Body борба - боен дух на загуба на тегло

Аеробни упражнения подпомага изгарянето на мазнини. Въпреки това, не всички от нежния пол направо я обожавам. Като правило, любовта на аеробна тренировка е пряко пропорционално на способността да танцуват. Какво става, ако танцува на музиката - не ти е нещо? Остава само бягаща пътека. Не, модерен фитнес разнообразен, а вие определено трябва да се запознаят с уроците, които са настъпили от бойните изкуства. Един от тези уроци е Body Combat.

Кой, къде и как

Body Combat - фитнес тренировка, която съчетава елементи на муай тай, карате, айкидо, бокс, ушу. Когато тази дейност не е претоварен сухожилия танцуват като класически тай-бо. Body Combat е разработен от Нова Зеландия Института за Les Mills като алтернатива на други уроци, въз основа на техниките на бойните изкуства.

Първият бонус, че получавате това Body Combat - изгарят повече калории. По време на една урок, можете да похарчи до 700 ккал, редица постига чрез редуване стачки и интензивни движения, които могат да включват дълбоки и големи мускули в същото време.

Body Combat уроци не се препоръчват само за хора с увреждания на ставите и гръбначния стълб. И, разбира се, е по-добре да има обучение на предварително внедряване, упражняват по-малко интензивни аеробни упражнения най-малко няколко месеца.

Тези упражнения се провеждат днес в много клубове в страната ни, като предимство се състои в това, че инструкторите са задължени да преминат през специално обучение и да получат сертификат, който дава право да преподава Body Combat. Програмата се актуализира постоянно, така че адаптирането няма да ви попречи да отслабнете.

Какво съвпадение?

За тези, които не са ангажирани с развитието на мускулите, има поука за Баланса на тялото. Тя ви позволява да се засили вашите мускули и развиват гъвкавост без ефекта на "изпомпване". Препоръчително е да се включи в програмата три пъти седмично. Но за да се занимават с Body Combat повече от 2 пъти седмично, не си струва - натоварването е много интензивно и ако "reborrow", може да забави обмяната на веществата.

Тези тренировки не се смесват и диета с ограничено количество протеин, особено от животински произход. Придържайте се към разумни ограничения в храните - да се отървете от сладкиши и бонбони, но не се отказвайте от ниско съдържание на мазнини месо и млечни продукти. и след това да си тренировки ще ви помогнат да отслабнете по-бързо.