Как да се подобри ниско самочувствие психология щастлив живот

Добър ден. Наскоро в този сайт, аз случайно чете въпрос на Хелън, която се среща с женен мъж. Психологът я съветва самочувствие. Аз нямам проблем с женени мъже, но вероятно също имат проблем с ниско самочувствие. Този проблем също се простира от детството. Наскоро прочетох статията "Как правилно да се хваля на детето", започна да се помни, предвид различните ситуации в детството си и с ужас разбра, че родителите ми никога не ме хвалят за нищо. Като цяло, никога през цялата си детство! Но се скара и наказани през цялото време, за най-малката грешка. Родителите често ми даде някои задачи, докато все още в ранното си детство, разбрах, че аз ще се критикува по никакъв начин. Ако не го направите - за това, което е направил, не, ако го направя, за това, което направих. "Погрешно"

В същото време аз често е критикуван, в присъствието на непознати. Най-тъжното нещо, което майка ми (баща му умира) продължава да го прави до сега. Нека ви дам конкретен пример. Аз работя в химическа лаборатория, където ще трябва да носят бяла престилка. Когато го носят вкъщи, да се измие, тя може да покаже своята съседка и в същото време да се оплаква на висок глас, че е такъв простак, дъщеря, по такъв мръсен халат разходки в лабораторията.

И колко болезнено забележки аз трябваше да чуя от майка ми, когато учех в колежа. Според нейните идеи, учителят - тази идеална във всичко, тъй като тя е ориентирана по-младо поколение. Предполагам, тълпа от пороци, поради което не разполага с правото да учи в педагогически университет. Когато тя е ядосан на мен, през цялото време крещеше: "Тук аз отивам да Юрий Николаевич (това е нашия декан), кажи му какво сте мързеливи и помия, и той веднага ти приспадне!"

По отношение на бъдещата ми семеен живот, тя също прави негативна перспектива: "Никой не иска да се ожени за talipomanus мързелив, колкото са" като цяло, така че това се е случило, никой и не му попречи да ... Вярно е, че един "фен" все още бях. Един от първите фрази, които той ми каза, когато среща: "Марина, да не излизат косата си!" Това бе последвано от една забележка за "тежка тромава походка", а след това за наднормено тегло, а след това за това, което аз не съм облечена ... За моя голяма е изненадващо, че той все още ме направи предложение, въпреки много недостатъци, които бях в очите му. Но когато съм си представял, че ще живее в нашата къща, и тя и майка й ще тормози ме укорява заедно, разбрах, че в този случай ще полудея, и отказва. Когато семейството научава за отказ, те ми дадоха огромен скандал. Според тях, тъй като нямам други ухажори, аз трябваше да се съгласи с всяко предложение, но не и "vykrutasnichat". моите грешки сега са един дълъг списък от още един: "Този нещастник се е отказал от един добър човек"

Един приятел ме посъветва да се измъкне от семейството, да наемете апартамент и да живее сама. Но това е невъзможно за мен, тъй като сигурно място се нуждае от много пари, и аз имам проблем с пари. Работата е, и аз се опитвам да го направя възможно най-добре и във времето, но ниско самочувствие и е пречка. Аз дори не се опита да участва в конкурс за млади служители, защото в сърцето ми винаги съм чувството, че не беше достоен за всякакви награди и отличия. Това моите колеги Julia / Таня / ще знаят всичко и знаят колко по-добре от мен. В резултат на това, имам ниско положение и нищожна заплата.

Предполагам, че трябва да подобрим самочувствието, но за да стане много трудно. В края на краищата, аз да се смятат за бедни, повече от 30 години живеят с чувство. В интернет има много книги по този въпрос, но човекът никога не учи психология, това е много трудно да ги разбере. Особено в някои от тези жени да се повиши самочувствието оферта по-ярко червило и пуснати на парфюми добро настроение. Струва ми се, че това не е сериозно. Бих искал да се чете по-сериозни книги или статии. Надявам се, че ме психолозите някои съвети.

Въпроси с отговор от психолога Sanzhiev Александър Игоревич.

Добре дошли Марина. Може би и истината, че би било полезно да се промени малко отношението. Можете да помолите много страхотни книги и статии, но най-важното е да започнете да правите нищо. Нашето минало определя какво сме ние и какво правим сега ни създава в бъдеще. Така че ние създаваме вида на бъдещето, което искаме.

човешкото внимание улавя само една малка част от това, което се случва. Но фактът, че един човек е моменти, както и още един много по-различен. Например, историята на една и съща празник може да бъде много по-различна, в зависимост от това кой казва. При хората, има филтри, които диктуват какво да се обърне внимание на него. И един от филтрите е във фокуса на внимание на положителните или отрицателните събития в живота. И в този момент сте доминирана филтър насочено към негативните събития.

Не бих казал това, ако тя не може да бъде променено, чийто треньор е умение. Ето защо е важно да се научите как да се съсредоточи върху положителното. За да направите това, вземете една тетрадка, тя се разделя на три колони. В първата дата на записване във втория, след това, което се радвам, днес са и в третата продължи фразата "Аз съм горд от себе си за ...". В първия ден ще намерите само няколко минути, а може би това ще бъде доста трудно. Но скоро ще започнете да усещате как можете да получите по-добре и по-добре, и най-накрая ще разберем, че го прави с лекота.

Точно когато става въпрос за самочувствие, това може да повлияе на концепцията за олицетворение на себе си, което означава, че самочувствието, което възниква в ума си. Тя се появява на определено разстояние, с определен размер може да бъде различно осветление и т.н. И след това да го управлява една много важна промяна в правилата в превъплъщенията си неизбежно води до реална промяна в отношението. За да направите това, вие трябва да подадете изображението, за да го проследи в детайли. След това се уверете, че е малко повече от действителния размер, поставете го пред себе си на разстояние 1,5-2 м, а също и да го направи по-лек. Правете това упражнение трябва да бъде всеки ден най-малко три седмици. Друг несигурност в специални ситуации, като например, преди да отиде в главата, за да направите това упражнение е по избор и имиджа си може да направи много повече.

Разбира се, че е необходимо да се промени и вашата връзка със събитията от миналото. За да направите това, трябва да се събуди отзоваване 10 отрицателни събития от миналото и 20 положителни. След това можете да си представите себе си в "магията живота си галерия" и магията, защото снимките в него са разположени по специален начин. Отрицателни намира на ръба на галерията, и виждаш себе си в тези снимки. Положително се намират точно пред вас, като холограма, в който можете да въведете и да бъде в тези събития. И трябва да се събуди бавно разходка из галерията, като се има предвид живопис.

И от време на време, за да може вие ​​да не упражняват тяхната активност. Това е много важно не само за да се хване за нещо много сложно. Започнете с показването на някои много ниска активност, с факта, че е лесно за вас, но да го прави редовно, а след това направи нещо по-сложно и твърде често, и така нататък. И в един момент, вие сте изненадани да открият, че лесно ще се покаже активност.

Ако правите това, което винаги са направили, и ще получите това, което винаги има. Ако това, което получават, не е за вас, направете нещо друго. Така се създаде като тяхното бъдеще!

Оцени психолог отговор: