Както фармацевтичната индустрия се лъжете топ feykovye витамини • портал антикорозионен

Как да лъжете фармацевтичната индустрия: топ feykovye витамини

Значението на употребата на витамини за организма известно на всички. От древни времена, хората забелязали, че редовната консумация на определени продукти задоволява не само глад, но също така ви позволява да се отървете от някои заболявания.

През миналия век, производителите на лекарства и оседла тази опция печалби по нищо неподозиращи граждани, като се храни с голям брой витамини и комплекси. Идеята, трябва да призная, глоба - всъщност, за разлика от лекарства, които се използват само по време на болестта, ние налага мнението, че витамини се нуждаят от допълнителни дози, дори и здрави.

За какво точно витамини не трябва да се използват по-нататък, а дори и някои излишък е опасен за здравето - той разказва на читателите "Наблюдател MedOboz.".

Откъде витамини

Дори и древните египтяни са знаели, че използването на черния дроб допринася за възстановяване от нощна слепота, и мъдреци средновековен Китай, дори цели произведения, публикувани на предимствата на продуктите и тяхната роля в поддържането на здравето.

Защо не направи смисъл да се купуват синтетични наркотици за здрави хора?

Истината е, че в повечето случаи ние получаваме всички необходими витамини и минерали на тялото от ежедневната си диета. А фактът, че моряците, които са живели в продължение на месеци на рогата говеждо месо, хляб и алкохол, необходими допълнителни дози витамин С - по изключение, само доказва правилото.

В действителност, някои витамини в прекомерната употреба може дори да навреди.

В повечето случаи, е желателно да се получат хранителни вещества от една балансирана диета. И само някои хора, защото на тяхната конкретна начин на живот или здраве изисква използването на високи дози витамини и минерали, а не през цялото време, и за известно време.

Най-безполезните от най-популярните витамини

Бета-каротин, известен още като ретинол, той - витамин А здрав човек за хармоничен баланс на витамини в организма е достатъчно, за да го консумират ежедневно 3000 IU за мъже и 2130 IU - за жените.

Без да ви уморява по-нататъшни изчисления, ние отбелязваме, че дневната доза на витамин съдържа 100 грама моркови, 50 грама черен пипер, но черен дроб на треска - само склад на витамин: 100 грама съдържа повече от 300 дневни дози от витамин А!

Също така, този витамин се намира в спанак, сирене, пъпеш, кайсии, тиква, грах и дори в млякото.

Все пак, въпреки че храната, за да получите витамин А е съвсем проста, а след това лекарите го предписват като превантивна мярка. Понякога той дори се препоръчва като антиоксидант, за да се избегнат всякакви раковите клетки. В същото време, лекарите забравят да кажа, че повече от този витамин увеличава белите дробове риска от рак при пушачи, и не засяга предотвратяване на други видове рак.

Излишъкът от витамин А може да предизвика отравяне. Последиците от това интоксикация е такава, че може да предизвика конвулсии и дори парализа. Увеличен черен дроб, зрението се влошава, а някои пациенти дори се наблюдават спонтанни фрактури на костите.

Превишение на витамин А при бременни жени може да доведе до вродени дефекти при бебета.

Фолиева киселина участва в образуването на нервната система, тъй като тя се препоръчва използването на ден до 200 мг от веществото. Недостатъкът на тази киселина може да доведе до деградация на хематопоеза.

Това е особено важно да се вземе този витамин бъдещи майки по време на бременността - за които е удвоил дозата и е до 400 микрограма на ден.

За попълване дневна доза от фолиева киселина дневно достатъчно да се хранят 150-200 грама боб или леща. Също така доста се съдържа в спанака, маруля, зелен грах и ряпа банална.

Въпреки това, вие трябва да знаете, че предозиране фолиева киселина може да доведе до сериозни последици - Стомашно-чревни проблеми: гадене, повръщане. Възможно е също така обрив, нарушения на съня, и дори може да доведе до припадъци. А предозиране в продължение на дълъг период от време, според някои учени, е в състояние и не причинява рак на стомаха.

Тъй предозиране на фолиева киселина - рядко явление (излишък трябва да бъде десет пъти), е възможно само след получаване на веществото не е храна, а само под формата на таблетки, хапчета или инжекции.

Заключение: Препоръчително е Фолиевата киселина, за да се вземат допълнителни дози до бременна или просто искат да научат бременни жени.

Селен - веществото, липсата на което в тялото може да доведе до влошаване на усвояването на йод. Той също така помага на имунната система, което е важно в HIV-инфектирани пациенти.

