Как да се върне паметта на възрастните хора
Често не мога да си спомня къде да сложа ключа към къщата
С възрастта, памет започва да се проваля. Това важи особено за краткосрочната памет: не мога да си спомня къде да поставите бутони, изключете там, преди да напусне светлината в коридора, името на другар на институт. Въпреки че съвременните компютърни системи все още е много далеч от възможностите на мозъка ни, сред тях има прилики в работата. И тук и там информация, която трябва да се помни, за да спаси, а след това се размножават. Освен това повреди могат да бъдат и в двата случая. Но ако размерът на паметта на компютъра може да се увеличи, а след това ни - да се обучават да работят по-добре.
Но защо възрастните хора не забравяйте да стане по-лошо? Това се дължи на влошаването на притока на кръв към мозъка, обедняването на неговия "важни" стимулация. Това може да допринесе за някои нарушения, депресия, анемия, синдром на хронична умора, хипотиреоидизъм. Тук, разбира се, се нуждаят от лечение. Но лошото хранене, алкохол, тютюнопушене - също да наруши нашата памет.
Как да се върне паметта
Мозъкът зависи от мощността, така че трябва здравословна диета. Ето някои полезни съвети, които могат да ви помогнат да забави по-нататъшното отслабване на паметта:
- Се откажат от пушенето и да даде най-малко половин час на ден на леко упражнение: ходи, го прости упражнения, да вземе дълбоки вдишвания.
- Не се преяжда. По-добре е да се яде малко, но често. По този начин ще се поддържа постоянно ниво на кръвната захар, което е много важно за ползотворната работа на мозъка.
- Предпочитание се отдава на хранителните продукти от пълнозърнести храни, семена, ядки, зеленчуци и плодове. Те са богати на бета-каротин, микроелементи: калций, мед, желязо, йод, манган, магнезий, цинк, селен, и есенциални мастни киселини и витамини В, С и Е. Тези вещества стимулират мозъка, той преминава към кръвта. Добро използване и мултивитамини-минерални препарати, рибено масло и други полезни добавки, които също са полезни за възстановяване памет.
- Вземи си правило: три пъти седмично да се яде мазна риба. Тя е с висока концентрация на полезни омега -3 мастни киселини и fosfolipadaminov - необходими клетъчни мембрани.
- По-малко злоупотреба с алкохол.
оптимизация на паметта
Опитайте се да си дресираш мозъка най-познатите за него начин, като зрение, слух и други сетива. Много добра помощ за по-добро запаметяване:
трениране на ума
За да се обобщи информацията да прибягват до такива методи: