Как да се справим със стреса

Въздействието на стреса върху човешкото широки почти неизбежни, а в повечето случаи това влияние е отрицателен и да е, и не работи в съвременния начин на живот, влошаване на общото състояние. За да се справят със стреса може не само признат методи - тя може да отговаря на няколко прости съвети от психолог.

Стрес - тя не идва от някъде в държавата, и е съвсем нормално за човешкото тяло. Все пак, ако на отделните житейски фактори причиняват стрес, които могат да тласнат човек за развитието на други фактори - стиснете сока и, в крайна сметка, да доведе до дългосрочни ефекти на стреса, негативно влияние не само върху психическото състояние, но също така и върху физическото здраве.

Тъй като стресът е в крак с модерния човек, и да разработи начини за борба с това явление. Медикаменти, посещения на психиатър и невролог, техники за релаксация и упражнения - всичко това са поредица от профилактиката и да се отървем от стреса. Въпреки това, комуникация с психолог може също да помогне в това отношение.

• умора, обработка, създаване непостижими цели и важна задача;
• комплекси за малоценност;
• прекомерно конфликт, близост, смирение, невинност;
• Нарушаване на съня и будното състояние;
• неправилно хранене, липса на витамини, свързани с тях;
• обществен натиск;
• клинична проява на заболяване;
• възрастови промени, хормонални колебания, свързани с нея;
• зависимости, патологични изменения в организма, в това отношение;
• чести промени на зони за климата и времето;
• дългата липса на спокойствие и "топло" комуникация;
• принудително уединение.

препоръки психолог за справяне със стреса

1. Приемане на себе си като човек и човек, който и да сте. Само пълно разбиране и помирение със собствените си плюсове и минуси, за да се справят със стреса на вътрешните противоречия. Освен това, един истински поглед към нещата помага движите напред и да се коригира "картина", което ясно се вижда, пред очите ви.

3. Време за себе си! Много е трудно - да вземе всеки ден за себе си най-малко половин час за отдих и наслада. Но това е необходимо. Ако тези съкровени 30 минути ще не, тогава стрес ще бъде много лесно да стигнем до вас.

4. Промяната на дейности и места. Няма пари за ваканция в чужбина? Но може би има шанс да стигне до вилата за уикенда, и подишате чист аромат мразовит наближаващата зима с гореща чаша кафе в ръка. Не градина - отидете до градския парк, за да гледате патиците в езерото и се хранят гълъбите! Промяна на място е от решаващо значение за справяне със стреса, особено ако работата ви дейност включва монотонен процес в едно и също пространство. Същото важи и за дейности, пряко - за промяна, можете да мия чиниите, а след това отидете на любимото хоби, а след това се потопите в продължение на няколко часа, за да работи, а след това скочи и ходи из къщата. Честите промени на дейност стимулира нервната система и не позволяват на "кисел".

5. пръски емоциите си. Разбира се, не можете да правите всичко в лицето на човека, който ви дава неудобството от учтивост няма да споря с началниците си заради неподходящо порицание, но какво да се прави с натрупани поради тази отрицателна, което е причина за стрес. Отговорът е много прост - спорт, пеене, възможност vykrichatsya самостоятелно или победи боксова круша, почивка победи килограм вестниците или евтини ястия. Всичко - само за да излее гнева и възмущението към неодушевени предмети, а не хора, които са по никакъв начин не е виновен.