Как да се преодолее страховете си за обучение

Страховете буквално ни задушават, лишавайки толкова много възможности - често дори не се осмеляват да се опитаме да ги преодолеем. Попитахме нашият кореспондент Мария Ischenko отиде в центъра за обучение на системната семейна терапия и работа с един от най-мощните страхове. Тя беше толкова смел, че тя се съгласи.

"Не ме разбирайте погрешно, но аз не мога да си спомня последния път, когато се засмя толкова много, както по отношение на обучението" Без сянка на страх. " На първо място, защото атмосферата е наистина топла и приветлива, както е обещано съобщение на интернет страницата на системната семейна терапия Center. И на второ място, ще разберете точно сега.

На първо място, по искане на водещата Ksenii Serganovoy и Анастасия Akbarova правим списък на страховете си, да ги оценят по скала от 0 до 10 точки (доколкото те ни на живо пречи), след което изберете първите "лидери" (9-10 точки), а след това и "победител". Нашето чувство на страх или самият страх ние трябва да се представят. За да ни помогнете - моливи, маркери, бои, списания. Мисля, че основната му страх и изведнъж осъзнаваш, че чувствам към нея невероятна привързаност. Той върви с мен ръка за ръка за дълго време, можем да кажем, дългосрочна връзка. Събуждайки се и се установява, че тук е, мила моя, рамо до рамо, все още е тук, обичам да се отпуснете. Позовавайки се на себе си от този страх (и себе си, като признава, че има основателна причина), че отдавна се стремяха и важно нещо за мен, може да отложи и отлага. Отлагане и отлагане. Отлагане и отлагане. Вярно е факт, че е удобно? Като цяло, връзката имаме силна, взаимноизгодно (тя ми е "otmazyvat" Аз се хранят с нея), почти съжалявам, sadomasochistic. В крайна сметка, аз виждам, виждам, това, което не позволява изпълнение на плановете си, но все пак те почти се насладите, тачат holyu и вместо да сочи към вратата. Това е като вица за мишки плач и кактус. Или още, че има захарен памук, който се издава от тръни. Това е, което аз описвам.

Ние от своя страна ще публикуват своите произведения на бюрото и да слушате другите участници: какво мислят за това изображение? Какво си мислят, този страх? Какво означава това? Какво да живее с него? И така нататък. За моя рисунка са няколко лечения, а един от тях отговаря на смисъла, който инвестира в нея. Но най-интересното е, че останалите не са безсмислени: някой сравнява тръни с влакна и каза, че те по-скоро биха гъделичкат от достави болката, някой казва това, което е вътре в този страх, има и още нещо, някой - че сблъсъка на моя розов мечтае с бодлива реалност. Е, всичко това е отчасти вярно.

Следващата задача - да направи още един списък: какво ще правим, ако искаме да имаме страх нараства, нараства и достига своя апогей? Той е тук, че ние започваме да се смея. Първо тих и сдържан, а след това по-силно и по-забавно. Такъв е случаят, когато има само шега споделят шеги, защото това "комикси" инструкциите и да можем да следват доста редовно, отглеждане и възпитават себе си, както вече знаем, по-голямата част ирационални страхове - това е нещо, което да ни забавлява. Ние се предаде и маркирайте елементите, които са успешно следват, заедно се смеем и да си напишеш домашното. . "За пореден път се сблъскват с страха си, да знаете, че ако го направите, те се използват, за да се направи (виж Инструкциите) Вие само ще се влоши - предупреждава Ксения. - Всъщност, още пред вас получава възможност за избор - направи си по-зле, или не ". С тази задача - и тежестта на отговорността - да си тръгнем към следващата тренировка.

