Как да се постигне тънка талия, свят без вреда

Почти всяка жена държи да бъде тънък и винаги изглежда перфектно. И все пак, за да парадират по бикини на плажа и хвана себе си възхищавайки се на мнението на хората - не е ли това е най-високата награда за всички тези диети, които ние самите инвалидизиращи и за дългите часове прекарваме в спортни зали? В крайна сметка, "натрупване" красиво тяло - не е толкова лесно, как да кажа за това. Но днес, Световната без вреда, продължава да ви кажа как да подобрите своята фигура. И спрете вашето внимание предлагаме в този момент на талията.

да се постигне като всичко това - Оса или тънка талия, женска фигура, подобна на неговите размери на пясъчен часовник? Отговорът на вашия въпрос е ще ни издание, което ще ви кажа какви стъпки да предприеме, за да се направи талията е тънка ...

Каква трябва да бъде идеално талията

Преди да започнем с вас, стъпка по стъпка по-близо до нашата цел - талия оса, нека да погледнем на стандарта на силата на звука. С цел да се знае колко далеч или близо сме до целта си. И след това, тези, които мислят, че извлича от най-известните пропорции на фигурата на 60 см - това е идеалният размер, се очаква голямо разочарование. Факт е, че за всеки тип форма има своя фигура на идеален обем. Doubt? След това, какво ще кажеш за следващата снимка - едно момиче от малък ръст, и с талия от 60 см и обем на почивка, приблизително 90 см. Първото впечатление, което изпитвате, когато се вгледате в едно момиче, много противоречива. Изглежда, че е по-тънка талия, но всичко изглеждаше като цяло не е толкова красива, като дългокрака растеж модел под 2 m.

Така че, не забравяйте - за всички универсални идеален размер на талията - не съществува. За всеки тип женска фигура има свой собствен обем.
Назад към съдържанието ↑

Как да изчислим вашата идеална обем на талията

Ако сте под душа - перфекционист и искам да отговаря на общоприетите канони на красотата, а след това можете да разберете за себе си идеалното количество на талията, с помощта на един от горните формули по-долу.
Назад към съдържанието ↑

№ формула 1 за изчисляване идеално обема на талията

Изважда от индекса растеж от 100 см. Това ще бъде вашият перфектен индикативна сума е приемлив за вашата фигура. Единственото нещо, което може да се коригира, така че, като се имат предвид характеристиките на скелета, големи обезкостено жени се добавят към тази цифра обема на 3-5 сантиметра. Като има предвид, жени с чупливи кости, от друга страна трябва да се извади от обема на 5 сантиметра.
Назад към съдържанието ↑

№2 Формулата за изчисляване на обема на перфектно талията

В този случай, трябва да измерите основните параметри на обема на гърдата и на обема на бедрата, добавете ги и след това разделете на 2. След това, от получената цифра трябва да се изважда 30%. Този резултат - и е вашият идеален размер.
Назад към съдържанието ↑

Защо кръста обеми са далеч от идеалното

Корсет талия

След като сте проверили измервания, изчисления и обобщи резултата ... някак си не сте щастливи. Въпреки, че не ви харесва и са с наднормено тегло, а дори и правиш сутрешна гимнастика. но за да усъвършенства обеми кръста все още някак си досега.

Защо? В действителност, има най-много три компоненти на показателя, които имат пряко влияние върху размера на талията. И те трябва да бъдат взети под внимание. Така че, това ви отличава от центъра на фигурата на идеален обем на излишните мазнини в областта на корема, слаби мускули в областта на медиите и намален тонус на кожата. И срещу тези 3 врагове и ви каним да обяви война.

Въпреки това, не очаквайте веднага да бърз ефект, за да се отървете от мазнините в тялото, спретнати мускули и възстановяване на еластичността на кожата - трябва най-малко 2-3 месеца. В допълнение, постигнатият ефект трябва да се поддържа постоянно. Но всичко е в ред.

Между другото, един интересен факт,

учени и лекари казват, че в действителност, обиколка на талията, зависи от броя на женските полови хормони (естрогени) в жени. Колкото повече от тях - по-тънка талия ...

Как да се постигне идеален обем за кръста

физическата активност

За тези, които до този момент водеше доста пасивен начин на живот, до обучение трябва да се подхожда разумно, постепенно увеличаване на натоварването и честотата на упражненията, като се започне с лека тренировка. Когато ще получат нормална физическа форма, вие ще бъдете в състояние да се ангажират с пълна сила за 1 месец, а след това ще бъде възможно да се извърши упражненията през ден.
Назад към съдържанието ↑

Какво спортно оборудване може да Ви помогне да постигнете тънка талия

Wrap талия

Не забравяйте, че по-рано във всеки спортен магазин за спортни обръч или както сега се нарича хула-обръч. Той е с вас и имаме нужда от нея. Когато се върти обръч има равномерно разпределение на натоварването на коремните мускули и обратно, както и - Вие така рок преса. Със спортен обръч може да се справи с всяка жена. Въпреки това, ограничението е бременни жени и тези, които наскоро са (преди 3-4 месеца) роди бебето.
Назад към съдържанието ↑

