Как да се справим с автотренинг

През последните години се наблюдава тенденция на бързо човешкото психологическо развитие в света. Много хора започват да живеят по-съзнателен живот, да се търси хармония и осъзнаят, че повечето от проблемите, те могат да се реши. И дори осъзнават, че те самите създаден. Един от най-популярните методи за работа по себе си е слухови обучение или по прост начин - саморегулиране.

Методи, основани на мускулна релаксация употреба autotraining, самохипноза и самостоятелно обучение. Аудитория обучение е подобна на традиционната хипноза. Той е по-малък го с влияние, но те могат да се справят с хора, без помощта на външни лица сам.

Как може действа слухови обучение?

Може би някой трудно да се повярва, че тя работи. Докато много хора, които четат професионалната литература, те знаят, че всичко е възможно, това, което ние вярваме. Може би някой по-лесно да се вярва в силата на таблети и конвенционалните лекарства. Те са физически. Най-интересното е, че думата за човек е толкова осезаем като медикаменти. Думи, вградени в подсъзнанието може да се отрази на цялото тяло. А чрез autotraining влияние думите в организма се повишава значително.

За да изпълнява ефективно автотренинг, трябва да имате предвид няколко неща. Тъй като ние не винаги е лесно да възприемат дори собствените си думи. За да autotraining действал трябва да се сведе до минимум влиянието на външни и вътрешни фактори.

За да се постигне най-добри резултати, трябва да:

- Се интересуват от резултатите;

- За това, което казвате за себе си е желана;

- Че думите не ви причиняват резистентност или критика;

- Да бъдеш в тишината, в място, където няма да бъдат нарушени;

- Бъдете възможно най-много спокойна.

От тези препоръки, следния алгоритъм на авто-обучение:

Релаксация. Ето защо започва процеса на саморегулиране. Напрежението в организма значително пречи на мозъка да се съсредоточи върху растения, които вие сами дават. Чрез релаксация ви успокои ума и тялото си. В един момент, трябва да се разбере, че тялото ви е напълно спокойна.

Как да се постигне състояние на релаксация?

Стиснете ръката си в юмрук. -Силни. Дори и по-силен. Сега се освободи. Какво искаш да се чувстваш добре? Това е релаксация. Можете да експериментирате с това чувство и в други части на тялото точно сега, ако искаш. Прецедете глезена чорап дърпа надолу и по този начин създава напрежение в крака. -Силни. И освобождаване. Ухапване от куршум, челюстта стиска. Дори и по-силен. И освобождаване. Въпреки това, страхотно чувство?

За да отидете по-дълбоко в себе си, можете да следвате дъха си. Тя трябва да бъде дълбоко и бавно. На 4 броя вдишвайте и издишвайте брои до 4. Можете също да отидете по-дълбоко от броене 100-1 или 50 към 1.

Ако смятате, че сте добре спокойна, а след това можете да преминете към следващата стъпка.

Думи, които искате да зареждате. трябва да намеря думи, по-рано. Тя трябва да бъде кратък твърденията, че ще си спомнят и ще бъде в състояние да възпроизвежда в паметта лесно. Говори думи по-добре за себе си. В зависимост от ситуацията, докато преминавате през, вземете необходимите думи и фрази. Не забравяйте, че твърденията трябва да предизвикват във вас доверието, което трябва да вярваме в това, което казвате и искрено го искат. Тези предложения трябва да са вашата същност.

- Обичам да си върша работата и да получите толкова пари, колкото ми трябва;

- По време на интервюто, аз се чувствам спокоен и уверен;

- Всеки ден тялото ми става здрава и по-здрава;

- Чувствам се въодушевена от тяхната работа;

- Обичам хората, които ме заобикалят;

- Мога да си позволя каквото си искат.

По време на една сесия за управление на гняв трябва да работим за една единица и да се съсредоточи само върху него. Продължителност на процеса може да бъде от 5 до 60 минути. Желателно е да се работи през всички области на живота, в които искате да промените. Специалистите съветват, работещи с един завод всеки ден в продължение на 7 дни. След това можете да се пусне на ситуацията, за да го решите да подсъзнанието и преминете към следващата настройка.