Как да се поддържат във форма у дома - улица тренировка - обучение с собственото си тегло

Всеки иска да изглежда добре, но не всеки има възможност да отидете на фитнес. От една страна, може да се каже, че "има воля, и няма да има време и възможност", но това не е вярно. Фактът, че тя не е в някоя местност има спортни зали, и може да бъде, че наистина няма пари в стаята, но има какво да се притесняваш, както можете да продуктивно обучават у дома.

Тренировка във фитнеса

Първо, можете да тренирате във фитнес залата. Има огромен брой симулатори, който ще дойде по-удобно. Тя бягащи пътеки, orbitreki, велоергометри, степери и така нататък. Можете дори да си купите боксова круша и да го окачите в домашни условия. Ако не можете да се мотае една круша, можете да си купите вода попълнено сляпо. Всички тези машини спомагат за поддържане на тялото в добра форма. Не прекарвайте на, да речем, бягаща пътека, през цялото време - просто Периодично тичам или да възложи на обучението.

Можете да си купите велосипед, както и периодично да се разходят на мотора. Това е чудесно упражнение, което ще допринесе за укрепване на мускулите и цялостното здраве.

Обучение с собственото си тегло

Ако говорим за тегло обучение, тогава има много опции. Разбира се, на първо място искам да кажа за хоризонталната лента и успоредка. Упражняване на тези черупки, че не е нужно всеки фитнес. Но след това отново, ако хоризонталната лента и успоредка, за да се хранят у дома си, а след това е чудесно, но ако не, ще трябва да излязат на улицата. Това не е лошо, защото влакът на улицата е много по-хубав, отколкото у дома. Също така, сайтът може да бъде свързан с други симулатори, като хоризонтални ленти, пръстени и др.

Homes също могат да правят много упражнения, и най-вече да го лицеви опори. Има толкова много видове лицеви опори, и можете да използвате тези, които предпочитате. Можете да направите лицеви опори с тесен формулиране, с широки, лицеви опори на юмруци, на пръстите на ръцете, в стойка на ръце, и така нататък. Можете също така да се интересуват от статията:

Само къщата можете да извършвате различни видове коремни преси.

Тренирайте с допълнително тегло в домашни условия

Начало така че можете да практикувате с излишните килограми. Като допълнителен тегло, може да се използва торба с пясък, пластмасови бутилки с вода гира, тегло и общо нищо. С тегло можете да направите най-различни упражнения, лицеви опори все пак, - поставяне на теглото на гърба, въпреки че рок преса - поставяне на теглото на гърдите, или клек - поставяйки я на раменете си.

Ако си добър в спорта, и искат да работят в престижен фитнес център, но няма диплома, че е възможно да се купи диплома в Москва, и отидете смело да си намеря работа. Диплома по принцип и не е необходимо, най-важното да се разбере този въпрос, но, за съжаление, диплома често е условие за наемане на работа.

Храна и упражняване обурудван крак
80% успеваемост за отслабване дава правилното хранене. Sport със сигурност е важно - но на този етап е по-за увеличаване на размера на изразходваните калории през деня (Обясних треньор). Тъй като отказва да мастна, пържени и купени сладки, аз пъпки по лицето дори минаха! Разбира се, тук е в това, че тя се превърна в ежедневна напитка за 2 чаши мляко и млечни продукти - сега се готвят им квас Slim от Bakzdrav. Има бактерии, които пречат на патогени от развиващите се. Какво да тайна и кремове, те със сигурност няма да ви помогне да отслабнете, но да се намали грапавина и подобряване на кожата под властта им.

Стречинг за тези, които водят заседнал начин на живот
Интересни упражнения, ще се опитам, че е жалко, че няма нищо за коленете, тъй като имам от заседналия начин на живот коленете често боли, сега пия Sustilak запознати препоръчват, по-лесно, но все пак бих искал тяхното подгряване, така че това е безопасно с него.

Болка в коляното по време на клек - какво да правя?
Когато започнах да ходя на фитнес и аз силно коленете го заболяха, а понякога дори сили да издържи тази болка не е, опитах мазила зацапват, става по-лесно, но само за един час - два, след това се намазва отново, като цяло, в кошмар, а залата вече не е ходи, тъй като след това тези последици. После решиха да сменят хапчето Sustilak, но с тях става по-лесно, просто се оказа, че силното натоварване въздействие и течност в ставите малко.

5 минути обучение офис
Кликнете върху тях анимирани картинки (по-добре е да се разбере как да се направи упражнението)