Как да се разработи добър навик

Всеки човек се случва с така наречената положителна пристъп на ентусиазъм, когато той иска да постигне нещо, или да работят за себе си един добър навик. Това е трудно, но все пак това е възможно, и за определен период от време.

Правило 21 на деня

Различни учени, изследователи на човешкото тяло и психолози се съгласиха, че който и да е навик може да се развива най-малко 21 дни. Тестовете показват, че ако се повтори действие в рамките на 20 дни, а след това внезапно спря, ще трябва да мине през целия цикъл отново.

Навик - тя е разработила модел на поведение, при което човек в отчаяно се нуждаят. Добър пример е спиране на тютюнопушенето. Статистиката сочи, че след 21 дни без цигара здравословен начин на живот и е част от една фирма навик заместване вредни привързаност. Разбира се, тя работи на 100% от времето, но почти всеки ще забележите разликата.

Как да се развива навика

Пътят от идеята до резултат от един много дълъг и труден, така че ние да го раздели на няколко стъпки, за ваше удобство.

Първа стъпка: разработване на идеи. Най-трудното нещо - това е началото. В началото винаги е трудно, така че да се посочи за себе си това, което искате да видите като положителен навик. Вземете за пример този спорт. бутам. Да предположим, че един човек е осъзнал, че той се нуждае, за да отслабнете или просто да се кандидатира за поддържането на тонус. Дайте си ясен план за действие. Напиши го надолу или запомня - по свое усмотрение. Например: "Аз отивам да тичам всяка сутрин."

Втора стъпка: Започнете. Мнозина са чували за върховенството на три дни. След разработването на идеята, не се затегне с първата стъпка. Три дни по-късно, идеята за загуба на значение в 60-70% от случаите. Ако сте в останалата част от 30-40% от хората, а след това имате късмет, но в противен случай можете да откаже да се изградят добри навици на ранен етап, а не да се действа. Не забравяйте - само 3 дни си върху него, за да започне 21-дневен маратон на работата по себе си. Отидете за джогинг поне веднъж. Започнете.

Трета стъпка: повторение в рамките на няколко дни. Това не е началото, но това е в близост. Много е трудно да се направи нещо, което не са склонни да. След три дни от джогинг, вие ще започнете да се вливат в график. Не се заблуждавайте - това повторете процеса всеки ден, обикновено 21 дни, в противен случай няма да работи.

Четвърта стъпка: Ден 21 повторения. Не бъдете мързеливи, не се заблуждавайте, не мамят. Тази победа - това е 21 дни справедлив обещание представяне на себе си. След това е необходимо да се разработи жаден за повторение, но това не е краят. Сега тя ще бъде много по-лесно да се доближи до целта.

Пета стъпка: да работи върху себе си, получаване на резултати. Бъдете категорични - сега сте развили добър навик. Консолидиране на резултатите може да отнеме дълго време. е необходимо на 21 дни, за да си наложи да види успеха. Някой по 21 дни, а други ще продължат да работят. Във всеки случай, вие сте изключително близки. Просто продължавайте в същия дух.

Трябва да се отбележи, че това не е задължително повторение трябва да е всеки ден. Основното нещо - това е едно и също периодичността. Например, искате да играете футбол с колеги по време на работа три пъти седмично: вторник, четвъртък и събота. Тук също, денят ще обикновено работят 21, ако графикът няма да се промени. След приключване на 21-дневен цикъл, футболен мач с колегите му ще се превърне в навик.

Не е нужно камшик или морков - само собствения си мозък и познания в областта на физиологията и психологията на минималното ниво. Навикът само ще самочувствие и вяра. Бъдете щастливи, успех, и не забравяйте да кликнете върху бутоните и