Как да се преодолее чувството на глад

Вижте също:

Периодът на диета ви се случи да гладува, особено ако ограничения в диетата са строги. Има моменти, когато искат да ядат толкова много, че има възможност за провал, и вашите усилия да се отървете от излишните килограми може да стане нищо.

Съвети за това как да се преодолее глада:

Стремете се да спите толкова, колкото е възможно. Ако човек е седнал на диета не разполага с пълен сън, енергийната ефективност и ще бъде нула, а това ще се отрази на здравето. В допълнение, ще се увеличи апетита, защото тялото се нуждае, за да компенсирате енергийните си резерви за сметка на храната. сън нощ по-малко от 4-5 часа е необходимо да се задейства провала на диета, имайте това предвид, ако следвате специална система за хранителна диета. Ето защо, ако се придържате към диета, трябва да имате добра почивка през нощта, което означава, 8-10 часа непрекъснат сън.

Строга диета. В идеалния случай, за целите на загуба на тегло, режим на захранването е в положение около 5-6 пъти на ден, с part2 такъв начин, че са били необходими между храненията не е повече от 3 часа. Имат храна под формата на пресни плодове и зеленчуци.

Пийте вода. Алкохол 2 2,5 литра чиста вода за един ден. По този начин, можете временно да потисне чувството на глад. 40 минути преди хранене, за да изпият чаша хубаво чиста вода - това ще ви помогне да се задоволи с по-малко количество храна. Сутрин, също така е полезно да се пие вода, което помага на стомаха да започнат работа и да допринесат за червата почистване.

Спортът и физическата активност. Ако глад ще ви отведе над горната част, в този случай, доколкото е възможно, да се занимава с физическа активност. Тя може да бъде една екскурзия в фитнес, колоездене, бягане в парка или у дома зареждане.

Ниско калорични диети. Ако не сте привърженик на строги диети, промените хранителния си режим, така че тя се състои от пресни зеленчуци и плодове, богати на фибри, мляко и кисело-млечни продукти, сушени плодове. Изхвърли мастни пушена, пържени и пикантни и солени храни, както и сладкиши и други високо калорични храни.

Част 3 elami че ще отвлече вниманието от мисълта за храна.