Как да се преборим с раздразнителност PMS, взаимоотношения, zdravoe
Може би, почти всяка жена да знае усещането за безпричинна раздразнителност глухи в навечерието на най-критичните дни. Очевидно, това е защо те се наричат "критични" - и на емоционалното и физическото състояние по това време е лошо. Сърдиш ли се на съпруга си, деца - уморени, колеги по време на работа - всичко това води до раздразнителност ... .Но с тези временни затруднения могат да бъдат решени съвсем адекватно
Раздразнителност и коварната синдром
Както многократно посочи себе си жени, особено предменструален синдром е, че в обикновения живот - вие - е един човек (спокоен и балансиран, който знае как да се радват на живота), както и с началото на ICP - е съвсем друго, изключително раздразнителен личност. промени в настроението, раздразнителност, обидчивост, сълзливост .... С една дума, цялата гама от негативни емоции, които естествено се разлее върху семейството и близки хора към вас. И не защото сте толкова лоша съпруга, майка, приятел, дъщеря ... И защото просто се разпада на парчета и вие отчаяно чака, когато най-сетне ще дойде тази менструация!
С едни и същи, не всички жени напускат раздразнителност след началото на менструацията, а други са принудени да се справят с тяхната раздразнителност до края на цикъла - 5-6 дни! Разбира се, раздразнителност влияе на климата в семейството, отношенията със съпруга си, деца, родители, приятели и колеги. А това, от своя страна, не може да нарани себе си жената. Но не е толкова страшно - по силите си, за да се предотврати раздразнителност, PMS се превърна в причина за кавги и конфликти с скъпи за вас хора.
Основното нещо - да реализират своя раздразнителност
След като честно да призная пред себе си, синдром predmenstualny прави значителни корекции в плановете си за живота, което води до раздразнителност, и ви позволява да се изгради отношения с okruzhayuschimi- брой, първата стъпка по пътя към победата над раздразнителността направи.
Тогава поверително говоря със съпруга си и да му обясни, открито причина за раздразнителност. Обяснете, че тридневното раздразнителност и недоволство от всичко и всички - е, всъщност, не го направите, и ПМС! Вие - добре, просто този път - специален и имате нужда от помощ си в борбата срещу раздразнителност. Обяснете, че трябва да се съсредоточи и разбиране, грижовна и безкрайна любов. И, за да имат по-малко домакинска работа, както и да се разходят с бебето, направете уроците с по-старите - твърде дълго не за вас.
Това е така, защото ценим отношенията си с мъжа си и му кажете, че сте в действителност, не е много приятно, за всяка жена. В края на краищата, вие не искате да се дължи на лошо настроение и раздразнителност настъпили конфликти в семейството. И те, както знаем, никога няма да остане незабелязана.
Ние се борят с раздразнителност и не само
В допълнение, за да се справят с раздразнителност, от вас се изисква да се направи към обичайния си начин на живот малки корекции, които ще помогнат да се намали значително симптомите на раздразнителност с ПМС. В допълнение, когато вероятно знаете, че раздразнителност - временно явление, неговата борба с раздразнителност е много по-лесно.
Не надценявайте възможностите си.
Във втората фаза на цикъла пощади себе си: опитайте да получите достатъчно почивка, сън, не се планират някакви значими и важни срещи, на дълги разстояния за пътуване за една седмица преди менструация.
Следвайте диетата.
Ограничете използването на прекалено солено (забавено оттегляне на телесните течности и води до оток), остри, сладки и мазни храни. Избягвайте кафе и алкохол. Яжте повече зеленчуци и плодове. И ако може без сладко - вместо захар и бонбони яде мед.
Физическата активност.
Всичко трябва да е в умерени количества - да не бъде до точката на изчерпване на бутер във фитнес залата или аеробика. Сменете обичайните клас туризъм - това е количеството произведена енергия, и повдигнете настроението на себе си, ходене до любимите улиците на града. Като алтернатива, да се насладите на йога - няма да забележите, като някъде да оставите лошо настроение и раздразнителност.
В момент, когато една жена е отслабена, не само физически, но и се чувстват емоционално изтощение и раздразнителност може да се обърне внимание на витамин B - комплекс, който е необходим за борба с раздразнителност и, като цяло, за нормалното функциониране на нервната система.
Успокояващи такси.
Чай от мента и маточина, ще помогне да се отървете от прекомерна раздразнителност, същия ефект се постига чрез едно питие от лайка и валериана листа. Алтернативно, покупка аптека интегрирани успокоителното на основата на растителни суровини, например - persen (Persen), nervofluks (Nervoflux), наскоро Passitum (Novo-passit).
Такива лекарства са освободени без рецепта, и в съответствие с дозата посочени в инструкциите, то няма да навреди на здравето.
Ароматерапия.
Сутринта ще помогне да се развесели и да настроите желаната мода мандарина масло, зелен чай, джинджифил. А вечерта у дома си, да създаде спокойна и отпускаща атмосфера: запали ароматна лампа с етерични масла от иланг-иланг, пачули или лавандула, те помагат да се успокои, и по този начин облекчава раздразнителност.
Ако разберете, че не можете да се справят с раздразнителност с ПМС, раздразнителност, които значително усложнява живота си, не забравяйте да отидете на консултация с компетентен гинеколог. В някои случаи, раздразнителност с PMS е свързана с дисфункция на ендокринната система по време на менструалния цикъл.
В този случай, не само не може да се преодолее без помощта на лекар раздразнителност, но хормонални нарушения, ако не се лекува, може да доведе до наднормено тегло и гинекологични проблеми.