Как да спрем депресия

Какво е депресия. Тя може да се прояви по различни начини, като хиперактивност или тъга. И болният се чувства безпомощен и безнадеждно. Това е повече от тъга. И така, какво е депресия се различава от тъга? Хората, които страдат от депресия, чувстват, че животът им няма смисъл. Тежка депресия е опасно за живота.

Знаеш ли симптомите на депресия?

Полезно е да се знае, симптомите на депресия.

Лекарите казват, че ако сте имали пет от тези симптоми, най-вероятно, показва, че той има депресия:

1. На първо място, чувството за вина или безполезност.

2. Безсъние или хиперсомния (спи прекалено много).

3. Умора или загуба на енергия.

4. Депресивно настроение през по-голямата част от деня, особено през първата половина на деня.

5. Трудността с концентрация.

6. чувство на безпокойство.

7. Намаляване на удоволствие от обичайните дейности.

"8." намалено сексуално желание.

9. внезапна промяна в теглото (увеличаване или намаляване на теглото).

10. Мисли за смърт или самоубийство.

За да се квалифицира като симптомите на депресия, те трябва да се съхраняват всеки ден в продължение на поне две седмици.

Можете да бъдете тъжни, в определени ситуации, като например разпадането на една връзка или смърт на любим човек.

Въпреки това, ако симптомите продължават и пречат на ежедневието си, това може да означава, че имате депресия.

Колко често е депресия?

Депресията е много разпространено сред населението. Може да се изненадате да се знае как широко се разпространява:

.Odin 1 от всеки 33 деца е в депресия.

2. До сред подрастващите, един във всеки 8.

4. 8 милиона възрастни в САЩ страдат от тежка депресия.

5. рискът от самоубийство е много по-висока за хора с тежка депресия.

6. Самоубийство е третата водеща причина за смърт сред хората на възраст от 10 до 24 години.

Понякога хората не са в състояние да се разграничат от депресия тъга или промяна в настроението.

Така че бъдете внимателни към себе си и хората около вас, защото можете да направите, за да се предприемат действия в ранните етапи на депресия, да се сбогува с нея.

Какво можете да направите днес, за да се спре депресия?

Може да има различни причини за депресия.

При лечението на депресия, е важно да се обмислят всички възможни причини.

Въпреки че причините за депресия при хора са различни, има пет неща, които можете да започнете да правите днес, за да помогне потискат депресия в зародиш.

1. Проблеми с червата и недохранване.

Има известни доказателства, че депресия и други психични заболявания може да бъде свързано с червата и липсата на хранителни вещества в организма.

2. Как да се промени препоръчителната храна за депресия?

1) премахване на възпалителни продукти като захар, мазнини и транс-натриев глутамат (MSG).

2) Ограничете приема на кофеин.

3) Получаване на достатъчно количество на DHA (съдържащ се в мазна риба като сьомга и скумрия) или като хранителни добавки с омега-3.

4) Да разгледаме въпроса за премахването на глутен в храната. Глутен причинява възпаление на някои хора и е свързана с най-различни автоимунни заболявания.

5) Получаване на достатъчни количества от витамин В12, витамин С, витамин D, витамин Е, витамин К, желязо, калций и магнезий.

Най-добре е да получите тези хранителни вещества от пълнозърнести храни, когато това е възможно, но може да отнеме част от хранителните добавки, ако е необходимо.

6) са полезни упражнения.

Те са полезни не само за тялото, но и мозъка. Когато човек тренира, освобождавайки вещества, наречени ендорфини.

Те могат да се освободите от стреса и подобряване на самочувствието, което може да помогне за подобряване на настроението ви.

Опитайте се да правите упражненията в продължение на 30 минути на ден.

Медитацията е мощен лечебен инструмент, който наистина може да помогне за промяна на мозъка.

"8)" Опитайте се да бъдете сред хората в весела компания.

Но съм около други хора, е много полезна. Оставя се да се смея с тях.

Смее се съдейства за освобождаването на бета-ендорфини и HGH (Човека растежния хормон), и двете от които могат да помогнат за подобряване на настроението ви.

Когато човек страда от депресия, тя може да бъде много лесно да изпускаме от хубавите неща в живота си.

По това време, е полезно да си припомним, че има добри неща.

Не забравяйте, че можете да контролирате тялото си.

И мерките, изброени по-горе могат да ви помогнат да избягат от депресия.

Вижте няколко филми за депресия.