Как да спи с цервикална остеохондроза, на една възглавница, за да спите по-добре

Почти всеки знае какво болки в кръста, но не всеки разбира, че за облекчаване на симптомите на заболяването е в състояние да коригира и спокоен сън. Третата част от живота на човека принадлежи на сън, поради което тялото възстановява жизненост. Спете с цервикална остеохондроза нужда, като се спазват определени правила, особено при пациенти с остеохондроза на горната част на гръбначния стълб, като неудобно сън, в допълнение към сутрешния раздразнителност, липса може да доведе до функционирането на мозъка.

Липса на кислород към мозъка - характерна черта на горната гръбнака остеохондроза, го отличава от другите форми на заболяването. Ето защо се гарантира правилното положение на пациента по време на сън е много важно, тъй като хоризонталното натоварване върху гръбначния стълб е намалена значително. След като един човек получава, натоварването е увеличил драстично от почти 3 пъти. сън нощ в правилната позиция на гръбначния стълб, допринася за отстраняване на междупрешленните дискове с увеличаване на разстоянието между тях.

Анатомичните особености на гръбначния стълб

За да се разбере значението на съня при остеохондроза се наложи да се насладят на гледката на структурата на гръбначния стълб, което е на оста на тялото. Той е заобиколен от сухожилията, мускулите, нервите и съдовете. За управлението на гръбначния стълб отговаря на централната нервна система, с помощта на множество мускули, което получава нервни импулси.

Гръбначният стълб 4 има анатомични извивки. В кръстен и шийните прешлени огъването се класифицира като лордоза, а гръдната и сакралната гръбнака се навежда назад, и той се нарича кифоза. И двете състояния са абсолютно нормално, но трябва да се разглеждат при избора на поза за сън.

Патологични изменения на гръбначния стълб по време на развитието на дегенеративни заболявания диск

Дори и в хоризонтално положение на гръбначния стълб трябва да запази своята физиологична форма, но като се има предвид пълното и съдова мускулна релаксация. Това увеличава междупрешленното пространство, което е под товар на разстояние гръбначните дискове и помага за възстановяване на хрущяла.

Причините за болка след сън

Много хора след сън се чувстват доста неудобно, които се оплакват от болки в тялото и скованост, особено в областта на раменния пояс. Болка доставя обичайното вдигане на ръка и усукване на врата.

Причините за тези действия на малцина, а един от тях - по-неспокоен сън по време на развитието на дегенеративни дископатия на шийните прешлени, причинени от неправилна поза, която отслабва гръбначния стълб не е, напротив, увеличава натоварването на няколко пъти.

Освен това, влошаването на заболяването допринася правилно избран матрак (твърде мека или твърда) и високи възглавници. За да се предотвратят подобни прояви препоръчва спазването на определени правила за избор на възглавници, матраци и анатомично правилни пози.

Оптимално поза за сън

Нощен поза по време на сън е много важен. Има определени правила с препоръки за това как да спи по време на обостряне на дегенеративно заболяване на диска, които се основават на множество проучвания и експертни съвети.

Емпирично е доказано, че най-удобните пози са:

При това положение, човек заспива, краката леко свити и пъхнати под коленете малка позиция определяне валяк за облекчаване на стреса върху долната част на гръбнака, колкото е възможно. При това положение, главата на пациента лежи върху възглавницата, а на врата колкото е възможно повече спокойствие и извити леко напред. Сакрален и гръдни службите следва да бъдат в контакт с матрака. Такова положение е анатомично правилно за прешлени, която образува права линия, максимално облекчаване на гръбначния стълб.

Side позиция

В тази позиция, ще трябва да си сложа главата на ниско възглавница и почивка срещу матрака с рамото му. Краката могат да бъдат леко свити в коленете, поставяйки релаксация тънка възглавница или възглавница между краката си. Тази позиция е условно наречени "ембрионална поза", и той е признат от остеопатите, които знаят точно как да спя за симптоми на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

Склонни позиция

Някои хора вярват, че най-подходящият и улеснява натиска върху позата на гръбнака лежи по корем. Това становище е дълбоко погрешна, тъй като само достатъчно противоречиви доказателства за тази поза става остеохондроза на лумбалните прешлени. Една група от експерти казват, че в тази ситуация значително намалява натоварването на гръбначния стълб, а другата група вярва, че завъртането на главата на една страна създава допълнителна тежест върху шията, се отразява отрицателно на здравето на пациента. След спи в подобно положение затруднява човек се чувства болка в задната част на главата.

Позата по време на сън трябва да осигури минимално натоварване на гръбначния стълб

Висока ефективност при остеохондроза на гръбначния стълб горната има точка с помощта на специални самостоятелно масажни кремове и гелове, които ефективно премахва възпалението и болката в гръбначния стълб. Въпреки това е важно да се помни, че в остър период е забранено всякакъв вид масаж, който изисква задължително консултиране и подкрепа на лекуващия лекар.

