Как да се преодолее пролетните блус

Зимата е приключила. И, както изглежда, е необходимо да се радват на живота два пъти. Делото отива на топлина и слънце. Но не, хората стават озлобени, те изостри заболяването, влошаване на здравето. Тя се казва, виновен депресия пролетта. Какво експерти мислите за това?

Пролетта и есента са периоди от годината, които традиционно се правят гол в буквално всичко. Земята, природата, животните, хората. Светът изведнъж става болезнено ясни контури. И няма зимен сън, удавен в преспите, или лятото бунт от цветове. И изведнъж се оказва, черно или бяло, без полутонове. Животните проливат. Човешката психика изглежда твърде започва в унисон природата хвърлят всички защитни покрития и боя. Следователно, изостряне на хронични рани.

Повече или по-малко здрав човек често изпреварва пролетта, ако не депресия в чист вид, че е по-добре да се справят с психиатри и тъжен и скучен меланхолия. Когато изведнъж просто обхваща умора, необяснимо безпокойство, състояние на безнадеждност, желанието да се скрие от всичко и да не правят нищо. Хуморът е често в основата, а често и изведнъж обхваща безпричинна раздразнителност, гняв към всички около вас. Смята се, да променят настроението да изляза и да ходи бодро по улицата. След това ще се почувства, че въздухът мирише на пролет. Птиците пеят, а не толкова зле, колкото изглежда.

И все пак, ако досадно време, което боли обилния снеговалеж, щедрата сума на валежите и суграшица, организира малък празник у дома. Проветрявайте стаята, направете пермутация на мебели, направи някаква нова боя по обичайния тон на домовете си. Като цяло, направи нещо! Най-малко преразгледа гардероба си. Може би всичко в него? Има вероятност да се настроим, но не достатъчно, за да ярък шал или шал, и може би това е, това гардероб за дълго време, трябва да се промени?

Научете също положението на вашия работен плот. Там се намира на половината от живота си, а също и почисти. Най-накрая се отървете от натрупаната боклука в чекмеджетата, тя ще Между другото, изхвърля и елементарно от главата ми.

Психолог Олга Семенова (Photo: при условие, Олга Semyonova)

Не позволявайте мързелив душа!

Пролетта обикновено е необходимо да се преразгледа тяхната ежедневна рутина, диета промяна. За да започнете, трябва само да създадете груб график и себе си сила, за да я извърши. По-специално, да се направи необходимото чист въздух, туризъм в басейна, или най-малко половин час заплащане. Той също така ще помогне да се промени коренно настроението ви. Понякога блус появяват само защото не разполагат с достатъчно физическа активност.

Това, между другото, аз потвърди Москва психолог Олга Семенова. Помолих да се говори по-подробно за това, депресията през пролетта, и дали има такова нещо изобщо?

- До пролетта обостряне обикновено разбират активирането на нервно-психически проблеми, някои от които са добре познати, а други дори не са наясно. На ниво домакинство, тя се нарича депресия пролетта, причинени от лошо настроение, умора, раздразнителност, професионално прегаряне. Това до голяма степен се дължи на кратки часове дневна светлина, липсата на витамини. Известно е, че витамин D ние го получаваме от слънцето. Важно е да се следи здравето си. Може би, умора, сънливост, свързана с намален хемоглобин и това не е през пролетта на депресия и си физиологичното състояние.

Ако хемоглобина е добре, но в състояние на апатия не минава, а след това просто трябва да се бори със себе си. Не забравяйте, Николас Z е: "Не позволявайте на вашата душа се мързеливи! За да го разводнят не за мелене и душата трябва да работим усилено, за ден и нощ! "Най-трудното нещо е просто да преодолее собствената си мързел. Необходимо е да се буквално принуди себе си да направя упражнения.

"SP": - Това ще помогне за преодоляване на сините?

- Има пряка връзка между физическата активност и емоционалното си състояние. Когато си дадете тежестта, активира обменните процеси, ускорява кръв. Изработване хормони радост - допамин, серотонин, ендорфин. Факт е, че за разлика от хормоните на радостта, хормоните на стреса имат траен ефект и трябва да бъдат атакувани, включително чрез физическа активност.

"SP": - Олга А., и професионално прегаряне как да се спре?

- В тази връзка, всеки, разбира се, се нуждае от индивидуален подход, но ще се съсредоточи върху общи неща. Защото от това, което често се случва прегаряне? Много след работа, бяла светлина не се вижда. На сутринта по време на работа, у дома късно през нощта. тълпи - В метрото, по пътищата. Аз дойдох, включих телевизора и не съществува също така добре. И от този кръг, тъй като коне, които всички са се начислява и дължи много трудно. Натрупана умора, раздразнителност. И най-важното, просто започнете да се измъкнем от този порочен кръг. Да ги, присъединете се към залата, отидете на басейн или просто всеки ден правя упражнения. 30-минутни сесии могат да бъдат достатъчни, за да започнете процеса на психологическа релаксация. Най-трудното нещо е да се направи себе си да го направи.

"SP": - Но в себе си признаци на умора, професионално прегаряне не са свързани с тази депресия?

- За депресия трябва да е някаква основателна причина. И депресия продължи повече от шест месеца, обикновено. В действителност, само психиатър може да потвърди, депресия на някого. Най-често това се случва, че човек, ядосан, наранен, депресирани и никакви външни признаци за това състояние не го имат. Просто той самият психически ветрове, се удари, наред с други неща, сложен физиологичен ситуация. Той увеличава натиска, здравословно състояние се влошава. Това е много важно, за да бъде в състояние да контролирате своите мисли. И ако ви принуди себе си да мислят позитивно и да не се спирам на лошото, то със сигурност ще дойде добре. Мога да цитирам най-ярък пример. Известният психолог, психиатър Виктор Франкъл. бъдеш затворник от концентрационния лагер намери сили не само да оцелее в тази ситуация, но също така и повече хора мелодия по позитивен начин, за да ги отклони от мисли за самоубийство, да помогне да се движат далеч от шока. В условията на концентрационен лагер! Самият Франкъл каза, че в този ад, той се представя в публиката студент, където изнася лекции пред студенти. Той вероятно не можеше да повярва, че един ден може да се случи, но принуден сам да мисля само за това и се е случило! Той не само оцеля, но продължава и обучението, както и изцеление. Той пише десетки книги, включително най-първата, която стана световно известен "Да се ​​каже, живот" ДА ". Психолог в концентрационен лагер. " Сега си представете, един човек, който, след като е преминал през някои проблеми, започва да се мисли за това как всичко лошо, животът е провал, това е вечен губещ, и така нататък. Г. И после да не разбира какво всички проблеми от самия него, създадени в рамките на самия себе си. Вие трябва да се насилвате, за да изберете по позитивен начин. Не веднага, но това ще се окаже. И най-важното е, че вие ​​сте в състояние да се види този резултат.

И между другото, връщайки се към пролетните блус. Основното, което трябва да запомните е, че далак-пролетта! Така че, само по себе си е причина за радост. Пролет!