Как да се увеличи имунитет - 7 Най-добрите начини

Как да се увеличи имунитет? Задайте си този въпрос всеки път сериозно болен. За щастие това не се случва много често. Не повече от 1-2 пъти годишно. Въпреки това, в допълнение към сериозни инфекции, които могат да отслабват една седмица или повече, все още има много настинки и други проекти, които аз и много други хора са много чувствителни.

Сега се възстановява от седмици на бездействие поради грип, Чудех се повиши тяхната устойчивост.

Повечето от онлайн ресурси, списания и телевизионни програми за здраве препоръчвам предимно химични методи за решаването на проблема с понижен имунитет. Аз наистина не харесвам. Харесва ми да се разберат причините, но не и ликвидиране на последиците.

Тя понижен имунитет, поради следните причини:

1. Липсата на витамини;
2. Недохранването;
3. Провеждане на нездравословен начин на живот.

В първия случай имаме работа с обикновена недостиг на витамин, във втория - че е в "лоши" храни. В третия случай - стрес. тютюнопушенето. алкохол и хронична липса на сън.

Опитвам се да се формулира прости рецепти можете да следвате, за да се подобри имунната система:

1. Два пъти годишно, трябва да се даде на тялото допълнителна доза от мултивитамини. По мое мнение, най-добре е да се пие витамини в началото на пролетта и началото на лятото, тъй като недостигът на витамин е особено ужасен в този момент.
2. В допълнение към витамини може да бъде 3-4 пъти в годината да се пие малко разбира от ехинацея (не повече от 1-2 седмици). Тя третира индианците в Северна Америка. Нейната ефективност е доказана днес от много учени и хора, които практикуват редовно получават ехинацея. Преди да вземе по-добре да се консултирате с лекар, тъй като ехинацея е много мощен инструмент и инициатива тук може да бъде опасно.
3. Вие трябва да промените навиците си на хранене. Храните трябва да бъде цветен, но не и да се състои от само равиоли или пица. Уверете се, че диетата трябва да бъде месо, риба, пресни зеленчуци и плодове, пълнозърнест хляб и така нататък. Някъде чух израза "цялата имунна система е в стомаха." Именно тази активни продавачи спекулират различни кисели млека за пиене, въпреки че в действителност конвенционален кисело мляко има същите характеристики като скъп "immunele".
   Възможно е също да се отбележи, използването на мед. Медът съдържа голямо количество витамини и минерали, които помагат за повишаване на имунната система на ново ниво.
4. Втвърдяване на вода и въздух. Тук всичко е ясно.
5. Sports. Трябва да се отбележи, че Sport - раздор. Изборът на спорта трябва да се основава на начина ви на живот, работа и т.н. Глупаво е да съветва всеки, и всеки - джогинг. Например, моят начин на живот и така много оживен. Физическа активност в този случай не е застрашено. Тук е по-подходящо йога или басейн.
6. Разходки на чист въздух. Лично аз мечтая, когато синът ми порасне - да носят със себе си дълги разходки навсякъде в природата. Един ден в седмицата, за да прекарат в парка, в гората или на реката - и ние се заплаща такса от жизненост, както и безценен имунитет помощ.
7. Спазването на сън и хранене режим. Задължително. Жал ми е за тези млади хора, които прекарват най-добрите години от живота си в нощни клубове. 10-15 години, модерни нощни "купонджиите" може лесно да развие силна здравословни проблеми, много - необратимо. Рови няма да, ако проявявате интерес - консултирайте се с вашия лекар за извършване на нощен живот.

Прочетете още: Как да отслабна и да не се получи по-добре: личен опит за отслабване и запазване на хармонията

Това е всичко. 7 прости съвети, които ще помогнат на всеки човек да вдигне имунитета си. Като цяло, Америка, аз не го отворите, просто се опитвам да систематизира информацията, получена от публични източници.

Успех на вас и вашия имунитет!