Избор на матрак

Безсъние и мъчителна болка в гръбначния стълб може да се случи, когато неправилно избран матрак. Предпочитание трябва да се прилага полутвърди модели като мека почва води до огъване на тежката част на тялото - тазовата област. На почивка от своя страна, може би по-мек матрак насърчава непрекъснато гръбначния стрес-късно придружен от силна болка и развитието на сколиоза.

Отрицателните темпове се срещат и на неправилния избор на база на твърд легло. Този матрак създава силен натиск върху носещите части на тялото, които не са в контакт с твърда рамка, което води до прекомерно мускулно напрежение, в резултат на което ще бъде сутринта на пациент раздразнителност, сънливост и болки по цялото тяло.

Ето защо най-подходящият вариант за пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат е матрак със средна твърдост, и ще бъде много по-удобно, ако той е ортопед, "коригира" под всички анатомични особености на пациента и като облекчаване на гръбначния стълб.

При избора на матрак е важно да се има предвид тежестта на съответствието и растежа на пациента, например, хората могат да използват по-малко построени, меки матраци, както и пациенти с висок растеж и с наднормено тегло трябва да бъде избран въз основа на средната твърдост. Имайте предвид, че матраците се сменят 1 път в 7-10 години.

Правилно избран матрак трябва да се повтаря контурите на тялото

Правилният избор на възглавници

Второ отнема само правото вид на матрак. Какво трябва да бъде в остеохондроза, всеки трябва да знае един човек, страдащи от такива симптоми.

Наличието на болезнено сутрешни болки, гадене, виене на свят и раздразнителност посочи, че по време на сън мозъкът не се получи кислород, и не на последно място в развитието на тези симптоми е изборът на възглавници за спане.

Критерии за избор на възглавници, се основават на следните фактори:

1. Форма. За краткосрочни (по-малко от 2 часа) възглавница почивка ще отговаря на валяк или полукръг. Нормално нощен сън с максимална релаксация на гръбначния стълб ще осигури правоъгълна подложка с две ролки зашити отстрани или с валяк 1, а в средната част на зашита възглавница.
2. Височина. Този параметър се определя като се вземат предвид ширината на пациента рамо (широки рамене - над въздушната възглавница). Най-приемлива височина, се счита за между 14 и 60 см. По тези показатели не се препоръчват за закупуване на продукта, а след това всичко зависи от човешкото тяло.
3. Широчина. Идеалният ширина на възглавницата е, когато раменете на човека в хоризонтално положение не излизат извън него.
4. Поддръжка. Една добра степен на еластичност, определена от останалите пространство между гръдната и на шийката на матката региона. Най-хубавото е, ако възглавницата е анатомично следва всяка извивка на шията, и в съня си главата на пациента не трябва да потъне.
5. Твърдост. За предпочитане е да изберете възглавница със средна трудно, но на всички изисквания за този параметър е все още да бъдат изяснени от лекар, тъй като различните форми на остеоартрит изискват различни скованост възглавници.

От решаващо значение е да се грижи за възглавницата (оберете праха, суха, промяна на повърхностите и най-малко 1 пъти годишно, обработени в дезинфекционната камера). Средната продължителност на употреба на възглавници не е повече от 5 години, след което те трябва да бъдат заменени.

Функционално ортопедични възглавници препоръчва при остеохондроза на шийните прешлени

пълнители

Без висококачествени възглавници не могат да постигнат положителен резултат. Има много пълнеж за възглавници, всяка от които има своите предимства и недостатъци. За предпочитане избран от естествени материали, като пух (гъши или лебедова), елда люспи, камила косми, вълна и подобни. D.

Всички тези материали се оставя да се използва при пациенти с увреждания на гръбначния мозък, но като се вземат предвид функции, като например коса и влакна може да бъде алергична реакция, елда обвивка има еластичност и твърдост.

• Пера, надолу. Най-често срещаният вариант е възглавница пух и пера. Те са достатъчно издръжливи за подкрепа на гръбначния стълб, но в същото време мека и добре повторете анатомичната форма на тялото. Лекарите препоръчват избора опции комбинират в равно съотношение.
• Елда обвивка. Този пълнител е много популярен, благодарение преди всичко на допълнителен ефект на масаж и подкрепа на шийните прешлени. Grech перфектно формата на тялото си, но то има значителен недостатък - при най-малкото движение в съня си, елда люспи шумолене на висок глас, че доставя някои неудобства за нормалния сън.
• Латекс и бамбук. Тези пълнители са често използвани в ортопедични продукти, тъй като те имат способността да се помни, формата на тялото. Продукти за дълго време не се деформират и се използват дори в детството за профилактика на заболявания на гръбначния стълб.
• Гел. Гел пълнене на тактилни усещания напомня на желе маса и отнема известно привикване. Въпреки факта, че гелът перфектно улавя анатомична позиция на гръбначния стълб, тези продукти се използват рядко.

Остеохондроза може да се излекува само в комбинация с физиотерапия дейности, масажи, медицинско лечение, и така нататък. D. На първо място е необходимо да се създаде почивка нормална нощ, тъй като на шийката на матката остеохондроза може да доведе до сериозни сътресения в органи и системи, както и че най-опасното нещо, което да мозъчната хипоксия ,