Как да се увеличи вътрешната сила през лами на власт -kay

Всеки стил има своите Тайдзицюан упражнения съдържание

Въпреки, че Тай Чи изглежда мека и бавно и постепенно ежедневна практика може да се увеличи вътрешната сила. Но това е много бавен процес. За да го ускори, магистър Тайдзи научил своите ученици да принудят упражнения, значението на които може да се съди от старата поговорка: "Ако практикувате Тайдзицюан без изпълнение на" Гонг "(упражненията върху развитието на енергия или мощност), дори и трудно обучение, за да бъде загуба на време." ( "Lian Lian Куан бу гонг дао Лао и Чанг кун".)
Всеки стил има своите Тайдзицюан силови упражнения, които са известни само на практикуващите в тази посока. Бях шокиран да види снимка на един студент да лежи на земята, а другият скочи от височина около два електромери върху стомаха му. Безспорно този лекар демонстрира разнообразие от твърдия чигун, които помогнаха да издържат на тежки удари, без да усеща болка. Повечето от упражненията за якост са насочени към увеличаване на вътрешните сили, а по-голямата част от практикуването на Тайдзи се опитва да неутрализира вътрешната сила от кръгли и спираловидни движения.
В Тайдзи Цюан Чен стил, има два различни типа съдържание за обучение: с помощта на специално оборудване и без него. Първият тип изисква значителни физически усилия, така че е подходящ само за хора до 55 години. Вторият тип - това е основно чигонг упражнения, които са подходящи за хора от всяка възраст, и може значително да се подобри тяхното здраве и фитнес.

Zhan Zhuang (заставане пост)

Ба Бай Жуанг Цигун

В първата част на формата на Тайдзи Цюан Чен стил само няколко "еа Дзин" (емисии на якостните), и много повече от тях във втората част, която е с по-бързи и по-енергични темпо. Причината е проста: ние искаме да се хвърлят на противника да прокара ръцете или искаме да прокарате пръст в битка, че той е загубил силата да отвърне на удара. Фа-дзин изисква дългогодишна практика, така че да можем да го изпълни правилно.
В този контекст, Ба Бай Жуанг чигонг (ци гун стои сто обиколки), който е упражнение по силата на освобождаване може да ни помогне да се използва правилно силата натрупани от и се натрупва в практиката Джан Джуан или образуват Тайдзи. Както е известно, Фа-Чинг бърз и силен, и изисква добра координация на цялото тяло: ръцете, тялото и краката, за да произвеждат пружиниращ, но взривно сила. Повтарящи се движения на чигонг Ба Бай Жуанг могат да бъдат от голяма помощ за постигането на това. Неговите ползи са несравними, а то е свързано с използването на Дан-Тиен (в долната част на корема), който се върти с движението и по този начин осигурява добро упражнение и стимулиране на нашите вътрешни органи.
Ба Бай Жуанг Чигун е лесна за научаване и има само две движения. Застанете в стойка стрелеца от лявата страна, 60% от теглото на предния крак и 40 тегловни% на гърба, а след това и двете си ръце, за да се изтеглят на гърдите, с дланите навън. (Лява ръка отпред, пръстите сочат диагонално надясно и нагоре, а дясната ръка зад и малко под него, върховете на пръстите сочат диагонално нагоре.) Имайте двете ръце закръглени.
Движение 1: Свийте юмрук (което означава улавяне). Обърни се на дясно при около 45 градуса и да прехвърли тежестта на задния крак. (Когато сте готови да се върти, също се спря и разпределението на тежестта А теглото се разпределя, както следва: .. 60% на задния крак и предната 40%) В същото време, както юмрука се плъзга надолу (Шун-Chan, т.е. обръщане на ръката, така че да юмруци погледна нагоре) под формата на дъга леко извита наляво долната част на гръдния кош (разтегателен означава да опонента си). Също така опитайте да държите ръцете кръг. По време на изпълнението на това движение вдишвате, а лявата страна на Тан Тиен разиграване отляво извита дъга с юмруци.
Движение 2: Включете ръка, така че дланите на двете юмруци гледаха надолу; в същото време участък (потопите) китката (chzhuo WAN) към основата на дланите надолу; след това отпуснете юмруци и бързо да ги поставят на преден план (изхвърлете правото да отхвърли противника) под формата на дъга надясно и нагоре, връщайки се към първоначалното положение. Сега издишвате, и от дясната страна на Тан Тиен също се движи под формата на дъга надясно и нагоре.
По този начин, вашите ръце са изготвили диагонала кръга в предната част на тялото (и същи кръг направили Тан Тиен в долната част на тялото). Това се нарича кръг. Начинаещи, се препоръчва да се направи през първия месец само 36 обиколки. Ако не е имало дискомфорт (дискомфорт, болка и т.н.), можете да добавите един кръга на ден, докато броят им достигне сто обиколки.
Друга версия на Ба Бай Жуанг Чигонг е по-сложна, но е по-гъвкав. Застанете в позиция левичар стрелеца, протегнати ръце. Вместо да привлича към себе си и двете си ръце, стиснете лявата ръка в юмрук, отклонявате на ляво, за да дръпнем напусна юмрука обратно към долната част на гръдния кош. В същото време се движи дясната ръка навън (което, от своя страна, се изтеглят дясната си ръка към горната част на гърдите, пръстите ще бъдат показани в лявата страна на гръдния кош, а дланта ще изглежда в ляво и надолу), и след това бързо натиснете дясната ръка, за да атакуват напред. (Моля, имайте предвид, че левия юмрук бе на половината път, в този момент дясната лакът избута напред. Левият юмрук в момента е в пряка връзка с десния лакът.)
След това стиснете дясната си ръка в юмрук. Обърни се на дясно за да се изтеглят десния си юмрук в долната част на гръдния кош, движи лявата си лакът на свободна лявата ръка, преди бързо да го бутане напред в атака. (И двете дланта ви трябва да се удря в един момент.)
Заявление за тази цел, както следва: вие сте привличане на противника с една ръка и атакува другата си рамо, лакът или четка, в зависимост от ситуацията. Действието започва да тече от Тан Тиен с работа в екип тазобедрените стави и краката. След като са добре усвоили техниката, може да се разбере по-добре тази поговорка в Тайдзи, "Можете да изхвърлите силата на който и да е от тези части на тялото: ръце, китки, лакти, раменете, гърба, кръста, бедрата, коленете и краката. Вашата сила идва от слабините, която включва Тан Тиен. "