Опита да се получи дневна доза на селен от природни източници - яйца (1.5 яйца съдържат селен дневна доза), говеждо месо (100 г), свински (100 g), пшеница (300 г), ориз (200 г), орехи, бадеми, фъстъци, зеле.

Дневната доза на витамин В6 (пиридоксин) е само 1,5-2 милиграма на ден, и е за възрастен.

Витамин В6 е намерена в голям брой продукти - чесън, семена, салати, ядки, плодове и зеленчуци, пшеница и ориз, боб и почти всички зеленчуци. Голяма част от него в месни и рибни продукти.

Предозирането този витамин е възможно само ако неговото приемане в синтетични форми - таблетки, инжекции. В този случай, може да предизвика изтръпване на ръцете и краката, може да причини нервни разстройства. Също така е вероятно циркулаторни нарушения, централната нервна система.

Но доста често здравите хора, лекарите предписват да се вземе този витамин за предотвратяване на деменция, въпреки че няколко проучвания, проведени по-късно не потвърдиха ефикасността на витамин В6.

Витамин В12 или цианкобаламин. Недостигът в организма на този витамин може да доведе до анемия, нарушено функциониране на нервната система. Обаче дневната доза от веществото - само 2.4 микрограма на ден.

В естествената си форма, този витамин се намира в голям брой продукти, така че неговият дефицит може да се случи, освен ако в настоящия момент и в дългосрочен план глад.

Излишният витамин В12 не е в състояние да даде допълнителна енергия или подобряване на емоционалното състояние, тъй като добавка е абсолютно безполезен.

За да се запълни своя дневен доза е достатъчно, за да се хранят 5 грама свински черен дроб, малко пиле, 20 г скумрия или сардина. В този заек или говежди витамин-малко - дневна доза съдържа около 100 грама от този вид месо. Витамин се намира в яйца, сметана, сирене, въпреки че в по-малки количества.

Заключение: реален недостатък на това вещество, както виждаме, може да бъде само вегетарианци. Да не се яде месо - това е единствената причина, поради която трябва да използвате допълнителни дози от витамин В12.

Витамин С или аскорбинова киселина, играе важна роля в метаболитните процеси на човешкото тяло. Въпреки, че дневната норма е доста висок - 75 мг за жените и 90 мг - за мъжете, за да го получите от естествени източници лесно.

Например, дневната доза на витамин се съдържа в 80 грама пипер, 200 грама от оранжево, 200 грама зеле в киселец, хрян. Шипка е запис - 100 грама това зрънце съдържа до 1500 мг витамин С

Въпреки, че витамин С често се предписва за предотвратяване на настинки, но преглед на 30 клинични проучвания не откри доказателства за тази теория.

Проучванията също така потвърдиха, че набедените приемате това помага да се бори с рак или сърдечно-съдови заболявания.

Заключение: здрави хора не се нуждаят от синтетични добавки на витамин С - те го получите от нормалната диета.

Витамин Е (токоферол) се смята, че е добре за здравето на вашата кожа, репродуктивната система, мускулния тонус. Производители хапчета с витамин Е твърдите, че тя също така предпазва от рак и болестта на Алцхаймер.

В същото време, доказателство, че този витамин има положителен ефект и върху възпроизводството на хората, е превантивна мярка срещу рак и предпазва от сърдечно-съдови заболявания все още не е намерен.

Но е известно, че витамин Е предозиране увеличава риска от поява инсулт.

Витамин излишък, съдържащи се в растителните масла, включително ядки, зелени листни зеленчуци. Неговата дневна доза - само на 10 милиграма. Например, 100 грама слънчогледово масло съдържа 75 мг витамин Е. Така го получите от естествени източници е проста - тялото го прави себе си и спокойно за вас.

Също така, витамин Е богат елда, пшеница, боб, и цялата боб, маргарин, масло, хляб и овесена каша.

Според производителите на таблетки с цинк, важно е да се предотврати настинки. Въпреки това, учените-изследователи не са потвърдили това. Известно е, че само цинк участва в метаболитните процеси на тялото, тъй като е необходимо да се използва.

Дневната норма на потребление на цинк - 8 мг за жените и 11 - за мъжете. Съдържащите цинк главно в протеинови продукти - месо от всички видове, бобови растения. Той също така разполага с овесени ядки и ечемик, булгур.

Закупуването на повечето витамини, колко лесно е да се възползват от недвусмислена само една група от хора - служители на фармацевтичната индустрия.