Упражнения по лумбалните остеохондроза у дома
Упражнения в лумбалната остеохондроза в дома допринасят за лечението на болестта и се провеждат в съчетание с други терапии. Лумбална дегенеративно заболяване диск е един от най-разпространените болести в 21-ви век. Това е дегенеративно, дистрофията на затруднения в гръбначните дискове. Това е проблем, пред който са изправени хората след 30 години. Напоследък обаче болестта бе установено в по-млада, причина - спад в активността, мобилността, заседнал начин на живот.
Упражнение, насочени към лечението на дегенеративни дископатия на лумбални, лумбална възстановяване на шийните прешлени, гръбначния стълб като цяло - това е начин да се възстанови, без вреда и опасност за вътрешната система, органи.
Упражненията няма да помогнат, без да изчезването на причините за развитието на остеоартрит. Бездействие - е основната причина, но не е единственият.
На заболяването засяга слаби мускули, нараняване, криволичещ, упорита работа. Необходимо е да се следи за метаболизма, позата, в която се намирате. Физическата активност трябва да бъде правилно избран, да има чувство за мярка. Вие не можете да SuperCool, особено правите упражнения. Необходимо е да се отървете от стреса, емоционални разстройства. Обувки, също играе роля, неудобство влоши болки в кръста. Всички товари трябва да са балансирани равномерно.
Ако се вгледаме в причините, ние заключаваме, че лечението на дегенеративни заболявания диск се основава на дейността, физическа активност, но този въпрос трябва да се подхожда разумно. Поддържането на баланса - важна задача.
Упражнения за лумбалните трябва да разчитат на тази основа, тогава е възможно да се наблюдава поразително ефект. Ние не можем да забравим за сложността на лечението, то е необходимо да се добавят и други методи и ще помогне на тялото.
Как за лечение на лумбален остеохондроза в дома?
Преди да разглобявате различните упражнения, трябва да се напомни на ценната книга.
Ако в хода на заетостта има неприятни усещания в гърба, скованост, изтръпване или остра болка, трябва да се спре и да се консултират с лекар. Проблемът може да има индивидуални характеристики, рискът не може да бъде по-добре да бъдат безопасни.
Има няколко етапа в физиотерапевт. Разделяне упражняването на секции, можете да постигнете много по-добри резултати. Това постепенно ще усложни програмата, мониторинг на състоянието им. Той помага да се знае текущата си фаза и го премести към следващото.
Вие не може да се втурне на прехода от една към друга трудност, изпълнението трябва да бъде последователна. Ако се прецени, че едно ново ниво не донесе облекчение, но напротив, да причини дискомфорт, е необходимо да се върнете една стъпка назад. Всяка тренировка изисква грижи. Това ще позволи да се наблюдава болестта, веднага реагира на влошаване.
Всеки етап трябва да бъде сложен, намаляване на дълбоките мускули, коремните мускули. Отделно от тях, не забравяйте да добавите упражнения, които могат да се разтягат и релаксират тялото.
Началната фаза на упражнение терапия
Тези упражнения са прости, разбираеми, но са в основата на медицински зареждане. Най-добре е да се извърши този комплекс на сутринта, това ще се отрази на възстановяването, добавя енергия за целия ден.
- Се основава на четири точки: дланите и коленете. Ние заставаме на четири крака. Повдигнете главата си нагоре, като едновременно се огъва назад. Понижаването на главата си, навежда на гръбнака назад. Извършване на пет пъти.
- Сега легнете по гръб, сгънете краката и ръцете зад позициониране на главата. Ние се опитваме да докосне краката си на пода, първо ги мога от дясната страна. Ножове трябва да бъдат в контакт с повърхността. Как за 10 накланя до правото, да от лявата страна. Тези колебания завъртания трябва да се извършва без силно напрежение в областта на тялото.
- За да изпълните това упражнение, човек се движи, за да диван или легло. Е, ако главата леко повдигната. Дръжте ръцете си на гърба и затегнете горната част на тялото. Отдолу трябва да се отпуснете. Това помага да се простират на долната част на гърба, сакрума, да се отпуснете гръбнака.
- Имам нужда да легне върху плоска повърхност, за да се простират, а сега се простират на пръстите на краката, да ги държи в напрежение около пет секунди и се отпуснете. Тогава пак, ние отбий, така че шест или седем пъти, в зависимост от състоянието на здравето.
Свикнали с тази програма, което го прави винаги е възможно да преминете към втората фаза и да се добави към това упражнение допълнителни сложни опции. Предайте му, ако смята, че тялото е готов за по-сериозни занимания.
Упражнения на втория етап
Легнете по гръб, огъване на краката, ръцете удължен по тялото. Ние разчитаме на точка 4 (крак и острие) и повишаване на таза. Направете бавно издишате бавно, след това спад в първоначалното положение. Имате пет пъти.
Носим тялото се обръща към вляво и вдясно от първия етап, но сега леко се ускори, като добави яснота за тези движения, хакване. Десет пъти от всяка страна.
Легнете на страната, като се опитва да изтръгне бедрото на корема. Това може да се извърши много бавно, но е препоръчително да донесе на бедрото до самия край. Ако състоянието на здравето ви позволява да направите пет пъти.
Отидохме на четири крака и си представете, че това е опасно препятствие. Внимателно да започне да пълзи отдолу. Извършване на тези три стъпки.
Има и трета и четвърта стъпка, но те са много по-трудно, и не всеки пациент с диагноза болки в кръста ще ги изпълни. За да направите това за дълго време, за да практикуват. Ако преместите веднага на ниво 3 и 4, може значително да боли гърба си.
Начало лечение на това заболяване трябва да се проведе под наблюдението на лекар и по негова препоръка. Лекарят е длъжен да разработи индивидуален комплекс от терапевтични упражнения.