Как да се принуди да ставам сутрин - ние знаем как!
Много хора, които не ставам рано сутринта, вече са се отказали от ръката й, намери добро извинение - ". Аз съм просто един бухал" Всъщност произнася "чучулиги" и "сови" са много малко. Учените вярват, че повечето хора са междинен тип - "Blue". Т.е. те могат да се обучават, за да се изкачи в точното време.
Как да направите себе си ставам рано
По-лесно е да се направи, ако можете да се отпуснете по време на сън. Не си лягам гладен. Смята се, че ако има след шест часа вечерта, можете да получите мазнини. В действителност, повечето хора до шест часа седи все още работи. Тези, които всеки ден са напълно без вечеря на практика винаги е по-уморен и е по-трудно да се покачва през нощта. Ако не сте прекалено пасивен начин на живот, той все още не е potolsteet. Заредете през нощта твърде много и си лягам с пълен с мазна храна в стомаха, не е от полза. Най-доброто решение - някои зеленчуци, ориз или чай с бисквити.
Свещи с аромат на сандалово дърво и отворен прозорец пречистват въздуха в стаята и да помогнат за подобряване на физическото благосъстояние. Не отваряйте прозореца твърде много, особено през зимата, в противен случай тя ще бъде трудно да спя заради студа. Най-топло в стаята, толкова по-добре тялото почива по време на сън. Преди да си легне, той е по-добре да се измъкнем от стаята. Litter отнема енергия.
Какво да се прави, след като стана от леглото
Душове дават енергия на организма. Наливане на студена и топла вода линия, включена в древните гимнастика "Zdravnitsa". Някои хора действат само много горещо или много студен душ. Вземи точно това, което ви подхожда.
Не забравяйте да пиете кафе сутрин? Като правило, това помага да се събуди. Но в края на деня идва обратен ефект, прекомерна консумация на кафе води до умора в тялото. По-добре е да се пие зелен чай - това също укрепва и поддържа тонуса за деня. Въпреки това, ако пиенето на кафе е за вас един вид ритуал сутрин, помага да се концентрира, не го изоставят. Положителен старт на деня тонизира най-добрия.
си струва да правя упражнения ли е? Това със сигурност помага да се събуди, но това не е от полза на всички хора. Много хора просто мразят упражнения и, принуждавайки себе си принуден да го направи, тогава се чувствам емоционално, така и физически болен. Повечето хора мразели физическо възпитание в училище, така че ако се упражнява - не си метод, не се измъчват, защото това го прави по-голямата част. Ако все пак решите да спортувам, най-добре е да го направите в рамките на ритмична музика, обикновено е по-специално предава по радиото сутринта.
Ако решите да започнете да ставам рано, най-важното, за да издържи на първия месец. Тя ще бъде много трудно, но след това тялото ви ще свикне и лесно преустройство в избрания от Вас ритъм. След като свикнете с началото на повишенията, той автоматично ще се събуди в желаното време без будилник.
Най-доброто нещо, което мога да спя в началото на нощта - 23-3 сутринта. Така че спяха много известни хора, които трябваше да работим усилено. Например, Петър I. Въпреки това, ако смятате, че предпочитате да си лягам в определено време, да си починат в него, и не се променят за това, което се счита за полезно в обществото.