Как да се възстанови емоционалното им равновесие по време на неудовлетвореност и депресия 7 лесни начина

W кокошка ви има периоди на разочарование и лека депресия (въпреки това, че не сте сами в това), се научите да не се поддаде на силното си влияние и отстранени. Ние трябва само да се чувстват по-весел и да се издържа самостоятелно. Контролирайте какво се случва с вас, можете да не е напълно, но вие сте в състояние да контролират собствения си отношение към това събитие. Дори ако сте били подложени на една от най-лошите дни в живота ми, лесно можете да създадете около себе си аура на оптимизъм и спокойствие. И това не е толкова трудно.

1. Smile

Изразът на лицето ви може да изостри емоции, защото често се усмихне - това ще ви зареди с положителни емоции и добро. Усмивката е едно от най-простите, но в буквалния смисъл от най-вълшебните неща, защото с негова помощ можете да повлияе на качеството на двете собствения си живот и живота на хората около тях. Това се случва, че усмивката не ти помогне, но това може да вдъхнови други. Но това е твърде хладно, нали?

2. Имате само това, което те прави щастлив

Слушайте любимата си музика, да се носят дрехи, които обичат да похапват и любимите си лакомства и правим всичко, което от своя страна прави щастлив. Ако някой си мисли за теб, за да го осъдят сигурно го игнорирате. мнение от трето лице и правата на другите, не трябва да си безпокойство.

3. Забравете за грешките си

След като е направил грешка, не укор и не победи себе си нагоре. Това е просто един урок или човек може дори да се каже, ускорението, за да можете да продължите напред. Разбира се, от време на време да мисля за минали неуспехи ще изскочи в ума си, но да тече живота си, те не го правят. Златното правило на един наистина щастлив човек - мисля само за хубави неща. И това е една от най-ефективните начини за изграждане на неговото щастие.

4. Stop е песимистично

Това е трудно да остане положителен през трудни времена, но който каза, че това е невъзможно, ако трезвен ум наистина може да помогне се справят с проблема. Когато сте изправени пред трудна ситуация, просто запази спокойствие и яснота на ума бързо да се намери изход. Песимистите често не са в състояние да преодолеят дори и най-малката пречка поради своята загриженост и безпокойство, което утежнява само тяхното състояние.

5. Направете пауза

Починете си от проблемите, а не угаждат вашата реалност да се настройват към положителна вълна. Прочетете вдъхновяваща книга, погледнете когнитивно телевизионно шоу или да слушате хубава музика, за да определи настроението. Опитайте се да се представят всички трудности в живота им на хартия, като писмено изразяване на чувства и емоции може да ви помогне да се изясни ситуацията и разработване на нов подход към нея.

6. Не се съсредоточи върху отрицателния

Какво първо забележите в лице, когато се срещнахме за първи път? Ако те хвана окото смешни дрехи, онемял, или липса на добри обноски, защо да не се фокусира върху намирането на добри качества в този човек? В света много хора не са най-приятните, но понякога те могат да се видят наистина велики човешки качества. Потърсете винаги и навсякъде само положителни.

7. шоу инициатива

Дори и да се чувствате тъжни и депресирани, това не е причина да седи сам у дома си. Да, понякога е нужно време, за да се възстанови и неприкосновеността на личния живот, но като "терапия" не трябва да се превърне в навик. Бъдете активни и инициатива, покани приятели за вечеря или имат хубава страна. Малко по-забавно и релаксиращо комуникация ще ви помогне да забравите за проблемите и прекарват времето си с хора, които обичат да го пожелае.