Тайдзи дълъг прът
Ако предишното упражнение може да увеличи нашата вътрешна сила, фитнес оборудването може да го премести с една крачка напред. В действителност, сила обучение като цяло се отнася до използването на оборудване, за да се засили и да се увеличи нашата вътрешна сила.
От всички инструменти, които сме използвали, като стоманена тръба Тайдзи, Тайдзи стик, топка и Род Таизо Тайдзи дълъг прът се откроява като най-ефективният инструмент, защото това е много добро упражнение за почит-тиен. Дълго поле може да помогне на лифт Jing от Тан Тиен, която се движи в краката и ръцете. Редовна практика с полюс може да направи нашата Дантиен силен, и следователно на емисиите ни на властта могат да станат експлозивни. Хората, които са добре усвоили употребата на сила от Тан Тиен, имат много силно и издръжливи долната част на корема, че се чувства като напълно напомпани баскетбол. За развитието на голяма сила се изисква Тан Тиен 5 - 7 години практика.
Има няколко начина да се практикуват с дълъг прът с дължина около 3 -. 3.5 м и с диаметър около 4 см Можете да използвате дървена завеса завеси с тази дължина и дебелина. (Вземете полюс е по-тънък и по-кратко, ако тя е прекалено тежък. Или използвайте малки, за да започнем с това, и след това да го замени с по-голям един.) Най-лесният, но най-важният начин да се съдържа само две движения.
Стойка стрелец багажник в обратното (т.е., на първо място в багажник щанд на дясната Арчър, и след това да се превърне в ляво и носят тежестта на тялото на левия крак). Дръжте полюс с двете си ръце. Лявата ръка е близо до края на полюса, дланта е обърната надолу и дясната ръка отблъсна от него по дължина ръката, дланта е обърната нагоре. Завийте надясно, завъртете на лявата ръка и да го движи бързо към дясната ръка, за да направи шестото ножа напред (дясна ръка неподвижен и отпуснат достатъчно, за да може да се движи полюс през пръстите му напред и назад). Сега лявата си длан обърната нагоре. Вдишвате и си Тан Тиен се движи под формата на дъга в дясно, за да изпратите лявата си ръка, а шест напред.
Обърни се наляво, обърни лявата ръка и бързо дръпнете края на полюса обратно към първоначалната си позиция. Сега можете да диша, и си Тан Тиен се движи под формата на дъга в ляво, за да върне лявата си ръка и дълъг прът.
С една дума, това упражнение е много проста и се състои от само две движения: едно - да се изпрати дълъг прът, а другата - да го изтеглят. (Това упражнение също ще бъде направено в лявата стълб на стрелеца, когато полюс дясната се движи напред и да го дърпа назад.) Начинаещите могат да правят тези две движения бавно, без Фа-Чинг. След овладяване на техниките, които те могат да направят своя бърз с силата на освобождаване.

