Как да си направим летен меню - създаване на меню за кафе - здравословното хранене

Яжте пресни зеленчуци и плодове в умерени количества. Радостта на градината узрели домати, маруля, ягоди и други подаръци, които са били инвестирани в много работа може да доведе до много често заявка през лятото да се яде само тях. Но тази грешка може да доведе до влошаване на здравето и сериозни нарушения в организма. Зеленчуци и плодове не съдържат пълния набор от хранителни вещества, които са необходими за нормалното функциониране. Ето защо, лятното меню не може да се състои само от тях.

Яжте овесена каша. Те ще послужат като основа за поддържане на перфектен баланс на диетата. Зърнени култури носят мазнини, протеини, въглехидрати. витамини и различни ензими. Използването на зърнени храни за закуска дават чувство на ситост за вечеря, така че се страхува от фигурата дължи допълнително от похапването не е нужно.

Да не забравяме и за месо и риба. Отхвърляне на тях ще доведе до недохранване. и не трябва да се говори за баланс. Пиле, месо или риба ще бъде отлично допълнение към салати с пресни зеленчуци. Важно е да се намали количеството на порции. През лятото трябва да е една трета по-малко от обичайното.

Алкохол много течности. Загуба на телесни течности през лятото е доста значителен, и възстановяване на водния баланс е необходимо особено внимателно. Яжте нормална чиста вода. Не е необходимо да се справят с жажда за безалкохолни напитки и други подобни течности. Можете да пиете зелен чай, квас, плодови напитки и безалкохолни напитки собствена кухня.

Подгответе студени супи. Те не са само вкусно, но и полезно. защото без дългосрочен готвене и постоянно отопление огромното количество хранителни вещества, съхранявани в тях.

Избягвайте солените и пикантни ястия. Това е сходни продукти запазват на течности в организма, което води до глад и да доведе до оток. Така че трябва да ги избягвате, се опитват да използват по-малко сол и подправки в ястия. че сте готвене.

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече

Използвайте минимални продукти за термична обработка, отказват интензивно лечение при високи температури. Това само ще "убие" полезността на продуктите и намаляване на количеството на витамини и други важни вещества за организма.

Go2Fit: фитнес програма за момичетата

Съвети от Go2Fit

Ах, ако само, че е толкова лесно: Изчислете дневния си калориен, го напълни с шоколади и пържени картофи и се hudey с удоволствие ..

Играй спорт с удоволствие и с нетърпение очакваме да следващата тренировка - това се случва?

Изхвърлете брашното и сладки! "- написано в лъскавите списания. Лесно е да се каже.