Как да се справим с хиперактивност

Хиперактивността може да бъде истински проблем. Ако се опитате да направите хиляда неща наведнъж или не може да стои безучастно, дори когато не се прави нищо и не е необходимо, толкова по-вероятно страдате от хиперактивност. Все пак, това не означава, че имате хиперактивност с дефицит на вниманието разстройство. Има много причини за хиперактивност, в допълнение към дисбаланс на невротрансмитерите. Въпреки, като правило, е основната причина за дефицит на вниманието и хиперактивност. [1] Преди да се пристъпи към лечение на хиперактивно разстройство с помощта на лекарства, опитайте да промените начина си на живот. Променете вашата диета. Създайте спокойна атмосфера у дома. Намерете начин на прекомерна консумация на енергия, което е често причина gipereaktivnosti на.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 4:
Уверете се, че това, което се хранят тялото си

Включват в диетата си храни, без изкуствени оцветители и добавки. Много родители и лекари забелязали връзката между изкуствени оцветители за храни и хиперактивност при децата.

• Въпреки че някои проучвания показват връзка между изкуствени оцветители и хиперактивност, тази връзка не е напълно проучен. Резултатите са чисто субективни, тъй като те се основават на наблюденията на родителите, чиито деца страдат от хиперактивност. В допълнение, повечето от продуктите с изкуствени съставки съдържат големи количества захар. Захар допринася за хиперактивност. [5]

Откажат от тютюнопушенето. Тъй като никотин действа като стимулант, може да получите ненужен заряд на енергия по време на дим паузи. Ако имате симптоми на хиперактивност, се откажат от тютюнопушенето. [8]

Консултирайте се с диетолог. Ако горните съвети не помагат за намаляване на хиперактивността симптоми, се консултирайте с диетолог. А диетолог ще разгледа дневния си хранителен режим, и ако е необходимо, специфични промени за намаляване на симптомите на хиперактивност.

Edit Метод 2 от 4:
Отърви се от излишната енергия

Обърнете внимание на натоварения трафик. На пръв поглед, като движението може да наподобява проява на хиперактивност, но в действителност, най-вероятно, тялото ви е просто да се опитва да изгори излишната енергия. Ако ви е трудно да седи все още, а ти постоянно нервничи на стола си, опитайте се да се намери по-забавен начин да се освободи енергията си при такива обстоятелства. Много хора обичат да барабанеше с пръсти по масата или правят подобни движения надолу. Опитайте се да направите фини движения у дома или на работното място, когато се сблъскате с вълнение. [10]

• Независимо от това дали сте възрастен или дете, опитайте се да целенасочено "мърдам" да горят излишната енергия.

Намерете своя активен хоби. Има голямо разнообразие от дейности, като план. Разрешаването спорт или танци, са свързани с висока двигателна активност. Опитайте се по някакъв занаят. Работа с дърво, камък или друг строителен материал. Най-важното е, че избраната от вас професия е свързано с висока физическа активност, тъй като вашата цел е да се изгарят излишната енергия. Знанията и безценния опит ще бъде от полза за вас.

Тренирайте мозъка си. Можете също така трябва да се изгарят повече енергия, която се е натрупала в мозъка ви. Опитайте се да решите пъзела, или да извършва подобни умствени задачи. Когато планирате вашата уикенд, направи подробен план на техните действия. Съсредоточете се върху изпълнението на сложни задачи. Имайте предвид, че понякога хиперактивност - това е знак, че няма от какво да се направи.