Упражнения за кръста

Следните упражнения за кръста се препоръчва стриктно преди хранене или един час след това. Обучението се извършва най-добре 2 пъти на ден - сутрин и вечер. Въпреки това, в графика на тренировки можете да инсталирате сами. Така правят упражненията:

• Лицеви опори от подкрепата - трябва да лежи на лявата си страна върху твърда и равна повърхност. Сега се огъват на лявата ръка в лакътя и я сложи под главата си, сложи дясната си ръка на бедрото му. Трябва да се вдигне тялото си, облегнат на ръката и крака, остана в това положение за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция. Въпреки, че първоначално може да изглежда трудно да се извършват такива лицеви опори, всъщност, на ефективността на такъв набор от движения е много висока. Ето защо, да започне с 10 тласък на всяка страна, както и достигане на броя до 30. След това е необходимо да се обърне на другата си страна и повтори същото упражнение в огледален образ.
• Рок преса - това е упражнение можете да изпълнявате, застанал до стената. Така че, първо седнете на задните си лапи, облегнат на стената, така че самите плътно към повърхността му остриета. Крака сгънати в коленете, е необходимо да се разтвори в ръка и ръце се простират в областта на слабините. Сега се опитайте да държите гърба изправен, повдигнете краката в свито положение на повърхността на пода, за да ги задържат в такава позиция във въздуха в продължение на няколко секунди и след това понижава. По време на това упражнение, ще усетите напрежение в мускулите на гърба и стомаха - както трябва да бъде. За да събират такава такса за пресата се препоръчва 10-20.
• В петата-лакътя - за тази дейност е по-добре да престои в средата на стаята. Вземете изходното положение, краката леко организират, изправете гърба, дръпнете стомаха. С ръце в ключалката, поставени върху главата му, разпространение лакти встрани. Трябва да се повиши десния крак и се опитайте да докоснете левия лакът до пети. Трябва не се получава? И всичко това, защото от вашите обеми талията са далеч от съвършенство, но когато премахнете няколко сантиметра, лакътя и петата си се срещат. Това упражнение трябва да се направи най-малко 40 пъти, като се раздели 20 пъти на един крак, а 20 пъти, от друга.

Правилното хранене за тънка талия

Менюто за диетата "тънка талия"

• Закуската се състои от варени варено 1 яйце, 2 филийки черен хляб, или приготвени от пшенично брашно. Алтернатива на това може да е закуска 1 чаша кисело мляко или кисело мляко с 0% съдържание на мазнини и 1 голям портокал.
• Обяд се състои от бяло пилешко месо (не забравяйте да премахнете кожата) или постно риба (на пара или сварени). Като гарнитура, можете да използвате зеленчукови салати, с част от тях - безразмерния като яде - и яде толкова.
• Вечеря - скара бяло месо и печени или варени зеленчуци. Между другото, картофи за ядене по време на тази диета е невъзможно.
• Liquid - зелен чай, минерална вода. Кафе - забранен.

Как да премахнете отпусната кожа в областта на кръста

Драстични загуба на тегло и намаляване на размера на талията ... води до стрии върху кожата. С цел да се предотврати появата на стрии се препоръчва в същия ден, когато седнете на диета и допълва неговите ефекти върху тялото си, за да упражнява, да започне да се търка зехтин с витамин Е в кожата в областта на талията.

За да се подготви тази смес се вземе 0,5 литра естествен зехтин. и капе в неговите 6 капки на витамин Е. Mix всичко добре. Запазете тази смес се на триене в хладилник в стъклен съд. Преди да нанесете върху кожата се препоръчва малко масло, за да се затопли на водна баня.

След като триене на кожата става копринено гладка и стрии, че няма да се страхуват. Между другото, такъв състав и подпомага изгарянето на излишните мазнини. така че не забравяйте да го използвате.
Назад към съдържанието ↑

Алтернативни методи за постигане на целта - перфектен обем на талията

Нашите резултати

Преди сляпо следват каноните на модата, да определи своята идеална талия, и едва след това търсят см от сантиметър, за да го постигне. И това ще ви помогне с този цялостен подход, който ще се състои от упражнения, диета и специални процедури в областта на талията за грижа за кожата, всъщност, на вас и на набор от "врагове" се бори - слаби коремни мускули, мастни натрупвания и отпусната кожа. И само след няколко месеца от вниманието ви към тази област на фигурата, талията ви ще бъде "оса".

Ако имате някакви въпроси относно нашата днешната тема - нас, ние сме щастливи да отговори на тях. Между другото, може би можете да споделите с нас своя опит, как да се постигне идеален размер на талията си? Нашите читатели, и ние ви благодаря за това ...

Шевцова Олга, Световната без вреда