Как да се предпазите от топлината на лятото жителите

Много хора искат да прекарат толкова свободно време, колкото е възможно в собствената си страна. Времето закупени главно най-благоприятна и слънчево. Но независимо от това дали сте в пот на работата си или просто да се отпуснете и почивка - във всеки случай, вие се излагате на вредното въздействие на слънчева светлина.

Топлината през последните години е станала толкова агресивна, че понякога нямат къде да отидат. От всички страни чуваме, че топлината става опасно за хората, особено за възрастни хора с кардио - съдови заболявания, малки деца, бременни жени и алкохолици. Така че хората трябва да се ограничи техния престой на слънце. Но това се случва, че делото изисква установяване на улицата - как да се предпазите?

Работата в никой не иска топлина. Но ние трябва да получите реколта, или за възстановяване на реда в страната. Разбира се, че е по-добре да се избере рано сутрин или залез. Много добре да има вода опаковка и от време на време се поливане. Дори по-добре, ако тази вода е термична или минерал - и така все още се хранителни вещества. Напояване произвежда ефект, така че опитайте. Когато водата се изпарява, дишането става по-лесно, така че идеята за резервоар овлажняване или който и да е съд с вода, приветстваме всеки отбор. Важно е да не се прекалява с упражнения, защото можете да се изправи обезводняване. Ако не може да се избегне упражнения, разговаря с ръководството за това, как да се прехвърлят на работното време на 1-2 часа по-рано. Ако сте на работното време трябва да се движат из града, а след това отидете на всеки супермаркет или друго помещение с климатик, носи бутилка вода и бъдете сигурни, не само да се пие по-често, но и забавят откритите части. Също така, ако се работи на улицата и може да си позволи да свали обувките си, използването на тази възможност, като единствен партидата на точки, отговорен за увеличението на тонус на организма.

Какво да се пие в жегата?

Лекарите казват, че е необходимо да се знае как да се пие. Тъй като хората, страдащи от определени заболявания, както и не може правилно да утоли жаждата, може да нарани себе си още повече.

Топлите напитки утоли жаждата си по-добре от студено, така че не напразно в Централна Азия, хората пият чай в средата на топлината, защото топлината бързо се абсорбира от тялото. Студената бира е най-добре да не се пие по време на топлинна енергия - Алкохол забавя течности в организма, което води до подуване и други проблеми. Можете да си позволите малко разредено вино с кубче лед.

Напитките, съдържащи кофеин също трябва да бъдат оставени за по-добри времена. Напитки като алкохол, ускоряване на обезводняване. В допълнение, кофеин по време на топлината не може да бъде най-добрият начин да се повлияе на здравето.

Пийте вода - от 3 до 5 литра на ден, в зависимост от това колко тежите - това подобрява водния баланс на по-добри от други напитки. Минерална вода, артезиански, просто пречиства питейната - свързани с качеството на водата е добро.

Какво е в топлина?

Най-приемлив режим - често, но бавно. В разгара на храната трябва да бъде лек - варена риба, пресни зеленчуци, плодове, мляко храна, сокове. Полезни са студени супи, добро диня от хладилника. Ограничете консумацията на сол, тъй като тя задържа водата в организма и стимулира жаждата. Пикантни, мастни, пържени храни - това е нещо, което не се препоръчва за употреба при много горещо време.

Какво да се носят в горещото време?

Широките дрехи - туники, поли, туники, допринасят за това, че не се придържа към кожата. Преработване на обувки, които не трябва да бъде на високи токчета. Ако не можете да си позволите да се откаже от удоволствието да се покаже в чисто нови луксозни сандали, да ги носите на работа, както и за мястото на работа Get в обувките, без токчета.

Защитете лицето от източници на топлина

В разгара на най-уязвимите места - на лицето. Той бързо става мръсна и потен. Използвайте слънцезащитни продукти - изберете поотделно, производителите предлагат много пари. Помага измиване студен чай, той не избършете кожата и оставете да изсъхне. Винаги приемайте чиста кърпа и вода, за да бъде в състояние да освежи кожата. Вкъщи можете да namorozit кубчета лед с каквито и да било добавки - лайка, лимон, краставица, магданоз - всичко, което добре за кожата си, можете да сложите във формите.

Не забравяйте, косата, който също страда от жегата - носете шапки.

Защитете очите си от топлината

Не само в смисъл на топлина върху нас, но и слънчевата светлина. Очи съкращения ярка слънчева светлина. Слънчеви очила в идеалния случай трябва да бъдат етикетирани UV400. Жълто, зелено, кафяво стъкло са най-полезни за очите. Ако очите ви се уморяват, можете да използвате капки за очи, преди консултация с офталмолог.

Heat - не по лесния път за много хора, но ако се подготви добре и да бъдат напълно подготвени, а след това можете да прехвърлите натоварването, причинени от топлина.