Как да се подобри кръвообращението в упражненията на крака за крака, лекарствата от народната медицина
Добра циркулация на кръв е абсолютна необходимост за здравето на всички.
Силен и стабилен поток от кръв в съдове вени, артерии и кръвни осигурява постоянен обмен на хранителни вещества и отпадъци на клетъчно ниво, но също така допринася за преминаване на флуид през лимфната система, определяне на ефективността на имунната система.
Ето защо, проблеми на кръвоносната система може да бъде фактор, допринасящ за най-различни, в това число - и много сериозни здравословни проблеми.
Симптомите на лоша циркулация в краката
Най-честите симптоми на лоша циркулация на краката могат да включват: скованост, изтръпване или периодично, постоянно студени крака, умора, подуване, промяна в цвета на кожата, мускулни спазми, болки в краката и ходилата.
Ако тези предупредителни знаци се повтарят всеки ден, винаги трябва да се консултирате с лекар и да се установи причината.
Разширените вени изчезват! Виена издухан. Смес от най-редките и естествени лекарствени вещества от разширени вени. Прочетете повече »
Причини за възникване на лоша циркулация в краката
Тираж може да се влоши до такава степен, че като хора получават по-големи, но до този момент възраст - не е основната причина за този проблем.
Благодарение на заседнал начин на живот на повечето съвременни градските жители, краката могат да страдат от слабо оросяване дори в много млади хора.
В допълнение, има много други фактори, които могат да причинят и изострят проблема:
- тютюнопушене,
- алкохол,
- злоупотреба с кофеин,
- неправилно хранене,
- бременността,
- използването на специфични лекарства - бета-блокери.
Други заболявания могат също да влияят отрицателно върху кръвоснабдяването. Това диабет, висок холестерол, втвърдяване на артериите и вените, щитовидната болест, затлъстяване, високо кръвно налягане, нервни разстройства, анемия.
Но не се отчайвайте. Винаги е възможно да се подобри циркулацията на кръвта в целия организъм, промяна на начина на живот, преразглеждане на властта в полза на "по-здрави" продукти, като се използват някои домашни средства и медикаменти, предписани от Вашия лекар.
А за масаж и просто упражнение ще ви помогне да се подобри положението бързо.
Общи препоръки за подобряване на кръвообращението
физическата активност
Когато става дума за някакви препоръки за насърчаване на здравето, умерена физическа активност се препоръчва за почти непроменен.
В действителност, редовните упражнения е известен като най-добрият начин да се възстанови бързо притока на кръв към краката добри.
Отличен инструмент за това ще стане още по-нормално ходене. Това натоварване върху рамото на почти всички и хубава музика, компанията или друг домашен любимец кучето ще го превърне в една истинска почивка. Когато ходим, отпускане на мускулите в долната част на краката действат като помпа, бутане на кръв до сърцето.
Ако тя не се движи в продължение на дълъг период от време, и седни краката надолу, това може да доведе до застой на кръвта, подуване, чувство на стягане и дискомфорт
Колко трябва да се движат, за да поддържа здравето?
Повечето хора, лекарите препоръчват следните опции:
- Една разходка или преход най-малко на 30 минути най-малко 5 пъти в седмицата.
- Плуване, бягане, каране на велосипед по няколко пъти на седмица.
- Прости упражнения за краката за 15 минути всеки ден.
Хранене Съвети
На следващо място, трябва да се обърне внимание на диетата. Ако има излишък на тегло, сърцето на един човек не може да се справи с достатъчно кръвоснабдяване на целия организъм, което води до лошо кръвообращение - особено на краката.
Това е една добра причина да отслабнете и да избират за себе си реалистична диета, която можете да се придържаме към това време. Общият принцип тук трябва да бъде умерена, тежка ограничения на бързи въглехидрати и мастни храни.
Често ям плодове, богати на витамин С, защото той е много полезен за съдова здраве. Но яде солено и пикантни храни е най-добре, също е ограничено поради техните свойства за увеличаване на налягането.
Водата трябва да се пие не е твърде малко, но не прекалено много: 2-3 литра на ден. Оптималното количество течност се изчислява отделно на базата на теглото. Можете да използвате специална маса или онлайн калкулатор
Въпреки това, разумен храна - това не е всичко, което може да се направи. Учените са забелязали, че някои от продуктите се помогне за подобряване на циркулацията на кръвта.
Ето някои от тях:
- Куркумата. Куркуминът е активната съставка на подправката, то помага да се предотврати образуването на тромби и подобрява притока на кръв.
- Зеленият чай. Той е богат на антиоксиданти, които помагат разширява кръвоносните съдове и да ги направи по-гъвкави, увеличава притока на кръв.
- Черен шоколад. Какао в тъмен шоколад (70%) помага за подобряване на кръвообращението, разширяване на плавателни съдове. Но те не трябва да се пресели. Една малка част от лакомства в деня би било достатъчно.
- Джинджър. Редовната консумация на джинджифил предотвратява образуването на кръвни съсиреци намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза.
- Ядки. Орехи и бадеми съдържат много антиоксиданти, минерални масла и подхранващ протеин. Те могат да помогнат за подобряване на циркулацията на кръвта и предотвратяване на сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система.
Редовен масаж помага да се нормализира голямо движение на кръв в краката. Използването на леки движения от долу нагоре, опитайте се да си направите своя собствена масаж на краката: колената, пищялите, стъпалата.
V може да се използва като масаж маслиново масло,
След процедурата, изчакайте един момент, а след това вземете топъл душ или вана.
Не забравяйте да направите масаж редовно, като му дава най-малко пет минути по няколко пъти на седмица.
здравословни навици
ethnoscience
В допълнение към средствата на аптеките да се подобри снабдяването с кръв, която трябва да се предпише лекар, има естествена алтернатива.
Традиционната медицина предлага следните инструменти за решаване на този проблем:
- Обработка на крака с лимонов сок. Носете чорапи и обувки, не се препоръчват, докато течността се абсорбира напълно.
- Вани с airom, лайка, риган, коприва, последователно и мащерка.
- Мехлем от див кестен. За приготвяне на необходимостта да се смила на 5 парчета от плодове, масло запълване зеленчуци (0.5 л.), Варени на парна баня в продължение на един час, охлажда се и се филтрува.
Плодовете на кестена съдържа Escin вещество, което помага за намаляване на подуване и подобряване на кръвоносните съдове.
Лекарите предупреждават, че използването народни средства за подобряване на циркулацията на кръвта има смисъл само като част от цялостна обработка
По принцип, на интегриран подход - това е единствената гаранция за ефективността на борбата срещу слабото кръвоснабдяване. Въпреки това, прилагането на някои прости съвети за диета и начин на живот ще елиминира опасността от сериозни усложнения и ще помогне за подобряване на цялостното здраве.
- Вени на краката: Лечение на фолк ...
- Атеросклерозата GCA - това е ...
- Див кестен: медицински ...
- Причини и лечение на гърчове при ...
- Разширени вени на долните крайници - ...
- Атеросклерозата на по-ниската ...
