Как да сте здрави, докато седи пред компютъра

1. Научете се как правилно да седнете пред компютъра

Това, което изглежда да бъде по-лесно, отколкото да седя пред компютъра?

На нашите компютърни курсове ние ще ви научи не само правото да се явят пред компютъра, но и правото да го използва. Много начинаещите потребители и професионалисти, когато се работи на компютъра избира грешната позиция на тялото (с кръстосани крака, неправилно се наведе назад, и т.н.).

а) умора

б) главоболие

в) болка в гърба и по-сериозни последици.

2. Вземете една маса и стол за сядане пред компютъра

- Използвайте маса с височина не повече от 80 см, оптимално 72-75 см.

- център Монитор трябва да се намира на нивото на очите или малко по-долу, на разстояние от 45-75 см.

- Желателно между ъгъла на гърба и краката е около 90 градуса, а в колената 90 - 120 градуса (която осигурява нормална кръвообращението)

3. Провеждане на мишката на компютъра

- Сложете ръка на мишката, така че дъното е на китката

- Леко докосване на палеца и пръстен странична страна на мишката

- Сложи показалеца си върху левия бутон на мишката върху средната право

- пръст Index превърта колелцето за превъртане (ако има такива)

- Преместване на мишката, за да лесно и гладко

- Нека целият ръка да се движи четката по време на движение на мишката

4. Правилно постановка на ръцете на клавиатурата.

- Отпуснете ръцете си, се огъват лактите под ъгъл от около 90 градуса.

- Свийте пръстите си допрете клавиатурата трябва само тампони.

- Print не е на китката и пръстите отделно.

- Погрижете се, че ръцете ви не разчитат на клавиатурата или на масата.

5. Затоплете компютъра.

Учебен център "Lexicon" на компютърни курсове в Иваново препоръчва време за загряване на 2 часа и на всеки 45 минути, да си вземе почивка за 5 -10 минути.

Загряване на ръцете:

- Замесете пръстите си, като ги докосвате

- Завъртете по часовниковата стрелка ръце, а след това обратно на часовниковата стрелка

- Без да се движи китките си, преместете палците си

Загряване на очите:

- 10 - 15 пъти се обръщат погледа от компютъра до най-далечен обект, който може да се види в прозореца

- Без да се движи главата си, да се върти на учениците в различни посоки

- 5 секунди, гледат на върха на носа му

- Бързо мигане за 5-10 секунди

Загряване на опорно-двигателния апарат:

- Сложете ръце на бедрата си, и в тази позиция 6 поредна щипка и разпространение на ножовете

- Докоснете си брадичка в гърдите. Завъртете главата си наляво-надясно. Повторете 5-10 пъти