Как да се успокоя осем лесни начини!

Как да се успокои и да престане да бъде нервен? Този въпрос си зададох всеки ден хората в различни краища на света.

Реч на публично място, сложни преговори, на първа среща, или чакаме отговор от лекар - стресова ситуация, можете да прехвърлите за неопределено време.

Стресът е изтощителен, да наруши обмяната на веществата, прави сърцето бие по-бързо. Налягане скача, бие тръпки човек е винаги готов да се прекъсне. Ако не се направи, стресът може да подкопае здравето и да унищожи всичките си планове.

Защо трябва да се запази спокойствие?

Само успокои, можете да вземете правилното решение. Състоянието на стрес се намесва, за да реши проблема, потиска и предизвиква чувство за вина поради собствената си слабост.

Повечето от нас се страхуват от непознатото. Докато проблемът не бъде решен, много хора изпадат в депресия, или, обратно, твърде развълнуван.

Вие вече имате своя успокоително? Ако не - задължително четиво за сравнение на съвременните успокоителни. Всички те са на разположение в аптеките без рецепта.

Преди важно събитие от необходимостта да се успокои и да се разбере това, което са "гроб" вашето здраве, разбира се, нищо няма да се промени. Вие не може адекватно да изразят себе си, показват своите умения и талант.

Защо винаги се чувствам нервен?

Причините най-стресови ситуации:

неизбежността на бъдещи събития;
очакването на проблеми, които могат или не могат да бъдат;
малко вяра в собствените си сили;
постоянни мисли за предмет на загриженост.

Може ли да се справят стрес? Разбира се! Не само е възможно, но е необходимо. В противен случай ще се превърне в заложник на стар навик нервна при най-малката провокация.

Стъпка по стъпка

Признайте си за себе си, че сте нервен. "Аз съм спокоен", както и някои възли по бузите и работещи ръце компресирани в юмруци.
Разберете причината за стресова ситуация. Ако се страхувате да признае истинските мотиви на вашия паника, помолете за помощ на любим човек. Може би той ще ви подкрепят и да ви помогне да се каже на глас причината за безпокойство.
Дайте си отговор защо сте досадни (в борбата със заплахите "досадни", бесен, причини паника, влиза в ступор) събитие или ситуация, поради което не може да понесе да яде и да спи. Изберете подходящия глагол. Просто бъди честен!
Така че, причината е известна. Много хора се намират в ръцете на комплекси, пречещи на живо. Страхът от говоренето пред публика, липса на увереност в своята жалба, подозрителност, перфекционизъм, невъзможност да се контролира напълно ситуацията - често срещаните фактори, които предизвикват нервен.

Един от успешните начини за справяне със стреса

Правило №1. Извършване на упражнения за релаксация. Усмихни се, поемете дълбоко дъх. Задръжте дъха си. За сметка на 4-5 - издишайте. Повторете до 10 пъти. Кислородосъдържащи съединения в мозъка, дълбоко дишане ще ви помогне да се отпуснете.

Правило №2. Пийте топло мляко с мед, овкусени с лимон чай. Купете любимата си торта или шоколад. Доказано е, че под стрес мозъкът изисква глюкоза. Сладки ястия - една чудесна възможност. Не peruserdstvuyte! Навикът постоянно изземване стрес може да доведе до 10-20 с наднормено тегло.

Правило №3. Водни процедури. Вземете топла вана с благоуханни пяна или отвара от билки. Накиснете във водата, опитайте се да се отпуснете напълно. "Трик" себе си - важно събитие ще бъде утре, вие сте нервен след това, но сега сте почивка.

Правило №4. Бъдат ангажирани в монотонната работа. Peremoyte планински ястия, почистване на апартамента със специална грижа, избършете всички ястия по рафтовете на магазините, разглобявате в shkafah.Odnoobraznye Освен движение на Вашето ще принуди акцент върху скучен операцията. Много скоро ще почувствате, че скуката се превръща в удовлетворение на чистота и комфорт, родена от ръцете си. Усмихваш се и да получат възможността да се мисли ясно.

Член №6.Boites да говорят пред публика? Подгответе се добре. Говори речта си, първо сам пред огледалото, след като - преди някой друг. Следващият етап. Ученици - вашето семейство или 2-3horoshih (това е важно) приятел. Говорейки с няколко пъти текстови, няма да се страхуват да говорят пред голяма аудитория.

Не си губете нерви пропилени! Запазване на здравия си разум за себе си и близките си хора. Научете как да се справят с тревожност. Не забравяйте - отчаяни позиции не се случват!