Как да се поддържа теглото под контрол
Колко хубаво, за да получите една сутрин на кантара, и най-накрая видя мечтаната фигура, към която се стремили за толкова дълго време, което води ожесточени битки с наднорменото тегло. Но хвърлят допълнителна тежест - това е само половината път, все още трябва да се запази по някакъв начин заветните числа и наберете отново.
мотивиране
По време на диетата, аз придобих някои хранителни навици, които ми помогнаха да отслабнете. И сега най-важното - тези навици за поддържане на живота, или килограми, от които толкова трудно и дълго отърва - ". Приятели", като вземете със себе си десетина Поради това, че не може да направи, без ясен план.
И под номер едно в моя план - мотивация. Когато наистина искате да хапнете нещо вредно и опасно за фигурата, аз си припомням колко усилия ми струва да постигне такива резултати, и че никога няма да искате да имате 20 кг допълнително тегло. Вместо торта Предпочитам да си купя някоя желания детайл, красив аксесоар или просто един куп маргаритки.
Важни точки на моя план
Протеин закуска. при което дълго време, има чувство за ситост. Смята се, че тялото е "сън", преди първото хранене, следователно, по-ранната закуска, най-рано навечерието метаболитни процеси.
В допълнение към дайджест протеинови храни, тялото изразходва много енергия и следователно, шансовете да поставят излишъкът в мазнини, почти няма. И така, аз се подготви закуска за цялото семейство.
Редовният прием на храна. Имайте предвид, че ако времето не се яде, след това стигна до храната, аз искам да се яде три пъти повече, и да се противопоставят на това желание е толкова трудно.
Но ако изведнъж не се получи време, за да се хранят, например, е заседнал на опашката, за да отидеш на лекар, специално за такива случаи винаги носят една малка закуска - малко ядки или ябълка. Плюс това, винаги и навсякъде с мен една бутилка вода.
Продукти. По време на диетата, аз станах истински наркоман плодове и зеленчуци :) Ето защо, плодове и зеленчуци на нашата трапеза винаги в големи количества, освен тази техника помага на семейството да яде повече витамин продукти.
Аз също се отказвате от полуготови продукти, консервирани храни и готови храни (например, колбаси), и се опитайте да не се яде пържено, но варено, печена и задушени.
Алкохолът. Дестилирана алкохол като цяло намалява - нерентабилно, висококалорични и също събуди апетита.
Да се избягва продължителен гладно (72 часа), в противен случай метаболизъм просто спира. Но любимите ми ден на гладно продължително гладуване, не се считат, така че определено място в графика си, запазено за тях - понеделник и петък.
Между другото, почивка между храненията повече от 4,5 часа, също се считат за определен вид пост.
Преброяване на калории. За толкова много години аз просто не може да седне първо без да броим калории ястия. Да, и тя вече е станала ходене маса калорични храни.
Но най-важното - това е по-малко нервна, имат положително отношение, се радват на живота и да общуват с близките си хора, а след това всичко трябва да излезе.
И това, което правиш, за да се запази теглото и не се получи по-добре?