Как да се отървете от целулита по краката 5 ефективни начини за компетентен здраве на ilive

За да победи целулита, трябва да се вземат за него радикално. Съгласно драстично метод се отнася до комплекс борба с проблема. Не е достатъчно просто да отидете на масаж, упражнения, антицелулитен и диета. Преди да даде съвети за това как да се премахне целулита по краката, представете си какво е целулита. "Портокалова кора" - е увеличена подкожна мастна тъкан слой. Обикновено тя е 5-6 мм. Когато заболяването се увеличава до 10-60 мм. Това е време, за да отвърне на удара атаки от всички страни целулит.

№1 - преразгледат менюто

Целулитът - не е дебел, защо диетите не помагат тук. В допълнение, стройни момичета също могат да бъдат неприятен пъпки по тялото. Ревизиране на менюто - това означава да се направи вашата диета като полезни. Така че, първият метод е да се премахнат целулит по краката, бедрата, седалището и корема - да избират храни, които са се борили с мастни натрупвания, фиброза и оток. Условия за доставка:

Протеини, но не всички, и сьомга, пилешко, пъстърва, Турция. Протеините укрепват мускулите (и колкото повече мускули, толкова по-малко мазнини).
Протеини за укрепване на стените на кръвоносните съдове, като по този начин, може да намали образуването на оток.
На вечеря 1 супена лъжица. супена лъжица масло от рапица и 5-6 ядки (орехи, бадеми, лешници). Те съдържат ключ за отключване на мазнини клетка - омега-3 мастни киселини.
Сок от нар, стафиди, червени горски плодове, зеле, боровинки, спанак намаляват възпалението. Чесън, лук, кимион, куркума, индийско орехче и джинджифил - най-добрите антицелулитни подправки.
Черен списък: захари (правят твърди колагенови влакна), сол, сода, изкуствени подсладители. Те запазват течност в тялото.

№2 - масаж вместо сладкиши

Много жени знаят как да премахнете целулита по краката, - рационални да ядат. И принципите на здравословното хранене също са известни като най-много. Това е само, че са трудно да се спазват. Оказва се, да се бори на изкушението да се яде сладко лесно. Ти просто трябва да се замени лош навик за добро. Сладки подобряват настроението, защото тялото се произвежда щастливи хормони (серотонин, ендорфин, допамин). Масаж, леки гимнастика - методология, проверени от времето, да контролирате апетита атака.

№3 - 20 минути kardiostriptiza

Упражняване намалява размера на мастните клетки, стимулира кръвообращението и лимфната циркулация. Затова тези, които решава проблема как да премахнете целулита по краката, имате нужда от добре обучени. Днес, много фитнес центрове са в състояние да предложи на дамите вълнуващи дейности, включително kardiostriptiz. 20-30 минути кардио на ден, 3-4 пъти седмично - това е по-добре от 1-1,5 часа веднъж седмично. Дори разработи специална серия от упражнения, предназначени за отстраняване на проблемните области (крака, бедрата, задните части, корема). Няколко месеца упорит труд ще бъдат в басейна voznagrazhdeny.Devushka

№4 - за гладка кожа

Тези, които възнамеряват да направят кожата ви гладка отново, не забравяйте да опитате, че е водна аеробика. Уроци във водата - това е упражнение, така и за масаж. Още изгорени калории в хладка вода (тъй като тялото трябва да се поддържа нормална телесна температура). За да се намали драстично появата на "портокалова кора", ще трябва да използвате басейна най-малко 2 пъти седмично.

№5 - стискане на мазнини