Как да се трансформира от една сова в чучулига - в света на интересен
За повечето хора, животът е подреден според същия график. Ние трябва да се събуди рано сутринта, закусвам в бързаме и се втурват да работят. Вечерни домакинска работа не могат да отидат по-рано. Тези хора, които се вписва перфектно в тази рутина, се нарича чучулиги. В световен мащаб има около 15-20%. Останалите се наричат сови, производителност в тях се събужда само за вечеря, а те нямат друг избор, освен да се пие кафе и страдат от липса на сън.
Разделяне на хората на совите и чучулиги доста условни. Има хора, бухал, чийто биологичен ритъм прекъснато поради промени в гените. Такива хора е много малък, около 5% от населението. Те просто физически не може да се събуди рано, той дори може да е опасно за вашето здраве. Останалата част от сови лесно може да падне под влиянието на навик, който може да бъде променена, ако желаете.
Ако сте свикнали да се събуди късно и си лягам късно, не се опитвайте да променяте драстично ежедневието си. Това може да доведе до стрес, хронична умора, постоянно чувство на сънливост. Бъдете готови да харчат повече от един месец, за да привикнат на организма от началото на пробуждането.
За да започнете, опитайте се да заспи и се събуди в същото време. Това важи и за почивка. режим на настройка и да свикнат с нея, можете постепенно да се премине към по-ранните часове на събуждането. Веднъж седмично, пренареждане на услуги в началото на деня в продължение на 10-15 минути. След няколко месеца, вътрешния си часовник, за да се прегрупират и ще се събуди за себе си. Между другото, проучвания са показали, че тя е от полунощ до 5 часа сутринта в организма предизвиква производството на хормони, отговорни за младостта и красотата.
Ставай от алармения часовник. Не измъчваш тялото пет минути dosypaniyami. След събуждане, отворете прозореца и каша. Ако не искате да се зарежда, малко загряване и разтягане ще ускори циркулацията на кръвта и ще ви даде кураж.
Сменете Service приятна мелодия - тихо и не много остър. Сутринта започва с приятни мигове. Можете да ядете парче на любимия си торта, на чаша кафе. Към сутринта мина без премеждия и все още имате достатъчно време, за да стане готов за работа през нощта.
Преходът от един бухал да чучулигата е по-добре да се направи пролетта или лятото. тялото ще бъде много по-лесно. Нашите биоритми са изцяло зависими от времето на годината. Зимни и успяват да задоволят светлата част на денонощието и ние вече не се нуждаят от пълен съня.