Как да си направим сами отслабнете у дома, ако няма воля (мотивация, снимка)

Вземете мотивирани и си постави за цел

Ако сте сигурни, че нито воля, за да отслабнете, е просто невъзможно, поздравления: сте били широко разпространен стереотип. Често това помага да се започне само на процеса, но не винаги водят до желания резултат.

• подобряване на здравето. Ако не сте забелязали това сами по себе си, а след това най-малко следи дебелите хора със сигурност ще ви позволи да се стигне до извода, че разочароващото наднорменото тегло води до здравословни проблеми. Затлъстелите мъже и жени страда недостиг на въздух, прекомерно изпотяване, болки в ставите и сърцето. Загуба на тегло, е възможно да се нормализира налягането, чревна функция, и да се подобри тена.

Внимание! Благодарение на постоянните здравословни проблеми двойки, страдащи от затлъстяване, имат затруднения с цел да станат родители. Първата препоръка, която се дава в тези случаи, много лекари: имате нужда, за да отслабнете.

• Установяване на контакти и нови запознанства. Не забравяйте, че най-вероятно в класа си, също се засмя на "дебелаци". Дебелите хора често се притесняват за теглото си, така че да се затвори в себе си, не желаят да се докоснат, а някои да си стоят в къщи, които не са налични в обществото. Това поведение води до депресия и развитие на комплекси. Малко вероятно е, че имате нужда от такива проблеми.
• Устройството личен живот. Това е малко вероятно, че ще твърдят, че първото впечатление е много важно. Ето защо, независимо от това колко интелигентен, мил, интелигентен, нито е пълен човек, трудно е да се предизвика симпатия противоположния пол от пръв поглед. Отново, все още много хора са с наднормено тегло, срамежлив запознаят по силата на комплекси. Строен мъж много по-лесно да се намери един чифт.

Не е нужно да се насилвате, за да отслабнете, трябва да се намери мотивация

• Себереализация в професионално направление. Трябва да признаем факта, че дебелите хора - не най-желаните служителите. Това се дължи на факта, че добро физическо състояние, активност, жизненост и мобилност се възприемат от мениджъри, като гаранция за високо възможност за приходи. Според проучвания, 8% от хората с наднормено тегло са изложени на различни видове дискриминация на работното място. Вие не искате да бъде сред тях - отслабне.
• Премахване на ограниченията и свобода от конвенции. Затлъстелите човек е трудно да се вземе дрехите си. Само много уверени хора с наднормено тегло може да не се колебайте да се събличам на плажа. Също така в наднормено тегло мъже и жени имат затруднения с основните физични дейности: изкачване на стълби, бягане и т.н. И това е само част от недостатъците пред които са изправени хората с наднормено тегло.

На Съвета. Преди да започнете да намалите теглото си, да премине медицински преглед. Уверете се, че проблемът е причинен от допълнителните килограми грешен начин на живот, а не някакви сериозни заболявания.

Взема решение за начина да отслабнете

• Поканете приятел, за да ви компания. Въпреки това, забавно да се готви здравословно хранене, упражнения, бягане на сутринта. В този случай, е малко вероятно да пропуснете тренировка. Вие ще имате много теми за дискусия, от диети за нов гардероб. Е, ако изведнъж се почувствате, че всички усилия са напразни и не може да отслабнете, но един приятел, който няма да се отдадете на всички сериозни, ще подкрепи и ще помогнат да не се спира по средата.

Правилното хранене значително ще ускори процеса на загуба на тегло

• Твърдят, с някой, за предпочитане, с парите. По-добре, ако тя ще бъде залог-конкурс. Например, помолете го да подпише същата приятелка, също мечтаят да отслабнете. Същността на спора - кой ще хвърлят по-голяма тежест за 2-3 месеца, или друга празнина. Тя е по-логично да се брои като процент, разбира се, ако не еднакво тегло.
• Вземете куче. Тя ще ви привикнат към ежедневните разходки в сутрин и вечер, както и системното план. Dressiruya вашия домашен любимец, ще в същото време да се упражнява. Нека този малък товар, но не тежки и редовен.
• Направете го по правило да яде пред огледало, а не пред телевизора. Така че вие ​​ще забележите, че не са твърде любители на поглъщане на храна, на която парчета споделят част от това колко бързо нещата се хранят.

На Съвета. Далеч по-добре да се яде 5-6 пъти на ден на малки порции и дъвче всичко добре. Така че можете да задоволи глада си много по-малко храна от обикновено.

• Купете вашия любим костюм, но размер по-малък. Можете да изберете един дреха - като дънки. Поставете си за цел да ги закрепете към себе си възможно най-скоро и да отида за нея.
• Следете текущите резултатите от вашите усилия. Това не е да ви губя времето с дреболии. Например, днес сте успели да загубят 800 гр, 200 грама, а утре вече са се върнали. Не забравяйте, че цифрите не могат да падат през цялото време всеки ден. Ако сте сигурни, че тази ситуация ще ви обезкуражава и осуети, тежи / измерване на талията или бедрата веднъж седмично, например в понеделник.

На Съвета. Отслабване след раждане - е отделен въпрос. А майка-кърмачка, трябва да се помни, че за състоянието на здравето на вашето бебе зависи. Яжте бавно, режим спазва, не се пренебрегва закуска и бъдете търпеливи. Всяко упражнение не трябва да се инвалидизиращи, в противен случай съществува риск, че млякото ще изчезне.

Достатъчно, за да отложи "до понеделник." Съвети за хора без воля

• Да не се задава невъзможно цел. Например, по-добре е да се планира да губят 1-2 кг на седмица, 15 кг на месец.

Контролирайте теглото и обема на регулярна

• Не използвайте разяждащи методи за отслабване. Например, "гладен" диета. Голям риск да се направи храносмилателни проблеми, нервно разстройство, а не за разследване на случая.
• Използвайте самохипноза. Има специални настройки, утвърждения, които ще ви помогнат да стане малко по-уверени в себе си и своите способности.
• Да не се държи на жилищата по-калорични храни. Намаляване или премахване на използването на: сол, захар, сосове, хляб, чипс, бисквити и други закуски.

На Съвета. Дори и да намалите теглото си, можете да се угощават десерти. Въпреки това, те трябва да са нискокалорични - например, ниско съдържание на мазнини извара.

• По време на закуска е по-добре да се замени сандвич с колбас или всяка друга храна, неподсладено компот или чай от билки.
• Използвайте отслабване лечения, които носят положителни емоции: сауна, баня с етерични масла, масаж.
• Присъединете се към плувен басейн, йога, ролкови кънки - съчетаете полезното с приятното.
• Не се стреми към бързи резултати. Започнете прави нещо сега, без отлагане или оправдава мързела им. Дори малки усилия - е по-добре от нищо.