Как да се подобри настроението на бойна депресия, тялото прочистване здраве
Ако искате да се подобри настроението ви, вие трябва да знаете защо се чувствам зле. Човек понякога са склонни да бъдат тъжни. Въпреки това, депресия - е крайната лошо настроение. Ако страдате от депресия, е сериозна причина за безпокойство. Проявата на депресия: тъга, загуба на интерес към живота, песимизъм всичко. Понякога в такива случаи, трябва да се консултирате с лекар (тежка депресия). А лошо настроение не е рядкост неблагоприятен ефект върху апетита, предизвиква безсъние, значително намалява самочувствие.
Определете защо се чувствате самотни
- Какъв е проблема ми?
- Как да се реши този проблем?
- След решаването на този проблем, за подобряване на настроението ми?
По този начин можете да поемат контрола върху вашия лошо настроение и тогава ще трябва да се действа.
Освободете насъбран енергия
Понякога най-добрият лек за лошо настроение - това е физическата активност. За да направите това, което трябва да направите някои упражнения, Тренировка на чист въздух, или да извършват удари по боксова круша в продължение на няколко минути. След това трябва да се измие с вода, и хладка вода. Така че освежи главата си, мислейки, подобряване на кръвообращението и даде нов поглед върху нещата.
Да не се фокусира върху негативните 
Трябва да се научите да контролирате настроението си, а не да се спра на отрицателно. Префокусиране ума си от негативизъм и да го изпратите на целта, която да доведе до по-продуктивни неща и помагат да продължим напред.
Вместо да се спирам на негативите, а прекарат известно време да мисля за това, което сме благодарни:
- За това съм благодарен на (някого)?
- Защо аз съм благодарен за това?
Благодарение може да ви помогне да погледнете дадена ситуация от друга гледна точка. Може би дори ще помогне в намирането на правилното решение в тази ситуация.
Говорете за чувствата си
Говорете за чувствата си с друг човек, ще ви помогне да видите ситуацията по-ясно. Също така, най-вероятно ще получите различен поглед върху техните вещи. Това ще помогне за по-нататъшно по-дълбоко разбиране на себе си, настроението си и след това да се правят заключения.
Слушайте музика оживено
Прекарайте известно време в слушане на музика забавно. Музиката може да помогне за подобряване на настроението, да организира мини дискотека у дома. Move, танци, да слушате веселата песен.
Храна и настроение
Неправилното хранене води до недостиг на хранителни вещества, което от своя страна увеличава симптомите на депресия и
Серотонин - вещество, което повишава настроението, нормализира съня, контролира някои форми на депресия. За синтеза на серотонин в тялото се нуждае от витамин В6. Също така, липса на витамини В12, В2. С, фолиева киселина причинява депресия. Когато депресия трябва да попълни доставки на желязо, селен, цинк, омега-3-мастни киселини в организма.
Меню от депресия
1) банан на ден, плюс други плодове.
2) Един от бразилски орех.
3) мастни риба във всякаква форма.
4) В супи, втора курсове добавят люти чушки.
7 начина да настроите настроението
1) В основата на диетата трябва да бъде въглехидрати. Яжте често, но на малки порции. Включете плодове и зеленчуци меню. През зимата, яжте повече зеленчуци корен (брюква, репи, целина).
2) Да се избягва цигари.
3) Опитайте ароматерапия, масаж, акупунктура, рефлексология.
4) използват по-малко кафе, вино и безалкохолни напитки.
5) Да се избягва рафинирани продукти.
6) Оптимистичен поглед към живота.