Как да се психически се коригират, за да намалите теглото си layt4fit
Как да се психически се коригират, за да намалите теглото си?
Когато виждаме различни статии в списания за загуба на тегло, както и безкрайните програми и диети, ние забравяме една проста истина - отслабване започва само от главата. На първо място, без достатъчно мотивация, едва ли е човек съзнателно да се излагат на такава тежка тест като намалява диета ограничение в храната, и чудесно упражнение.
Разбираемо е, че в процеса на отслабване е доста скучна работа, която изисква пълна отдаденост и изключителна дисциплина. Ето защо вие трябва да знаете как да се психически се коригират, за да намалите теглото си, защото без него, дори и най-ефективната програма в света няма да доведе до желания резултат.
На първо място, трябва да се разбере защо трябва да губят тегло и колко е голям изпитвате дискомфорт от наднорменото тегло. Както се казва, врагът трябва да знае в лице, защото ако мазнините не е станал неприятел, не можете да разчитате на едно ползотворно борба. Алгоритъмът е съвсем проста и почти винаги, както следва:
- разбиране на проблема
- Получаване на определена цел
- Намирането на решения
- Директното прилагане на изпълнението и
Ако някой си мисли, че да се отървем от мазнини е чисто естетически проблем и засяга само външния вид, това е огромна грешка. Наднорменото тегло е причина за много проблеми, които засягат както мъже, така и жени. Най-честата причина за смърт в 21-ви век се основава единствено на сърдечно-съдови заболявания, които са резултат от наднорменото тегло. За мъжете, прекомерно натрупване на мазнини са опасни, защото те значително да намали нивата на тестостерон и може да се окаже причина за безплодие, с голяма степен на затлъстяване.
Въпреки това, проблемите, които са причинени от затлъстяване могат да бъдат описани от дълго време, но това е много по-важно да се знае как да се справи с него.
Отслабване и Диета
Важно е да се осъзнае, че борбата срещу затлъстяването трябва да бъде изчерпателна. Това не е еднократно събитие, а начин на живот. Не разчитайте на статии от вестници, които обещават да загуби 10 килограма за няколко седмици, тъй като в резултат би било възможно, ако това ще нанесе много повече щети, отколкото допълнително тегло. Многобройни проучвания показват най-добрия резултат, който ви позволява да отслабнете без да навреди на тялото и последиците за кожата. Според данните, през последната една седмица, можете да се отървете от не повече от един килограм мазнини, така че тялото не губи своята функционалност и не работи за износване, защото в противен случай след диета е пълна тя ще започне да наддават на тегло с пълна сила.
Най-важната роля на качеството на продуктите.
Разбираемо е, че основните врагове на вашата диета - сладко, мазнини, брашното и пържени. Тя е тази храна често е най-вкусни, защото само за да му се даде силата не е за всеки. В процеса на намален прием на калории и промени диета и идва момент, когато няма воля да се постигне резултат, е малко вероятно. Когато всяка клетка на тялото, трябва да отидете в най-близкия супермаркет и да купи заветната шоколад или десерт, без специфичен начин на мислене просто не е достатъчно. Важно е да се разбере, за това, което ще направи такива жертви, и това е крайната цел. Също така голям визуализация помага, когато човек е крайният резултат, а каква форма той иска да придобие. Ако това е проблем, че в този случай тя служи като голяма мотивация конкретна цифра на кантара. Във всеки случай, в процеса на намаляване на теглото трябва да бъде цел и това е да се образуването му и да започне процеса.
Ролята на упражнения за отслабване
Ако говорим за загуба на тегло като цяло, общият резултат и ефективността ще бъдат засегнати от два основни фактора - диета и упражнения. Разделението на хранене и физически упражнения значително ще влоши цялостния напредък, а не да ви позволи да отслабнете в пълен размер. Ако диететика трябва да определят колко калории тялото ви ще получи, че физическите упражнения и спорта ще отговаря за отпадъците си.
Не винаги посетите салона е предпоставка. Човек трябва само да погледне хората, които се занимават с повече от една година, но от тяхното физическо състояние е лошо. Работата е там, че в такива случаи, акцентът не е върху постигането на резултати, но в този процес, както се казва "за показ". Вместо това, редовно джогинг сутрин и един час на ден по време на деня, в съчетание с намаляване на приема на калории, ще ви позволи да се даде последователно пожелах килограм на седмица и след няколко месеца да се промени напълно дрехи.
Ето защо можете да си направите доста прост извод - за отслабване започва само с главата, като обучението без конкретна цел най-често обречена на провал и в най-добрия, ще ви помогне да се запази по-дълго, за да влезете във форма.
шаблони за DLE 11.2