През седмицата гледах с интерес, тъй като моя страх започва маскарад мързел страхлив шепот, че аз, както и веднага да пристъпи към самия случай, се опитва да ми предложи друг, се предполага, че по-важна работа от живота ... Но аз знам, че зад всичко това се крие моят добър стар страх. Аз просто пренебрегвам раменете ми и тихо пристъпи към едно и също, това, което е на стойност, за да започне преди една година или две. Не че не се плаши. Но, както се казва, очите се страхуват, ръцете правят. Отношенията ни със страх дадена пукнатина. Които изглеждат част.

Съдейки по историите, по мое безстрашни другари седмица също беше доста успешна. Заедно с водещата ние разбор на стратегията, с която ние обикновено преодолява страха. Най-често те са наред и неефективна. Например, ние сме ангажирани в самостоятелно предложение, като правило, разширяване на партията в два гласа: един ни уверява, че всичко ще бъде лошо, а другото - че всичко ще бъде наред. "Хората, които се страхуват от хаос се случва в главата ми: съмнение от едната страна; изкуствени вярвания, в които ние наистина не вярват - от друга страна - обяснява Ксения Serganova. - Така че всичките ни усилия отиват да се мисли, а не действие. Игра на богове. Въпреки че никой не е отменена теорията на вероятностите ". Много по-вероятно, ние се програмира за най-лошото, а когато благодарение на нашите мисли и страхове, включително нашите страхове се сбъдват, ние триумфално възкликва: "О, аз го знам!" Друг въпрос стратегия - да помоли за помощ в преодоляването на страха от други хора. Поради тази причина, ние сме просто безпомощни, ние ще свикне с "патерици", винаги са готови да ни подкрепят, а ако бяхме изведнъж отрече - обиден. Друга грешка - да се обсъдят страховете си със семейството, с приятели, колеги. В отговор на това ние се съветват, да дадете примери, симпатична, девалвира, пренебрегване ... Е то помага?

За да се докаже безсмислието на всички тези стратегии, ние проверяваме всеки един от участниците. Чувство изобщо не е най-приятното. Аз и моят страх разбира избягване (например, така че няма човек, който се страхува да слезеш в метрото и каза, че той е напълно автобус номер еди-кой си, къде да отида до два пъти по-дълго, отколкото метрото). Презентатори и участници ще ми правят otsazhivayut по-далеч и по-далеч от лист, на който е написана целта ми. Не, те не ме грабне от ръцете и краката, и не се отдръпне. Те просто прочете присъдата. Ulyulyukivayuschie, подмами, страшно: "Не бързайте, това е по-добре в малки стъпки ..." "Да, за вас от това? И толкова хубаво и спокойно "," Ако не го направи - срам "," Не се притеснявайте, защото дори и по-добре "," вие не трябва да се изнеса ... "Да, това е запознат да ми предложение на собствените ми мисли! Драги ми и обичан. Диалог с вътрешния си глас и страх определено е светъл и весел. Как може тези сигнали, за да отговори? Имате точно същото като това попита в къщата. Какво Ксения нарича "Mind Games": проследяване на тези моменти и не забравяйте, че поддава на подобни провокации, което правим за себе си по-лошо - за известно време ние изпитват облекчение и действително да станат още по-безпомощен.

След като обсъди погрешни и правилната стратегия, всеки от нас избира картина за това как мислим за нашия начин на преодоляване на страха. Тогава ние не търсим разтегателни карти с думи или фрази. Изненадващо, всеки получава точно това, което е правилно или на избраната картина, нито да отчете със страх в момента (аз имам "на кръстопът" - Щеше да е хубаво). И накрая, ние избираме на снимката, която може да ни помогне по пътя. След като изборът е направен и обясни, казват те, е неочакван: ресурсите, които вече имаме и така. Надявам се, че това е вярно: картата ме гледа ангел скулптура с превъртане.

И моя страх и остана с мен - като олицетворение сега primagnichennogo до хладилника. Може би там му е мястото. "

Имате въпрос?

Системната фамилна терапия Център

София, Ленинградски проспект, Сграда 7, етаж 3, офис 319