до възпаление на каша. Да се разнообразят вкуса на ястието завършен, можете да използвате малко количество ядки, мед, плодове или плодове.
Как да си направим каша за през нощта?
Същото количество от съставки трябва да се смесва и се оставя една нощ да набъбне. На сутринта се препоръчва да се добави още 1 супена лъжица. вода и се вари в продължение на 5 минути.
Друг вариант - да се добавят вода люспи в съотношение 1: 1 и се оставя за през нощта, но този вариант е най-малкото от всички вкусни.
Тайните за това как да варя овесени ядки диета:
- Ако целта ви - да отслабнете, не трябва да използвате мляко. готвач каша се нуждаят от вода само.
- Медът не трябва да се постави в гореща каша, тъй като тя губи всички полезни свойства и като резултат има един прости въглехидрати.
- Разнообразие от вкусове може да бъде подправки зърнени култури, например, куркума, джинджифил на прах, подправки и чесън.
- Да не се купуват за бързо хранене люспи, тъй като те са били почистени и са загубили почти всички полезни свойства.
- Ако не можете да ядете овесена каша парено по водата, можете да използвате отвара от плодовете. Трябва да се прави от сушени плодове, като ябълки или круши.
Ползите от овесена каша сутрин
овесена каша вкус почти сигурно познат на всички ни от детството си. Тази каша се подава грижат родителите на децата си на сутринта, тя се дава в градините и дори в училищата, както и възрастните често включват овесени ядки в диетата си, защото тя е много полезна и питателна. Безспорно е, че използването на овесена каша сутрин е безценен - яде купичка овесена каша, можете да се презаредите с енергия за дълго време, и чувството на глад няма да дойде скоро.
Овесените ядки са богати на витамини от група В, които са добри за нервната и имунната система, както и за растежа на косата. Много хора, които използват овесени ядки редовно се отбележи, че кожата и косата с течение на времето е значително подобрен, да изчезне, преди да е тревожен проблем. Освен витамини от група В в овесена каша също съдържа калий, желязо, калций, големи количества влакна и други хранителни вещества. Всички те имат върху тялото благоприятен ефект.
Овесена каша сутрин подобрява червата и стомаха, така че ако имате проблеми с стомашно-чревния тракт, се препоръчва да се започне деня си с плочи от овесена каша. Тя помага при запек и гастрит.
Изненадващо, овесена каша се свързва лошия холестерол в тялото и го показва навън, което означава, че рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е значително намалена плака на кръвоносните съдове не се появява. Авторите установили, че редовната консумация на този вид зърнени култури през нощта подобрява мозъчната функция. Така че идеята да се хранят децата в предната част на училищната градина или каша не е глупав, но точно обратното - такса закуска ги с енергия за дълго време.
Като говорим за енергия. Овесена каша е добро за загуба на тегло, но това е изработена от нея в такъв случай по най-простия начин. Не мляко, масло, захар и бисквити - само овесени ядки, сварени с вода. Можете да добавите някои ядки или сушени плодове. В овесена каша нисък гликемичен индекс. Това означава, че това е доста дълго време се абсорбира от тялото, като по този начин удължава чувството за ситост. Яденето купа с овесена каша сутрин, няма да се чувствате гладни за дълго време и по този начин ще се чувствате чудесно.
За да използвате е овесена каша в пика сутрин, е необходимо добре да се подготвят, освен това, не всички зърнени култури са създадени равни. Най-полезните и хранителни вещества, са тези, които трябва да се готви. Овесени ядки бързо хранене съдържат много малко хранителни вещества, отколкото обикновено, предназначени за готвене.
Подгответе овесени ядки лесно и всеки го прави по различен начин. Някой налива зърнени култури с студено мляко през нощта и се оставя една нощ да се подува, а на сутринта, като към тяхната плодове (настърган банан, ябълка, и т.н.), плодове, ядки и мед, изяден на празен стомах всички измити с сок или чай. Някои хора предпочитат сутрин налива сух зърнен вряща за 10 минути, така че те са омекотени и след това да ги хранят, като добави една супена лъжица мед или сладко.
Кой отслабнете яде овесена каша във водата, без да прибавя сладки, с изключение на това, че плодовете или сушени плодове. Но някои предпочитат по старомодния го готвя с мляко и захар. Всички тези методи са прави и всеки прави както намери за добре, но все пак по хранене съветват да спаси максимална полза не ври люспи, и просто ги накиснете във вода или мляко, или сварено във вряща вода.
Как да се готви овесена каша
"Овесена каша, сър!" Но не само жителите на Албион това ястие е традиционен сутрин хранене. Дори малка част от овесена каша може да бъде удовлетворен и придобиване на доставките на енергия за предстоящия ден. Как трябва да се готви това ястие? Какво е полезните му свойства? Нека да разследват.
