Как да се справят с негативните мисли и емоции
Никой не се съмнява, че негативните емоции измити и да ни донесе нищо друго освен вреда, както и необходимостта да се отървете от тях, защото тези емоции са налице, не е възможно да се работи върху себе си. Отрицателните емоции може да се прояви в две основни форми: агресивни емоции и депресивни чувства.
За да изчезнат тези нежелани емоции и мисли. вие трябва да разберете себе си, за да се разбере причината, поради която има вътрешен конфликт опитът и решаване на делото.
Причините, също така трябва да изглеждат в човешкото детство, тъй като тя може да бъде източник на присъщите проблеми, които могат дори и днес не са били решени и по този начин се появяват в негативно отношение към живота и др.
Моля обърнете се към положителни емоции, позитивно мислене и да използва силата си. Можете да използвате метода на визуализация, който може да се чете по-подробно в нашия курс за визуализация желания. Визуализиране, можем да си представим и пресъздайте собствените си положителни емоции под формата на слънчева енергия, която прониква в нас и да попълните цялата ни тялото и душата с радост и щастие. С помощта на визуализацията може да отвлече вниманието от отрицателен, но на снимката в този случай трябва да бъде ярка, което е невъзможно без ясен фокус.
Борба с негативните емоции може да се извърши и чрез използване на следния метод, но в процеса на работа с тях е доста дълъг:
- Техники изместване повтарящи се мисли с положителни мисли;
- Техниките се фокусират върху конкретни теми;
- Техники съзнателно потискане на негативни мисли и емоции.
Ако се хванал на негативните мисли. опитайте усилията си да изпълни положителен активиране, да замените вашата отрицателна мисъл положителна или извършване на действия, които да повишат настроението ви. За всеки такъв мисли, дела и действия, които да помогнат за повишаване на емоционалния фон, я. Тяхната по-добре предизвестие и мисля, че по-рано, и едва след това, в трудни моменти, с цел да се обадя и използване.
Осъзнавайки, че има проблем с негативни мисли. ние трябва да се вземе решение - да живее с този проблем или да се отърве от него. Един от най-ефективните методи е "отчуждаване", което означава, че разделянето на вътрешния "аз" от собствените си емоции. За да направите това, вие трябва да се научите как да се определи времето на настъпване на отрицателни емоции, а след това да се отдели емоцията от собственото си съзнание. Целта на тази процедура - да убеди себе си, че негативните емоции - чуждестранно лице, които се опитват да се намесват в нашето вътрешно "аз". Ако решите да не се позволи на тези отрицателни емоции и ще я отчужди от собственото си съзнание, без да позволи това да се хранят си енергия като паразит, тази емоция не може да съществува.
Появата на негативните емоции могат да бъдат идентифицирани, когато в тялото ви има напрежение в мускулите и настъпват промени в издишания въздух. Това напрежение в мускулите може да се отстрани с помощта на упражнения за релаксация.
Сменете отрицателна емоция положително не е трудно. Това може да стане самостоятелно, без специална психологическа помощ. Помислете за ситуация от миналото, когато сте имали силни положителни емоции. Почувствайте емоцията и да се опитаме да го запомним. Сега погледнете отрицателните си емоции, както ако е отвън, в състояние на радост с опит от положителна ситуация. Всеки път, тази отрицателна емоция ще ви преследва, погледни го от бившата радостта. След известно време на отрицателната емоция ще престанат да получават храна под формата на чувствата си и не може да съществува.
Работа с отрицателни емоции. Не забравяйте и за негативните мисли. Каква мисъл в съзнанието на човек, независимо от неговите действия. Ако мислите, че положително, и светлина, и също ще бъде действията си.
Пример. Имате ли положителна мисъл, че вие сте щастливи, но не се превърне в реалност. Доста вероятно, това пречи на другите вече негативна мисъл, която напълно покрива на положителното. Exit - засилване на положителни мисли и да я направи много по-негативно. Можете да използвате визуализация. тоест, да си представим една снимка на вашите мисли и успех изпълнение, въвеждане на максимален готовността й и положителна енергия. Можете да използвате и молитва и се обжалва пред по-висша сила.
Можете да научите, препоръчана от терапевта метод:
С цел ефективно да замени отрицателна мисъл положителен, трябва да сте сигурни, че нашите позитивни мисли не носят дори и най-малката вреда на никого, а напротив, има само добро. За да се изтрие отрицателна мисъл-форма, трябва да изпратите ясно изображение от положителни мисли. Колкото повече енергия влагате в този образ, толкова по-сила, от която ще се върне положителна енергия от положителните мисли. Ето защо, когато планирате положителни промени, опитайте се колкото е възможно повече, за да го рисувам с неговата позитивна енергия.
- Негативните мисли, че рушат живота ни. Как да се отървете от негативните мисли?
- Как да не съжалявам за миналото? съвети психолог.
- 24. Основи на НЛП. Как да се създаде положителна нагласа всеки ден?
- 22. Основи на НЛП. Как да контролирате чувствата си?
