Как да се възстанови след ваканция на почивка след препоръки ваканция, лекарски

Как да се помогне на тялото ви да се възстанови от празниците, да подобрят здравето си и да си възвърне свежестта на ума. Правила за ликвидиране на последствията от забавлението Нова година от квалифицирани лекари.

Последният път, когато обсъждахме как да прекарат първия ден на работа след празника и даде съвети за това как да се плавно влиза в работното ежедневие, без да губи на положителното. Днес ние продължаваме темата за адаптация на организма и нервната система след празниците, за да работят.

Ние всички обичаме празниците, но за съжаление често се чувстват, когато те не са освежени, но напротив, много изтощен и изтощена. Причината за това вкусно, но нездравословна храна в прекалено големи количества, което обикновено съпътства всички тържествени дни, както и липса на сън и стрес, които са постоянни и верни спътници празници.

Най-лошото здравословно състояние след празника, който се проявява като болки в корема, торбички под очите, подуване на светлината на тялото и тежест в главата, малко хора обръщат внимание, вярвайки, че това е нормално, след тържествата. Повече хора като цяло не са склонни да се отговори на тези знаци, и само чакам "шум" на тялото, като се има предвид, че, получени през емоциите на ваканционни са били на стойност.

Единственият проблем е, че по този начин ние милиметър по милиметър, ако червей ябълка, подкопава здравето си, рискът от старост като цяло, "гнилите", а причината за това ще стане невинни, забавни празници.

Как да оцелеем на празниците, без вреда

Най-разумното решение, че ще има една пълноценна почивка и в най-малкото не увреди здравето му е да следвате няколко прости правила, отнасящи се до подготовката за празниците и поведение по време на непосредствените тържествата. Тези правила - в резултат на комбинация от знания от опитни лекари, включително диетолози и психолози, с опита на много хора, които са се научили да се грижат за здравето си във всяка ситуация.

• Не се преяжда

Това правило важи не само да насочи много празника, но и за готвене, тъй като много любовници преяждат, просто се опитвам всички ястия по време на готвене. Много по-трудно да се въздържат от възможността да опитат всички вкусни, вкусни мирис и добре изглеждащи ястия за празничната трапеза, но уви, ако празник на всички менюта за сутринта със сигурност ще бъде лошо, цялата седмица може да има проблеми с един стол, както и няколко допълнителни килограма като бонус ви трябва се появява.

Затова е по-добре да се яде само това, което най-много привлича, и в малки количества. В крайна сметка, за да се насладите на вкуса на храната, ние трябва само едно от лъжица. Но ако не може да се спре и да забавляват клиентите любимите си ястия без мерки за привеждане в съответствие, сигурно е, че са с наднормено тегло и този факт да развали настроението ви. Не се отчайвайте, има отличен начин да се коригира диетата, съобразена с индивидуалните показатели на тялото и метаболизма - оставете искане диетолог за изготвяне на лични меню загуба на тегло.

• Не смесвайте несъвместими продукти

За да се избегне тежестта в бъдеще, е препоръчително по време на празника не се хранят заедно или последователно риба, месо и яйца (това са различни видове протеини, различни ензими за разграждане на които са необходими). Той също така не се препоръчва да се консумират мазнини кисело. А банан и пъпеш - това е всички храни, които се усвояват само в добре, когато се яде строго отделен от останалите;

• Не мийте хранителни сокове, вода и чай

Разбира се, всички ние сме се използва по време на празници празници, и във всекидневния живот, храна напитки сокове, минерална вода или чай, особено когато става въпрос за сладкиши. Но това е по-добре да не го прави. Ако смятате, че рязко жажда или желание да "избута" храната, по-добре е да се яде по-зеленчукова салата или резен домат или краставица, ефектът ще бъде още по-добре, отколкото след вода.

Диетолог Наталия Nefedova призова да се пие никакви течности в продължение на поне 30 минути след хранене. А съвсем друго положение с алкохол. Той напротив, помага да се смели храната, така че храната се пие вино, или дори да отпивате ракия по време на хранене е много полезно. Основното нещо - не прекалявайте.

• Не се тревожете

Повечето здравословни проблеми се срещат след празниците заради стреса, като причината за това - чувства за организацията, подготовката на храна и подаръци, както и различни нестандартни ситуации и проблеми, възникнали по време на честването.

Да си спомним две златни правила. На първо място, не можеш да обвиняваш себе си за всичко, което се случва. На второ място, трябва да се реагира спокойно на всеки инцидент, защото всичко може да бъде разрешен и се настани. Основното нещо - да не се отдадете на нервите, защото това няма да помогне на никого, но здравето на добре ограбени, и празничното настроение също.

Налице е също така един чудесен начин да се избегне стреса на почивка - да се разгледа не само основните, но и пощади план за действие, както и да бъде подготвен психически, че нещо може да се обърка, то няма да преживее шок, дори и ако нещо се случи.

Алкохол: да се пие или не пие?

Алкохолът празник не боли, и почти никой от честването не е без алкохолни напитки. Както бе споменато по-горе, в умерени дози, алкохол, дори полезни. Той е в състояние да помогне на храносмилане тежка храна. В допълнение, тя може значително да подобри настроението, създаден по целия път до весел и направи атмосферата на всеки празник е много по-духовно.

Въпреки това, има няколко големи "но". На първо място, алкохол в гала събитие не може да се яде прекалено много, в противен случай светлина празник що стана мръсна пиене, черния дроб ще проклинат небрежно му собственик мръсните думи, добре, цялото тяло на следващия ден ще остави много да се желае. В допълнение, в бъдеще, тази прекомерна консумация на алкохол може да доведе до много здравословни проблеми.

На второ място, алкохол като цяло трябва да стоят настрана от тези, които са алергични към него, индивидуален имунитет, бърза интоксикация или неочаквана реакция. В такива случаи е по-добре да се елиминира напълно алкохол от празничната им меню, за да се предотвратят евентуални негативни последици.

Трето, да се хранят дори малка доза алкохол стои сам на пълен стомах. Препоръчително е да хапнете нещо смело, но в никакъв случай не сладко (захар увеличава ефекта на алкохола).

Четвърто, напитка трябва само добра, високо качество 100% алкохол. "Евтини" не можете да си купите, дори и в условия на изключителна икономичност, тъй като вероятността от отравяне с ниско качество на продукта е много висока.

Отстраняването на последствията от почивка в тялото

Трябва да се вземе в ръце и да започне да "кръпка" тялото си, да го избавяне от негативните ефекти от честването ако изведнъж не пазят себе си по време на тържества pereeli или преброяване на населението, отровен, или просто необяснимо се чувстват зле след празника ,

Ако смятате, че сте въвели няколко допълнителни килограма след празниците, веднага след прочистване на тялото трябва да се намира в активна подготовка. зареждане, течаща в природата, или просто да се увеличи ежедневната дейност на организма.

Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!