редактиране стъпки
Редактиране на част 1 от 3: самата Подредете
Напишете всичките си цели. Идентифициране и приоритизиране - първата стъпка за намаляване на импулсивността. В следващата стъпка, се уверете, че вашите действия съответстват на приоритетите си. [1]
- Може да се наложи да се направи списък от задачи, нещо подобно на бизнес план. Ако сте студент, можете да си направите план за обучение. Важно е да се записват всички текущи цели, за да ги съвпадат с вашите импулсивни действия.
- Вие може да бъде представляван от този списък, като кораб на вашия цели, намерения, ангажираност, опит и предстоящите задачи.
- Въведете този списък в тетрадка, го представят в електронна таблица, или го потърсете по друг подходящ метод. Основното нещо е, че този списък е достъпен и функционален.
Стик съставен дневния си график. Големият брой неразпределено време на деня се казва, че са присъщи импулсивни действия. Регулиране на дневната графика, чрез разпределяне на 30 минути, за да завършите всяка задача. Без значение какво ще похарчите за него повече от 30 минути, най-важното е да не напускат кухини в графика. [3]
- Осигуряване в никакъв случай за всяка дейност с няколко опции за това, което имате намерение да го правят. Например, можете да напишете: "Срещата с другия, или _____".
- Вашият дневен график трябва да включва по разписание свободно време. Тези, които не предвижда подобна точка в програмата му, като правило, тя не се придържаме.
Поддържа списък от задачи. Ако сте импулсивни и често променят плановете им, списък със задачи ви помага да се контролира по-добре своите действия. Списъкът минимизира импулсивни действия, като един вид гаранция, че не забравяйте да се направи, и, следователно, да направи по-малък брой спонтанни действия. [4]
- Доказано е, че хората по-голямо внимание на проблемите, които са посочени или план. Например, по време на операция хирурзи се изисква да действа съгласно предварително определени операции план.
- Списъците могат да бъдат полезни навсякъде, защото ние често правят действия, водени от един или друг списък или план. Много по-удобно да се опаковат един куфар преди пътуването. Ако по този начин постоянно да проверяват спрямо списъка, който е себе си. По същия начин, в магазина - по-добре да купуват продукти е в списъка, а след това ще имате доверие, че не купувате нищо допълнително.
- Заличаване от списъка, за да се направи задачата ви мотивира да предприемат следващата точка.
