Как да се убие само бухал момичета!

Brrr, как искаш spaaat

вероятно по-трудно

> Събуди се всеки ден по едно и също време, а вечер да си легне веднага, колкото искате, за да издържат на месец и това ще бъде по-лесно

Може би, този проблем трябва да се обсъди строго сови, защото всеки, който не е бухал, по принцип не може да се разбере нищо.
(Между другото, разкажи ми за "тънък момиче и плътен момиче" като него - аз просто не съм се мазнините (макар че той е много обичам да ям, и - бира, хехе;))

А тук, в уморени Offtopic.

След един час мога да заспим
обикновено отидете в диапазона от 3-5 от 11 до събуди през втората половина, до 4 ходи на работа, дойде около 11.
трябва да бъда честен, за мен това винаги е било проблем, родителите shpynyali постоянно fletmeyty изглеждаше озадачен, гаджета събудиха бях в тази тема аз се чувствам точно като анонимните алкохолици, извинете сравнението)) - най-накрая себе си и никой не се разпространява гниене) )))

Между другото, как си тегло? Тук може да се пие два литра бира преди лягане, да се възползват от двадесет кнедли, след което завийте Ms-iirnogo тортата и не killogramm не добавите. Това - моя начин да се следват на фигурата.
Аз споделих моите наблюдения;)

През целия си живот бухал последните години, все още работят от обяд до късно вечерта.
в пиковите мога да се насиля да се събуди рано
часа преди сън - проблем, без значение колко уморен следобед, вечер тя увеличава ефективността и прилив на енергия прав :)
и без значение колко е добър сън, рано, за да се вдигне трудно
и да свалят режима, ние се нуждаем от много силен мотиватор (нова страшно интересна работа, например, пол не е канал), или просто много, много дълго се мъчи

За бодрост помага физическа активност през нощта. Между другото, мисля, че ще оцелеят само благодарение на каране на колело на работа тази сутрин. Освежава.

реални сови радват сутрин помага за напълно изместен график - когато на сутринта - тази вечер))

допълнително да повлияе на тялото, както и други фактори - това, което ядете, пиете, че ако достатъчно важни минерали, витамини и вещества в общото здравословно състояние е ОК. и тогава може би хората се уморяват бързо, защото лошо здраве и с други неща, той ще си лягат по-рано, и е трудно да се изправи късно през нощта да спи))

Аз съм в училище тихо стана на 7 или дори по-рано
в уни двойката беше така, тогава syak можах да спя до 10-тия ден и 7-я ден, но тъй като тя е много спокойна и сега е трудно да ставам рано

Надявам се, че всичко, което все още е възможно да се върне обратно към нормалното, и да ставам в 7

По принцип, когато се събудя, да запазите себе си казва: "Хайде, хайде, бързо се превърна по-лесно" Е, да, това е. Излезте, копеле - пресни, добре, добре, според мен, в края на седмицата да стане така! Но през уикенда ще продължи да dryhnu на две, дори и само ми supervazhnye Причина какво не се събуди.

По този начин, тялото започва да ходи и да говори, но не е напълно буден.

може да улесни само богатството си - вида на спорта, светло релаксант през нощта, в сутрешния светлинна енергия вида елеутерокок или сладък чай с лимон, витамини зимата.

кучета, котки, деца, съпрузи Чучулиги не улесняват състояние, но само допълнително вбеси.

Помогнах на таймера по радиото или телевизията новина или някакъв стандарт "добро утро" на - мозъкът се събужда преди тялото

И така. Мисля, че системната работа на себе си, че все още е възможно да се постигне определени резултати.
Ние трябва да разберем какво точно спиш фаза (специални часа), за да се разбере колко фаза на съня, което трябва да отида да спя, и се научи да спи в определено време.
Научи се да заспя, можете да прочетете на конкретния тип книги (аз, например, четене на учебника Котлър Маркетинг отсечем час внимателен прочит), релаксираща топла вана с борови иглички / вар / и т.н. секс в нощта, отново.

Насладете се на временна трансформация в чучулига имах.
Но това не е моя.
Съзнателно искам да ставам рано през лятото - Обичам миризмата на сутринта. Но се насилвате да получите редки :)

Имам сега, например, много от работата, която правя, като у дома си. И знам, че главата ми през нощта приготвя сто пъти по-добре. На 5-6 сутринта, можете да отидете на разходка или да направи нещо около къщата. Събуждане часа в 4 дни. И му кажи, че ми липсва толкова важно?

Ако искате на сутринта, отидете на 9-10 часа, ако работата го позволява.