Как да се предпазим от махмурлук и намаляване на вредите от алкохола
Психологическа подготовка за празника
По същество, така наречената "способността да се пие" е приемане на алкохол, за които сте си поставили, последващ режим. По-долу са няколко прости техники, които ще ви позволят да се спре навреме. Ако не се пие от избрания обект и са го принудили (на преговорите, на рождения ден на служителя), след това размер предварително какво да се вземе едно питие, а не като удоволствие, като спешна мярка, за да се адаптира към отбора.
Само за няколко часа преди празника си представите, за предпочитане под формата на визуални образи на част ще изглежда като поредица от промени в собствения си външен вид, поведение и реч с увеличаващи се дози алкохол. Подредете ги в психиатрична скала от ляво на дясно - от първата доза до времето, когато се "изключи", което означава, че загубите съзнание или заспива. Като се има предвид няколко такива снимки, умствено сглоби в обратен ред, от дясно на ляво, до тогава, докато не стигнем до точката, че оценявате като приемливо.
Отново се движи в продължение на една позиция надясно и наляво от избраните, и сравни как те се различават за вас в морално и физически смисъл. Избраната позиция трябва да бъде поставен върху психическото мащаб между държавите "Все още е възможно" и "вече не може." Осъзнавайки, че вие сте на правилното коридора, не забравяйте това състояние, първо от външната страна, а след това вътрешно, представете си какво и как мислите, че в това състояние, това, което казват, как реагира на другите и какво е вашето здравословно състояние по това време. Преброяване на броя на контролните точки на избран държавата и не забравяйте, колко ще пиеше, във всеки такъв момент, както и колко често да се пие.
Когато празника започне, не забравяйте, основните етапи, да сравните състоянието им с планираните. регулирате скоростта, ако е необходимо, от която пиете. Пиенето на една чаша, не се изисква да се помни, за подходящите параметри за следващата среща. Щом веднъж осъзнаете, че сте в предпоследния контролно-пропускателен пункт и следващото състояние ще бъде крайно десни сред приемливо, спрете да пиете.
Подготовка на тялото за пиене
организъм стратегия подготовка за предстоящото натоварване алкохол се състои от няколко части. Първият - да се улесни задачата на обработката на черния дроб от алкохол и продукти от непълно окисление. Вторият - да се гарантира своевременното обработване на продукти на отнемане на етанол от тялото. Третият - да се постигне възможно най-високия интензитет на окислителните процеси, а оттам и на обмяната на веществата като цяло.
чернодробна подкрепа включва следните области - за намаляване на получаването на чревни токсини в черния дроб, като същевременно се запази способността да се прилагат ефективно стерилизация, намаляване на протеин-синтетичен товар, предотвратяване на жлъчна стаза, осигуряване на адекватно ниво на ензимна активност.
Чревните отрови произведени в червата в непълно разлагане на протеини и през порталната вена на черния дроб. Намаляване на размера на чревни токсини могат сорбенти високи клизми, своевременно чревния изпразване, намаляване на съдържанието на гнилостните микроорганизми в червата, подобряване на храносмилането. Най-достъпни и ефективен начин в домашна среда е въздържание от trudnousvoyaemoy белтъчни храни (месо, наденица, гъби, грах, боб, ечемик, вътрешен гъше и паче) в деня на приемане на алкохол и в деня преди.
Намаляване на гнилостните микроорганизми се постига достатъчно дълго прием на ферментирали млечни продукти, съдържащи живи бактерии.
Начини за подобряване на храносмилането. е приемането на храносмилателни ензими, от една страна, и не-едновременната употреба на продукти, които изискват много различни условия за храносмилането, от друга. Например, такива слабо съвместими продукти следва да бъдат считани месо и нишестени храни - месо се смила с ензима пепсин е активна в кисела среда, и обработена амилаза нишесте е активен в алкална среда. Също изваряване на месото влошава в присъствието на мазнини с високо топене, но не поради различия в физикохимичните условия на храносмилането, както и поради общото увеличение на функционалната натоварването на панкреаса.
Усвояването на мазнините, от своя страна, е възможно само ако те са предварително емулгиране с жлъчката, което изисква нормални zhelcheottoka. В допълнение, нормалното състояние е самостоятелно zhelcheottok панкреас чрез действие на собствените протеолитични ензими, както и състоянието на правилното ниво антитоксично функцията на черния дроб.
Чернодробните ензими. дейност, която трябва да се поддържа в приемната ден алкохол при високо ниво, включва предимно алкохол дехидрогеназа (преобразува етанол до ацеталдехид) и алдехид дехидрогеназа (преобразува ацеталдехид в оцет, въглероден диоксид и вода) и микрозомалната окислителни ензими, участващи в отстраняването на чревни токсини и някои цитоплазмен трансфераза, като трансаминаза. Степента на ензимната активност се увеличава, когато се използват подходящи витамини и когато тялото на специални вещества - индуктори на микрозомни ензими. Условията на живот са достъпни такива индуктори на микрозомни ензими, се етанол, кофеин, хинин, аспирин, хормони, хормони трийодтиронин и кортизол. Последните две хормони също оказват натиск за повишаване на нивото на метаболизма като цяло. Хининът съдържа в класически тоници (Schweppes, Evervess), нивото на половите хормони увеличава с сексуална стимулация, поколение увеличава трийодтиронин когато консумират продукти, съдържащи йод, кортизол освобождава в кръвта по време на емоционална възбуда.
Заключение алкохол преработени продукти се осъществява чрез бъбреците, потните жлези, белите дробове, така укрепване тяхната продукция се постига с помощта на нетоксични диуретик (диня, тиква, ягода ягода, мечо грозде, глухарче, зелен чай, препарат Veroshpiron (спиронолактон), температура на влияние, усилие . интензитетът на окислителни процеси, в допълнение към по-горе фактори, увеличаване когато силни емоции, с увеличаване на парциално налягане на кислорода в вдишвания въздух под въздействието на дълго светъл осветеност, под влияние на озон и отрицателна йонизация на въздуха.
Превръщането се съдържа в практиката, ние предлагаме следната примерна комбинация схема минимизиране махмурлук на единична гуляй. Схемата е предназначена за здрави хора в детеродна възраст, бяла раса, със средна височина и тегло.
Преди да напусне събитието: чаша органично кафе или силен чай с лимон.
След завръщането си от събитието: приемане на храносмилателни ензими; час - изпразване на червата (клизма ако е необходимо). Пътуване в хоризонтално положение или да се настанят до 1,5 часа. В зависимост от наличността - баня, сауна. цикличен или физическо натоварване в продължение на 40 минути.
Със значително влошаване, особено в случай на ранно събуждане, оценка на ситуацията, в съответствие с препоръките на на повикване линейка.
След събуждане, ако не се чувствате добре се процедира в съответствие със схемата на лечение на махмурлука.