Как да спрете да се получи по-добре и да започне да намалите теглото си

За конституцията на човека, а оттам и неговата тежест, най-вече се отразява на обмяната на веществата. Ако това е нормално - след това тялото ви има, както се казва, търговски облик. Тя е безопасно да се правят слънчеви бани в отделен бански костюм и носеше къса пола. Ако не - това е веднага се вижда от фигурата. Прекомерното пълнота или тънкост, целулит сгъвките на някои части на тялото. "Е, какво ще правим?" - те попитам.

Хранене и теглото
На първо място, да направи преглед на храната. Аз не ти се обадя с аптекар точност и пълнота на счетоводството брои всеки изядени калории. Понякога можете да се поглезите с нещо вкусно, като шоколадови бонбони или сладкиши, най-важното - да се наблюдава умерено. Но. Някои могат да кажат, продуктите трябва да бъдат незабавно, повтарям, незабавно изгонени от вашата маса. Перфектното място за тях - кошчето за боклук или рециклиране. За какво става въпрос?

1. чипове. Като нищо лично срещу картофа, аз казвам, че в комбинация с маслото, които са пържени картофи чипс, много билки и подправки, чиповете имат наистина вреден ефект. Опитайте го за няколко дни да се яде няколко пакетчета чипс. Сега обърнете внимание на здравето си. Можете да отидете в огледалото. Е, подобно на него?

3. На трето място бих поставил много евтини колбаси. Търся някои елементи, Чудили ли сте, каква е причината за толкова ниска цена? Може би някои производители, пропити с патриотични идеи, затова решава материална помощ на населението на една единствена област и продават своите продукти под себестойността? Разлика се състои от джоба? Не, не и не отново. Никой от това, което ние не говорим за филантропия. Просто ниска цена. По-просто казано, тези продукти са направени от нискокачествени суровини. Соевият протеин - това е добре, но има и един куп евтини natolkana мазнини. Къде да отидат след това? Правилно съхранява като телесна мазнина, макар и само когато това не е необходимо.

На обяд - зеленчукова супа или пилешки бульон на върха. Салата, постно месо или риба. На гарнитура - ориз или зеленчуци. Можете да го направите, без месо. Обяд трябва да бъде такова, че след като не е сънлив - само за да задоволи глада си. Както знаете, преяждат с нищо. Някои игнорира обяд или да се сведе до една чаша кафе и кифла. Абсолютно нищо. На първо място, кок, това не е точно това, което ви трябва, и второ, когато се прибрах у дома, те са били да се отърват дефиле по време на вечеря, а дори и преди лягане смачкат до хладилника за ядене. Но това, точно, не трябва да бъде направено. По време на сън, всички процеси в организма, до голяма степен се забави. Ето защо, този, който pereel за вечеря, храната навлиза в тялото просто не разполага с време, за да се абсорбира, калории изядени се отлагат под формата на мазнини. Добро утро отново не искам да ям, а когато той се връща у дома след тежък работен ден, човек започва да яде всичко в очите. All. Circle. Ето защо, на вечерята не трябва да бъде обемист и лесно смилаеми. Извара, парче риба или пиле със зеленчуци, кисело мляко. Преди да си легнете, можете да изпиете чаша чай с мед. И се опитай да не злоупотребява с брашното в консерва, пушени и ... национални ястия. Подхранваща борш, кнедли, кнедли не допринасят за нормализиране на теглото. Въпреки това, без да го лесно можете да направите, без.

Фитнес и тегло
Сега нека да поговорим за спорт. С правилния подход спортове позволяват да губят тегло и подобряване на цялостното състояние на организма по-бързо. Някой се оплаква, че спортува, дори 2-3 пъти седмично, това е твърде уморително. Хората се движат отбити. Човек цял ден седи в офиса пред компютъра, крак ходи с изключение от дома до метрото, така че от метрото до къщата, добре, дори до най-близкия супермаркет и обратно. По такъв начин на живот, отколкото по-малко упражнение, толкова по-малко, което искате. Ние трябва отново да свикнал да спортува. Най-добър - учи под ръководството на треньор. Присъединете се към фитнес зала, или за оформяне на спортни танци, до басейна. Редовните упражнения ще помогнат на организма се възстанови по-бързо. В салона можете да имате нови интересни познанства, включително противоположния пол. Така че, защо трябва доброволно да се примирим да се оттеглят и физическата неподвижност?

Що се отнася до натоварване разговор с треньора. Недостатъчно натоварване не донесе желания ефект, но твърде претоварена с нищо непривично да се подчертае, тялото може да се отговори на претрениране.

Започнете с малки натоварвания и да ги увеличи постепенно, а всеки четвърти седмица, за да се направи разтоварване, намаляване на натоварването с 25-30 процента от нормалното. Също така, ако времето е хубаво навън, не се опитват да седнат на обяд, обсъждане друг сапун Мур или полагане пасианс на компютъра и отидете на разходка, че е желателно, в парка или в парка след работа да ходят най-малко една спирка. И това не би навредило да ходи преди лягане.

Стрес и Тегло
Всички хора са различни. Някой е в състояние да запази спокойствие, дори и да попадне в епицентъра на бедствието, и някой ще се потопите в депресия, извинявайки се, атака на диария, която удари любимото си коте. Производствените трудности и проблеми в семейството и в отношенията с близките си хора, вътрешен смут често живот нещастни. Понякога си мислиш, добре, всичко - е краят на света, а не дойде толкова скоро дойде.

Всичко - в залата, вие не може да ходи, или още по-добре - не се колебайте да се откажа от ръката й и да седне в тъга и униние, кг консумират сладкиши. От една страна, добре, какво значение има как изглеждаш, лежеше в ковчег, красива или изобщо? Но това е цялата работа, че, като правило, много, много далеч от края на света.

Проблеми? Като един мой приятел, това не е проблем само на мъртвите.

Извика началник? Най-вероятно утре себе си, за да е неудобно пред вас, точно сега, той не беше в настроение.

Съпруг се изкачва неясно къде и подозирате, че той заминава за любовницата си? Глупости, за всеки любител той не е насочен точно се срещна със стар приятел, който някога е служил в армията. Миризмата на бира ще потвърди това.

Разкъсван блуза? Плюя и изхвърлете и си купи нова и не се притеснявай (или да натоварва себе си знам кой е, но аз не съм казвал, че за вас).

Но, странно, има и такива, които вярват в тях. И все съмнителни средства, подкопава здравето си, докато спонсорира мошеници. Когато бум започна gerbalayfovy една приятелка otovarilas всичките си приятелки (най чрез инвестиране в този съмнителен бизнес не са толкова стотинка сума, дори и да не ги отблъснат, да не говорим за печалба).

Всички приятели отслабна малко. И след това бързо се възстановява дори повече, отколкото са били. И, сякаш по силата на споразумение, отбеляза момичето от списъка си с приятели.