Как да стегнете кръста - както в краткосрочен план да се направи кръста - фитнес клубове
Избягвайте алкохолни напитки, особено бира, защото тя е много богата на калории. Подобно на всички високо-калорични храни, алкохол допринася за бързото увеличаване на теглото. Прегледайте внимателно храната на храната им. Изхвърлете сладко, солено, храни, съдържащи скорбяла, пушени и мазнини. Замяна на всички плодове и зеленчуци. Опитайте се да не се яде през нощта, особено след шест. Пийте повече вода.
Вземете за сложна задача и редовно го изпълнява по няколко пъти на седмица. Много добре, че помага за затягане на обръча на кръста или хула-обръч. По-добре е да се избере с масажни дюзи под формата на топки. Завъртане на обръч двадесет до тридесет минути на ден, докато гледате телевизия или слушане на музика. Направете това на празен стомах и се опитайте да не се яде след клас два или три часа. Това упражнение стимулира кръвообращението, повишава обмяната на веществата и разгражда мазнините.
Собствен дом люлка преса, не лицеви опори и коремни преси. Общо време за обучение трябва да бъде най-малко двадесет до тридесет минути на ден. През този период, всички групи трябва да тренират коремните мускули.
Направете различни тайна. Те ще ви помогнат в краткосрочен план за намаляване на талията и стяга кожата. Бъдете подготвени маска, да го прилага върху чиста кожа в областта на кръста, увийте се с фолио и се изкачи в леглото. Вместо маска, можете да използвате антицелулитен крем. Основната задача - добра топло, тъй като процесът на изгаряне на мазнините започва само при висока температура. Два часа по-късно, изплакнете с топла вода.
Три или четири пъти седмично, за да направя масаж на корема. Тя ще ви помогне да се стяга кожата около кръста и няма да й позволи да клюмне. Направете кръгови движения в областта на корема по посока на часовниковата стрелка. Това е най-добре веднага след тренировка.
Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече
- Тайните на звездите: как бързо да отслабна преди важно събитие
- Мода фигура
- Как да вземем коректив бельо
- Колко бързо се направи талията по-тънка като у дома си
- Премахване на мазнините от корема и стяга кожата
- 5 упражнения до тънък талията
- Как да изпомпва ръце
- Как да изберем рокля за момиче пълна
- Дали това е необходимо да се обучават натиснете miostimulyatory пеперуда?
- Как се прави еластична кожата на корема
- Slim тяло: нестандартни начини за постигане
- Как да премахнете корема мазнини
- Как да превърнем обръч, за да се отстрани от страната
- Как бързо премахване на мазнините от корема и отстрани
Go2Fit: фитнес програма за момичетата
Съвети от Go2Fit
Ах, ако само, че е толкова лесно: Изчислете дневния си калориен, го напълни с шоколади и пържени картофи и се hudey с удоволствие ..
Играй спорт с удоволствие и с нетърпение очакваме да следващата тренировка - това се случва?
Изхвърлете брашното и сладки! "- написано в лъскавите списания. Лесно е да се каже.