Стоманена тръба Тайдзи
Следваща обучение черупка е метална тръба, която е малко по-дебел от китката си и може да бъде запълнена с чакъл до необходимото тегло.
Стойка Rack ездач, задръжте единия край на тръбата с лявата си ръка и поставете другия край на предмишницата на дясната си ръка. Завийте наляво (тегло трансфер на десния крак, отидете на дясна ръка стрелец багажник), да прокара дясната ръка, а след това завийте надясно (премести теглото си на левия крак), за да преместите ръката назад. лявата си ръка държеше тръбата ще се движат в съответствие с дясната си ръка.
Това е като един единствен бутане ръцете с тегло от ръката му. Вие правите изтласкващата (An), отражението (Pan), както и намаление на цените (Lu), и след това отново натискате. И така кръгът на около 20-30 пъти. Можете също така трябва да се направи това упражнение за лявата ръка.
Тегло на предмишниците направи ръцете ни по-силни и по този начин значително да се увеличи енергията в тях Пенг, че ще бъде голяма заплаха за нашите опоненти.

Тайдзи топка
Тайдзи топка е метална топка с размерите на футболно или баскетбол, напълнени с пясък (не е много трудно) или чакъл (по-тежки). Тя се използва главно за развитието на силата на ръката. Застанете ездач багажник и повдигнете топката с една ръка и го облегна на стената и обрат, превръщайки китката. Тъй като движението се контролира от кръста, топка тайдзи практиката е много подходяща за развитието на силите на организма.
заключение
Силовата тренировка играе значителна роля в увеличаването на вътрешна сила и поради това ни дава предимство при натискане ръце и спаринг. Няма съмнение, че има голяма вътрешна сила е много трудно да се спечели. Практиката показва, че в Китай, отборът, който през повечето време платен съдържание за обучение, който печели повече златни медали в състезания в бутане ръце.
Силовата тренировка не оказва неблагоприятно въздействие върху релаксацията, която е в основата на Тай Чи. Релаксация означава липса на използването на груба сила, еманципация и разтягане на всички стави на тялото. Начинаещите не може да се избегне използването на груба сила, за да им се казва да не се използва сила (най-вече стегнат мускулите). След като се достигне по-високо ниво на обучение, когато те могат да бъдат "пеят" (спокойна), те трябва да се научат как да се разпорежда на сила или използване на физическа сила по-ефективно. Ето защо се нуждаем от силова тренировка.
Казвайки "Използване на ума, а не на сила" трябва да се даде правилно тълкуване. Думата "мощност" е груба сила (което е много трудно, и лесно могат да бъдат използвани от противника), но не и вътрешната сила. Кога ще има голям вътрешна сила, че няма причина да не я използват в своя полза. В този случай, ние използваме ума да ръководи движението. Когато ума и тялото са обединени, ние може да произвежда невероятно експлозивна сила. Това е точно това, което казват класиците на Тайдзи, "Когато използвате вътрешната сила, вашата Дзин трябва да е висококачествена стомана, няма да има нищо, което може да издържи си удар."