Как да се увеличи самочувствието 7 прости упражнения

Има 7 упражнения. които можете да направите, за да се подобри тяхното самочувствие. Когато самочувствие, ще забележите, че те са станали по-положително, по-уверени и амбициозни. За да се подобри самочувствието, тя се нуждае от малко работа, но резултатът си заслужава.

Самоуважението е важно за успеха. Тя ви дава увереност да се обзаложите, големи, сложни цели и самочувствие. да ги преследва. Някои хора имат естествено високо самочувствие, но и за много от нас - това е, което ние трябва да работим.

Много хора смятат, че те ще имат по-високо самочувствие, ако те са имали повече от нещо в живота си, например, по-голям успех, повече пари, и така нататък. Г. Ключът към подобряване на самочувствието ви не е да се придобие повече, и да забележи повече - забележи повече от това, което е чудесно и смисъл за вас и вашия живот.

Да, всички ние имаме възможност за самоусъвършенстване, но ние също имаме ниво на величие в нас и нашия живот, който ние трябва да признаем. Когато започнете да се разпознае като прекрасен човек сте, вие ще се увеличи вашето самочувствие естествено и с относителен комфорт.

7 упражнения за подобряване на самочувствието

Следните упражнения ще ви помогнат да видите положителните в себе си и живота си. Те са предназначени за бързо подобряване на вашето самосъзнание. така че може да се оцени напълно добри елементи на живота си.

Списък 10 качества, които обичате за себе си

Когато имате негативно мнение. Тя може да бъде трудно да се види собствените си положителни качества, които влияят върху формирането на вашето самочувствие. В действителност, никой не е 100% добро или лошо. Това упражнение изисква от вас за активно търсене на положителни качества, така че можете да подобрите своята представа за себе си, като по този начин повишаване на самочувствието. Когато ги изброи, и напишете кратко бележка за всяко качество. очертава това, което ви харесва в него.

Ако откриете повече от 10 качества, не спирайте, пише нищо.

Избройте 10 умения, които притежавате

Признаване на много умения. вие притежавате, тя ви позволява да видите това, което имате предимства и голяма стойност. да предложи на хората. Ако имате ниско самочувствие, това упражнение ще ви помогне да го вземете. За всяко умение напишете кратко бележка, обясняваща как хората могат да се възползват и да се възползват от това умение.

Отново, ако намерите повече от 10 умения, продължи.

Избройте 5 достижения, че сте горди от

Когато сте обгърнати отрицателен, то е лесно да се забрави това, което сте постигнали в миналото. Признаването на постиженията на миналото ще ви помогне да разберете това, което сме в състояние да постигне повече в бъдеще. чрез което се образуват тяхното самочувствие. Напишете подробен доклад за всеки постижение.

Ако сте въвели повече от 5, продължи да пише, докато си вдъхновение работи на сухо.

Списък случаите 3, след като сте се преодолеят трудностите

Един от основните фактори, на самостоятелно - осъзнаване, че са в състояние да се противопоставят и необходимо, за да се справят с това, което хвърля в живота ви. Предишните ви постижения в преодоляване на трудностите ви позволи да видите какво можете да се справят с трудните времена. За всяка ситуация, пише подробен доклад за трудностите, които сте срещнали и уменията и качествата, които сте използвали, за да ги преодолее.

Не забравяйте, че не е нужно да се спре на 3.

Избройте 5-те човека, които са ви помогнали

Не само не забравяйте, 5-те човека, пише подробен доклад за това как те са ви помогнали. Правейки това упражнение ще се увеличи вашето самочувствие, тъй като ви позволява да се разбере, че други хора да виждат стойност в теб. Ето защо те ви помогне.

Както винаги, ако списъкът не свършва при 5, преминете през него.

Избройте 5-те човека, които сте помогнали

Когато имате ниско самочувствие, може да се почувствате малко по-значима за другите. Това упражнение ще ви помогне да разберете какво трябва да предложи много повече, отколкото можете да си представите. За всеки човек, изберете как му помогна, и как той се възползвали от помощта ви.

Ако не искате да спрете на 5, не го правете.

Списък на 50 неща, които ценят в живота си

Много хора бъркат благодарност и признателност. Благодаря - това е просто да стане ясно на другия човек, че сте му благодарен за помощ. Поскъпването също отнема време, за да се разбере това, което са се възползвали от помощта, получена. Когато отделите време да го оценявам, вие започвате да осъзнае как сте късметлия. и погледнете живота си в по-благоприятна светлина. И вашето самочувствие се увеличава значително.

Като пример за преценка. след добра вечеря в ресторант, можете да кажете на сервитьора: "Благодаря ви, благодаря ви за вашето отлично обслужване. Това наистина ми помогна да се отпуснете, да се насладите на храната и да се отпуснете след работа дълъг, тежък работен ден. "

Това може да звучи просто, и това е вярно, но да отделите време да се признае ползите, които получавате. Тя е много по-добре, отколкото просто "Благодаря".

Забележка: не винаги е нужно да изразя своята благодарност на други хора, но ако постоянно се намери време, за да се оцени получените ползи, вие бързо ще се увеличи вашето самочувствие.

50 може да изглежда като голям брой, но намерението тук е, че сте развили навика да се оцени това, което получаваш.

Упражненията, изброени по-горе не решават всички проблеми, свързани с самочувствие, но те ще ви помогнат да се разработи по-положително на живота си. Те естествено се повиши нивото на самочувствие.

Важно е, че не сте завършили тези упражнения за подобряване на самочувствието веднъж. Накарайте ги навик. Когато ги изпълнява за първи път, не е нужно да се стремим към определена сума, посочена в упражненията. Просто обърнете внимание на положителните неща в живота си. Скоро ще откриете, че уведомлението по-положително в живота си, дори не се опитват да го направят.

За да се подобри самочувствието им изисква информираност, търпение и действие. но ако се направи усилие и да се обърнат упражняване в навик, който скоро ще се увеличи вашето самочувствие на изцяло ново ниво.