Как да се простират на кордата дете

Ако едно дете се занимава с гимнастика, танци или бойни изкуства, че е много важно, за да може да седне на влакното. Колкото по-рано започнете да се справят с тях, толкова по-лесно ще се разтегне мускулите му. Не се опитвайте да поставите бебето на низа от няколко урока - процесът е доста дълъг и изисква редовни физически упражнения.

ще трябва

инструкция

За уроци вземете детето удобно еластични дрехи, които няма да възпрепятства движенията му. Обувки не трябва да се подхлъзнат.

Винаги се затопли мускулите на дете, преди те ще се разтегне прозорец шнур. За да се затопли, го помоли да скочи, poprisedat или по-бързо, като в пет - десет минути.

Поставете детето на пода, го помоли да се поразтъпче и да получите ръцете си пръстите на краката. Дръжте разтягане трябва да бъде около 20-30 секунди. Когато работата гърба изправен.

Повторете предишното упражнение, но с малко по-свити, първо надясно, после наляво крак. Не бързайте детето, нека се чувстват всеки мускул.

За следващата задача на детето трябва да лежи на пода (за предпочитане върху постелка гимнастика) и повишаване на краката си по протежение на стената. Помолете го да настоява и да се премести на крака няколко пъти. Колкото по-бавно упражнението, толкова по-ефективно е то.

За друго упражнение на детето трябва да се изправи и да се хвърлят на десния крак в една по - стабилна обект (ръката на дивана, ниска масичка) под ъгъл от деветдесет градуса. При извършване той трябва бавно да достигне първо до пръстите на десния крак, а след това надолу към пръстите на ляво. След пет - седем повторения необходимо да се промени темпото и да направи упражняването на левия крак.

Следващата задача ще бъде изпълнена като реноме: детето се разпространява краката си колкото е възможно повече и бавно да клякам с гърба си изправен десет - петнадесет пъти. След това последователно се навежда към правилните пръсти, а след това на левия крак. Ако е необходимо, бебето се държи така, че той загуби равновесие.

Не позволявайте на детето при изпълнение на задачите, за да издържат на много болка. Чувствата трябва да са на ръба на една приятна и леко болезнено.

Бъдете изключително внимателни, разтягане на детето на низа, за да не се наранят мускулите му.

Ако са мускулите ви - все още травмирани, незабавно да спре дейността, се прилага лед, и да се потърси медицинска помощ.

Ако е възможно, да се консултира с опитен треньор.

Внимание, само днес!