Как да се преодолее стреса и депресията - ефективни методи - популярна здраве

Ако в началото на есента, ще стане по-раздразнителни, по-нарушен сън, по-често се посещава от негативните мисли и искате да плача, толкова по-вероятно изпитват депресия есента. Това явление е често срещано явление. Смята се, че около 40% от населението е изправен пред подобен проблем, като повечето от хората - са жени. Как да победим депресията и стреса, ефективни методи за това, което има? Какви са лекарствата от народната медицина може да помогне за преодоляване на чувства на тъга и гняв, нормализира съня и отново се почувства радостта?

Причините за есенните блус

Защо е началото на есента, много хора имат негативни чувства?

1. Липсата на слънчева светлина. Освен факта, че облачно време носи мъка, психическото състояние на хората, засегнати, и хормонални промени. Хормон на меланин се произвежда в по-малка степен през есента, а това вещество може до известна степен да се освободите от стреса.
2. Жените, чиито хормони често се променят, страдат повече от есенните блус. Особено те са засегнати от съкращаването на деня.
3. От есента - това е последният етап от годината, в този момент, хората започват да мислят за нереализирани си планове, а това води до понижаване на самочувствие и чувство за безполезност.
4. Една от причините за падането на депресия може да бъде намаляване на здравето. Както знаете, пролетта и есента - времето, когато утежнени хронични заболявания, както и по време на началото на честотата на обикновената настинка.

Как промени начина на живот може да помогне за преодоляване на стреса и депресията?

За да се чувствате отново като пълен и енергичен човек, да усетят радостта от живота, трябва да се действа комплексно. На първо място, е необходимо да се промени начина ви на живот. Какво трябва да направя?

Според лекарите, можете да се преодолее есенните блус, упражнения. Те твърдят, че нивото на серотонин, за щастие хормон, увеличава, ако човек редовно спортуват. Ако не сте в състояние да присъства на клубовете, а след това да ги замени с чист въздух. Само те трябва да бъдат активни, трябва да се движи, а не просто да седнете на пейката. Не забравяйте, нормата на 10,000 стъпки на ден на улицата.

За да се компенсират липсата на слънчева светлина, най-малко веднъж седмично, за да посетите солариум. Ултравиолетовата радиация в малки дози "събуди" меланин, което ще допринесе за облекчаване на стреса. Не по-малко важно е приятна и позитивна комуникация. Поканете на гости при приятели, ходя на тях за чай, смях, да споделят новини. Отидете на кино или театър, посетете интересна изложба, трябва нови впечатления и емоции.

Хранене играе огромна роля в борбата срещу депресия. През есента на постно на плодове и зеленчуци, се запасите с витамини. Поглезете се ферментирали млечни продукти, те ще създадат червата. Яжте храни, богати на фибри за прочистване на организма от токсини и примеси. Добро физическо здраве - залог за добро настроение.

Обградете се с ярки обекти, да се преоблече за дъга, за да компенсирате липсата на слънчева светлина. Не забравяйте да добавите в интериора на нещо красиво може да бъде рисуване или светло подложка. Яжте черен шоколад, в състава му съдържа фенилетиламин, който стимулира производството на серотонин в организма.

Как да се преодолее депресията на собствените си народни средства?

Народни средства за защита могат да имат положителен ефект върху вашето психическо състояние. Има много билки и етерични масла, които имат свойството да се намали стреса, успокоява, нормализира съня и да засили общото тяло.

* На първо място, трябва да се грижи за укрепване на имунната система, като чести настинки допълнително влоши състоянието ви. Добави в една супена лъжица чай всеки ден от ехинацея тинктура (20 капки).

* Продукти, които помагат да се справят със стреса, определено включват в диетата си. Те включват броколи, бадеми, чесън, банан, зеле морето.

* Жълт кантарион - отлично средство за стрес и депресия. Лекарите приравняват своя ефект на лекарствата, които се предписват на пациенти за лечение на продължителна депресия. Тя премахва раздразненията и успокоява. Brew чаена лъжичка билки с вряща вода и се насладете на ароматната напитка.

И тук е как да се преодолее есента депресия сами по себе си:

* Не забравяйте да се поглезите с релаксираща вана с билки - мента, глог, маточина и магнолия-лоза. Смесете всички компоненти на една чаена лъжичка, изсипва един литър вряща вода. След това напрежение и да добавите към ваната. Отпуснете се и се диша в приятен аромат на билки.

* Вечерта запали лампата аромат, добавяйки към нея няколко капки етерично масло от бергамот, мента, жасмин и сандалово дърво.

Така че, за да обобщи резултатите. За да се преодолее депресията есента, трябва да бъдат по-активни, ходене, упражнения, ядат много зеленчуци и плодове, шоколад, подобряване на имунитета. Не забравяйте да говоря с приятелите си, да посетят културни събития, повече почивка, да организира хубава лечения - билкови вани и ароматерапия. Логично е да се пие билкови чайове, които имат свойството да се намали стреса. Ако приложите тези съвети, скоро от есенните блус ще свърши.

Олга Samoilova, www.rasteniya-lecarstvennie.ru