11 начини да се справят с обезсърчението

11sposobov справят с обезсърчението

1. Включете в реално-ност! "Ако има нещо, което отличава в момента-мю щастливите хора, така че това е начина, по който се изгради otno-ции с други хора", - казва психолог Тод Kashdan от Университета на Джор буркана с. Ако прекарвате цял ден пред компютъра, Indulge - ТЕС-общуват с никого в реално изражение живот. "Дори и в бамя-zhenii непознати се чувствате лъча-тя - казва Kashdan. - Всъщност, в залата се смеем по-често, отколкото у дома, седнал пред телевизора ".

2.Kogo благодаря?

Идеята да се направи списък на всичко, което се дължи на HN съдба може още-zatsya глупаво, но това дей-правителствена метод. Отчитане на щастливи мигове, според психолозите, може значително да се увеличи щастието фактор.

3.Nakaplivayte Imprint-среда. Обръщането в съзнанието му приятните събитията от деня, умствено ги нанизани на връв като мъниста. Това упражнение ще ви помогне да се съсредоточи върху привидно незначителни-нето, но не по-малко приятни неща.

4.Budet нещо, за да си спомня. Ако застанете пред вас-бор: купи нова вълна-добре, или да отидете на цялото семейство на почивка, не се взриви, myvaya опаковат куфарите си. Дори и най-луксозната кола след известно време да престанат да ви и паметта на по-dyhe проведе с раса-ТА угоди, ще остане завинаги.

6.Gde уютния ъгъл? Помислете за едно място, където сте били добри, а на следващия-проводящ път ще tyazhe-ло по душа, опитайте се да психически пътуват обратно към това място, не забравяйте, запечатани-хи, звуци замени лицето на слънцето, да слушате шума на прибоя.

7. Още по-добре! Stareye-Tes възможно, за да видите положителните аспекти. Вие смятате, че вашия живот лети бързо спускане? Погледнете обективно на нещата, и ще видите, че нещата не са толкова зле. И ако обстоятелствата по екшън-нето срещу вас, изглежда, тези, т.8.

8.Svobodu творчески "I"! Запомнете: тя може да бъде, че след като пише стихове, се радва фотография, живопис, или всяко друго любимо хоби, а понякога го грабва, така че можете да забравите за времето. Опитайте се да го направя отново. Creative samovyrazhe-ТА ще ви донесе много щастливи мигове.

9.Tvorite добро. Добрите дела донесе двойна радост: онзи, на когото сме помогнали, и себе си, защото това е и нашата заслуги. Напиши благодарствено писмо до човека, който ви подаде ръка за помощ в трудни времена, и настроението ви веднага се подобри. Добрите дела не трябва да пощади нито сили, нито време, нито пари.

10.Lovite момент. ВМЕглицерола сто да се изчака причина CCA-Бог, да организира празник в момента! Печете тортата. Покани приятелите си, тези за вечеря. Купи нещо за душата. път Pro-олово с любимите хора. Вдигнете тост за успешен ден. Закон - и да бъдем щастливи!

11. Обичайте децата си такива, каквито са. и те винаги ще бъда благодарен за вас.

Най-простите ежедневни дейности като се грижи за цветята, или ремонт на велосипеди може значително да подобри психическото здраве и да помогне на хората да водят по-продуктивен живот и запазват яснотата на ума за години напред, се казва в изследователския екип.

Съвет "да забележи какво се случва около" включва собствен мониторинг на красотите на природата, и си спомни всички приятни мигове от живота си. Понятието "научавам нещо ново" означава широк кръг от случаи, които по-рано са се страхували дори да се доближава самостоятелно ремонт на велосипеди, музикален инструмент, и т.н.

Как да поддържаме бистър ум. и психика - базирана? Учените ни дават пет съвета:

1. Поддържайте връзка. Топла връзка със семейството, приятелите, колегите и съседите ще обогати живота ни и да предостави на чувство за подкрепа отвън.

2. Бъдете активни. Спорт, активни хобита (градинарство, танци) и ежедневна разходка до най-близкия парк ще подобрят настроението ви и ще ви помогне да се поддържа физическа форма.

3. Не губят интерес към живота. Забелязвайки красотата на всеки миг от живота, гледайки към живот от необичайно ъгъл, ние помагаме на себе си, за да се разбере какво за нас е много важно.

4. Изследване. Научете нещо ново - да се определи мотоциклети, свири на китара, пекат пайове - ние придобият увереност в собствените си способности.

5. дава. Помощ за приятели и дори напълно непознати, ние си ги върнете, отговарящ за благодарност.