Овесена каша - постоянен спътник на тези, които отлитат за да се запази формата си. Ако тренирате тялото си за дневните порции овесени ядки сутрин, можете да във времето, за да се намали теглото на няколко килограма. Въпреки това, от житни растения, ароматизирано мляко, плюс подсладители и аромати за подобряване на вкуса, не винаги допринасят за загуба на тегло. Така че, трябва да се готви каша по водата. Как да го направя правилно, така че да не се унищожи полезните свойства на продукта?
Ползите от овесени ядки
Ако искаме да се заеме правилната овесена каша готвене, нека да погледнем какво добро се съдържа в продукта. В овесена каша много фибри. Повече витамини (А, Е, К, В1, В2, В6) и микроелементи (К, Fe, Mg, I, Zn, F). Редовната употреба на продукта допринася за нормализиране на метаболитни процеси, предотвратява образуването на холестерол плаки, положителен ефект върху тънките черва, и може също да бъде добра превантивна мярка за анемия. Повече вещества, съдържащи се в продукта насърчаване на отделянето на токсини.
Как да се готви каша с мляко
Това е традиционно ястие. За да се подготви овесена каша с мляко, са необходими следните съставки:
- 1 чаша овесени ядки;
- 3 чаша мляко (достъпно наполовина с вода);
- 17-20 грама захар или мед;
- Сол на вкус;
- няколко грама масло.
Първо е необходимо да се въвеждат млякото до кипене, след което се разтвори захарта (мед) в горещата течност. Когато подсладителят е напълно стопен, изсипва се в тенджера люспи. Покрийте капака на контейнера, прави силен огън и варете в продължение на четири минути. Тогава ние се намали огъня и се оставя да стои шест минути на готвене овесена каша. Минаха десет минути, огънят бил потушен и настояват, овесена каша пет или шест минути. Сега можете да изложи на плоча и сезон на вкус парче масло.
Колко дълго да се готви каша?
Точно над вече отговорих на този въпрос. Но това е малко непълна. Фактът, че овесена каша сега произвежда различни видове. Ето защо, преди да започнете да готвите овесена каша, прегледайте информацията върху опаковката внимателно.
Горният метод е подходящ за повечето видове зърнени култури. Все пак, ако на кутията видите "люспи традиционна" или "Херкулес", тези люспи трябва да се готви по-дълго, 15-20 минути. Ако тя казва, "люспи за бързо хранене" или "не се нуждаят от готвенето", че те са достатъчни, за да ври 3-5 минути, или, в последния случай, той просто изсипва вряща вода и се влеят в продължение на 5-7 минути под капака.
Ако решите да се готви каша от овесени ядки вместо зърнени култури, ечемик трябва да бъде предварително напълни с вряща вода и се оставя да престои в продължение на 3-4 часа, след което се готви на смачкани житни растения в продължение на 30 минути, а не разбити и нешлифован - до 2 часа. Друг вариант - след накисване къкри 5-10 минути, но след това, сложи кашата да бъде добре задушени на топло място за още 3-4 часа, но вие можете по цяла нощ. Този метод, между другото, е особено добре да се готви каша за закуска.
Как да се готви каша на водата
Не мляко? Това няма значение. Пригответе вкусни и здравословни овес и може да бъде просто вода. Целият процес на готвене идентичен на първия, разбира се, освен че вместо мляко се смесва с вода. Ако искате да се подобри вкуса на овесени ядки, някои от тях са добавени към ястието лишен от стафиди, сушени кайсии, сини сливи, мармалад или парчета плодове. Много вкусно Кашка получена с добавяне на настъргани ябълки и канела на прах щипки.
Това трябва да знаят, за да не се развали ястието:
- готвач овесени ядки, колкото можете да се подчинявам на време (ostyvshaya каша вече не вземат толкова много вкусови удоволствия като пресен);
- овесена каша в бързаме на сутринта - това е пара, а вечер в termoposude, остава само да добавите плодове и яде;
- преди готвене и овесени ядки и зърно, препоръчани изплакване във вода няколко пъти, за да отмие обвивка, мръсотия и прах.
Някои от предложените начини да се готви каша, за да изберете, вие решавате. Във всеки случай, ако това се превръща в ежедневна закуска, то е само в полза на вас и вашето тяло.
Как да варя какао
Как да се готви на какао млякото Колко от нас поне веднъж в живота си не се пие какаото? Това е много вкусна напитка, която ние
Как да варя чай антипаразитни манастир
Как да варя чай антипаразитни манастир високо качество как да варя чай антипаразитни манастир, на конкурентна цена Еко как да варя антипаразитни манастир
Белият чай как да варя
Как да варя бял чай Да предположим, че са били в състояние да си купи качествен бял чай. Нека предположим, - защото, за да го купи в нашата,
Как да варя смляното кафе в чашата
Как да варя кафе в чаша с чаша добре сварено кафе за закуска повишава енергия за целия ден. Всеки знае, разбира се, че кафето