Как да се отървем от увисване на кожата на ръцете в 3 стъпки жена
Забелязали ли сте как кожата забравеният вълна, когато баба ви или леля на възраст да вдигне ръка срещу махат раздяла? Причината за образуването на "прилеп" ефект - недостатъчно natrenirovannosti трицепса горната част на ръката.
Бит съвременните жени "осветляват" интелигентни асистенти - перални машини, чудо-печка и т.н. Ние не носят тежки чанти, давайки почтен привилегията на хората, и ако има нужда от големи и тежки купуване - да получите помощ от такси, носачи, приятели. Дори преди 100 години, нашите пра-пра-баба на 50 години не е знаел за проблемите с увисването на кожата на ръцете. Усилена работа в тази област, като у дома си помогна подкрепят повечето от телесните мускули, тонизирана.
Не по-малко важна роля в унищожаването на еластин, колаген, епидермални ръце играят модни диети и глад, не са подкрепени от физическо натоварване. Поглезете и изискан, съвременни красавици искат да имат фигури на топ модели, забравяйки, че рязко изхвърляне на тегло, както и поставянето му, доведе до отпускане на кожата, бедни метаболитни функции, загуба на мускулна маса. Трябва отново да увеличи приема на калории под формата на мазнини гадно тяло атака с нова сила, попълване на "безплатни" място на ръцете си.
За да се предотврати образуването на "ефект крило" в горната част на ръцете помогне постоянно обучение, която ще отнеме до една четвърт час. Съгласете се, че е малко, за да създадете красив релеф, за подобряване на мускулната рамка и да се предотврати унищожаването на колаген облигации епидермис. Провеждане на упражнения в 3 серии в продължение на 3 месеца, можете лесно да носите това лято, отворени капаци, Сукмани деколте и презрамки:
Гири с тегло един килограм, малко място за дишане - всичко, което е необходимо за упражняване. Пан, наклонете настрани, отпред, коремни преси и други упражнения за таксуване (загряване) и изпълнява с ръце свити под ъгъл, като на снимката. Това ще помогне за укрепване на мускулите делтоидната на гърба, сухожилията на рамото / лакътните стави, странична преса и трицепс.
Предната част на мускулите на ръката, наречена бицепса. Необходимо е да се извършват всякакви тяга движение - от вдигането на любимия дете на ръце до прегрупиране на мебели в апартамента. За да събере тази част на мускулния тонус в тялото ще ви помогне да се повиши гира упражнения с тежести, лицеви опори, набирания, както и статични каишка упражнение, което не само обучава на горните крайници, но и всички мускули на тялото.
Повече от 2/3 от мускулите на ръцете грим трицепса. Това трицепс изисква подробен подход: лег, динамично натоварване с промяна на разпоредбите на изправено, седнало и легнало положение акцент, много варианти на лицеви опори, коремни преси с подкрепа на гърба и ръцете ... любимата каишка ще Ви освободи от "крилат", Saggy кожата.