Какви витамини са необходими за очите и са полезни за укрепване на храна за очите

Трябва да се вземат витамини за хранене око за да се гарантира, че вашата визия острота запазен толкова дълго, колкото е възможно. В допълнение към използването на витамини в и вливане на специални капки за очи, се препоръчва да се въведе в диетата си храни, богати на важни елементи за мнение - особено полезно за тези цели, сок от моркови, цитрусови плодове, тъмни плодове и целина.

Какви витамини и минерали за подобряване на зрението

Витамини са особено необходими за хората, които страдат от късогледство и далекогледство. както и всички онези, които прекосиха възраст праг от 40 години. Редовният прием на витамини вътре, както и заравяне на специални капки за очи могат да забавят ранните етапи на развитие на катаракта и глаукома.

Ето какво са необходими витамини за очите, и как те влияят на визията:

Витамин А е от съществено значение за нормалното функциониране на пръчки - специални клетки в ретината, които са отговорни за възприемането на светлината и за нощно виждане. Недостигът на това допринася за развитието на вътреочното налягане и глаукома. Въпреки това, прекомерен прием на витамин А може да доведе до сериозни смущения. Следователно, частично като е по-добре да се замени прием на бета-каротин, който е провитамин А и се превръща в витамин А само в количествата, които се изискват от тялото. Излишъкът от бета-каротин не причинява странични ефекти.
Говорейки за това, което витамини са добри за очите, е важно да не се забравя за витамини, които осигуряват нормалното кръвоснабдяване и на гладкото функциониране на нервните клетки, включително предаването на нервните импулси от ретината директно на кората на главния мозък, където се формира образа.
Витамин В2 (рибофлавин) подобрява зрителната острота, способността за различаване на цветовете, подобрява нощното зрение. В дефицит на възпалените си лигавицата на очите, фотофобия, сълзене и да се случи.
Витамин В6 (пиридоксин) - е естествено успокоително, е необходимо със силно напрежение в очите, помага да се справят с този синдром на "потрепване очи."

Какви други витамини за очите трябва да не изпускаме от остротата си в продължение на много години?

Витамин С (аскорбинова киселина) осигурява очни мускули тон, стимулиране на кръвообращението в органите на зрението, като по този начин намаляване на вътреочното налягане, предотвратява увреждане на очните тъкани от свободните радикали.

Комбинацията от витамини А и С, забавя развитието на катаракта и да се намали необходимостта от операция.

Витамин Е (токоферол) е необходимо за защитата на лещата, намалява риска от катаракта и дегенерация на макулата. Тя нормализира пропускливостта на капилярите и предотвратява тяхната нестабилност, предпазва нервните клетки на окото.

Знаейки това, което витамини са от съществено значение за очите, не можем да забравим за полезни микроелементи.

Калцият е необходим, за да бъде плътна и гладка външна обвивка на окото (склерата). Калциев прави невъзможно да се простират съединителни тъкани на окото, което е особено важно в миопия.

Цинкът е необходимо за поддържане на структурата на зрителния нерв, предпазва окото от увреждане и предотвратява отлепване на ретината.

Биофлавоноиди рутин намалява вътреочното налягане. Клинични изследвания са потвърдили, че използването на рутин 60 мг на ден в продължение на 4 седмици при налягане пациенти око се понижава с 15%.

Сега, че знаете какво витамини са необходими за подобряване на зрението, се опита да гарантира присъствието си в диетата си.

Витамини, полезни за очите, в храните

Витамини за очите, се съдържат в храни, особено полезни фрешове домашно. Те са изключително вкусни и много по-различен от тези, произведени в промишлени условия с добавянето на консерванти.

Какви витамини за укрепване на окото, съдържаща се в соковете?

Еликсири засилването от плодове, плодове и зеленчуци изобилстват антиоксиданти неутрализират вредните ефекти върху тялото на свободните радикали и предотвратяване на преждевременно стареене:

Моркови е богат на бета-каротин (провитамин А). Чрез намаляване на мнение за 1 месец сутрин на гладно пия една чаша прясно изцеден сок от моркови, добавяне на 1 час. Spoon на лененото масло. Тази напитка също така да стимулира вялата храносмилателната система и ви помага да се избегне запек - една от причините за увеличението на вътреочното налягане.
Какви други витамини за подобряване на зрението, с изключение на витамин А? Както учените, от всички витамини трябва на човек, най-много в аскорбинова киселина: той е участвал в повече от 300 основни биологични процеси. Въпреки това, тялото ни не е в състояние да го синтезира и поради това е необходимо за възможността за целогодишно включват в диетата си храни, богати на витамин С редовно ядат сокове от цитрусови плодове (лимон, портокал, грейпфрут, мандарина). Те може да се пие чист, и да направи коктейли на вкус.
При хроничен конюнктивит, че е много важно да се подобри имунитета. Рамките на 3 седмици напитки 2 пъти на ден преди хранене за 1/2 чаша сок от моркови микс, сладък пипер и целина, за предпочитане в съотношение 2: 1: 1.
Всички плодове са богати сини и черни цветове изобилстват antotsianozidy - вещества, които подобряват зрителната острота и изключително благоприятен ефект върху ретината. Особено полезни за очите пресни сокове от боровинки, къпини, касис и арония.
Говорейки за това, което са необходими за зрението витамини, не можем да забравим за витамини и витамин Е, който е толкова богата на череши. За профилактика на възрастови промени на напитка за 1 месец до 1 чаша прясно изцеден сок от Бери. Ефектът ще се увеличи значително ако един ден се добавя към сока на 1 час. Spoon от лимон или сок от грейпфрут.

Като информацията за това, което витамини са добри за мнението, можете да дадете вашите очи здрави за години напред.